Dans son nouveau livre La révolution du sommeil: Transformer votre vie, une nuit à la fois Arianna Huffington décrit sa quête personnelle d'une meilleure nuit de sommeil. Une fois qu'elle se rendit compte que seulement quatre ou cinq heures d'assoupissement nuit chaque nuit à son bien-être mental et physique, elle commença à essayer de changer divers aspects de son comportement éveillé pour supporter un sommeil plus reposant de huit heures chaque nuit. Elle a été encouragée à apporter ces changements par la recherche scientifique actuelle montrant, comme elle l'explique dans le livre, que les habitudes de sommeil régulières sont cruciales pour la santé humaine à long terme.
La recherche scientifique a fait plus que soutenir la résolution personnelle de Huffington pour mieux dormir. Elle l'a radicalisée, alors qu'elle prenait conscience des coûts sociaux énormes du manque de sommeil. La révolution du sommeil est son manifeste:
"La privation de [S] lepe est devenue une épidémie. C'est un spectre qui hante le monde industrialisé. Tout simplement: nous ne dormons pas assez. Et c'est un problème beaucoup plus important – avec des enjeux bien plus élevés – que beaucoup d'entre nous ne le réalisent. Nos heures de jour et nos heures de nuit sont assiégées comme jamais auparavant. "(17-18)
À un certain niveau, le livre est une critique brûlante de toutes les forces – psychologiques, culturelles, économiques – qui conspirent à diminuer la durée et la qualité du sommeil pour des millions de personnes.
À un autre niveau, il s'agit d'un guide pratique offrant un espoir réaliste de changement, avec de nombreuses recommandations pour des améliorations positives du sommeil:
«[M] endant le maximum de notre troisième vie, nous devrions dormir et profiter de tous les bienfaits du sommeil pour notre santé, notre clarté de pensée, notre prise de décision et notre engagement dans nos vies. sur ce qui compte le plus pour nous et ensuite en repriorisant nos jours – et nos nuits – en conséquence. "(284)
Quand j'ai commencé à lire le dernier chapitre, «Mettre la technologie à sa place», j'ai supposé qu'elle présenterait plus de critiques que de conseils, plus d'emphase sur les dangers que sur les valeurs de la technologie pour dormir. Il se avère que j'avais tort! Le chapitre se concentre principalement sur les avantages potentiels de divers types de dispositifs de surveillance et de suivi du sommeil. Elle souligne d'emblée que de tels gadgets ne sont pas essentiels: «Ma révolution personnelle du sommeil, qui a débuté il y a neuf ans, n'impliquait aucun dispositif de suivi du sommeil, alors je suis la preuve que vous pouvez changer et dormir sans »(p.276) Mais elle est aussi enthousiasmée par la possibilité que de nouvelles technologies, correctement utilisées, puissent aider les gens à acquérir des connaissances pratiques sur les facteurs qui favorisent ou interfèrent avec un sommeil sain.
Parmi les dispositifs qu'elle mentionne sont "Sense", un tracker de sommeil qui mesure plusieurs caractéristiques de l'environnement externe (lumière, son, température, qualité de l'air, humidité) pour identifier les corrélations avec l'expérience de sommeil de l'individu. Le «Chrona» utilise un insert de collecte de données placé à l'intérieur de l'oreiller de l'individu pour mesurer les mouvements de la tête et du torse, une approche qui, selon le fabricant, sera finalement développée pour devenir un «véritable laboratoire du sommeil à domicile». "Aura" combine des capteurs environnementaux avec un coussin sous le matelas pour suivre la fréquence cardiaque, la respiration et les mouvements corporels. Elle note avec approbation que plusieurs téléphones intelligents comprennent maintenant des applications de suivi du sommeil, et la plupart des bracelets de conditionnement physique (Fitbit, Jawbone) et d'autres types de technologies portables offrent des moniteurs de sommeil dans le cadre de leur forfait de base.
Huffington ne remet pas en question l'efficacité de ces dispositifs, ce qui est bien en raison de leur statut encore-expérimental. Le temps dira ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Elle se concentre plutôt sur leur impact social positif sur la sensibilisation du public au sommeil et leur promesse d'améliorer leur santé et leur bien-être. Quand elle dit: «Tout cela fait partie d'un virage vers l'intégration de la technologie dans nos lits et nos draps, alors pendant que nous dormons, nos lits fonctionnent» (278), elle précise que la révolution du sommeil n'exigera pas Luddite rejet de la technologie, mais plutôt une application intelligente de nouveaux outils pour aider à favoriser les conditions les plus propices à une bonne nuit de repos.
