Pas de résolution du Nouvel An? Votre futur moi a une idée

Durée de vie ou Healthspan?

Et si vous saviez que vous alliez vivre, disons, jusqu'à l'âge de 90 ans? Combien de temps aimeriez-vous vivre aussi sain et content de votre vie que possible?

La plupart d'entre nous crieraient probablement, "Vous plaisantez? Tout cela, bien sûr! "

Ce que vous demandez est le plus long "healthspan" possible. "Healthspan" est un mot qui a été inventé relativement récemment. "Durée de vie" se réfère à la période entre la naissance et la mort; "Healthspan" est le nombre d'années que vous vivez dans la meilleure santé possible. Et si vous possédez une assez bonne santé, vous serez en mesure de poursuivre des activités qui sont significatives et agréables pour vous.

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J'aime le concept de «healthspan». C'est une excellente façon de réfléchir aux actions que votre «futur moi» pourrait apprécier. Par exemple, j'ai décidé que mon futur individu apprécierait les visites fréquentes à ma fille et sa famille, donc mon but est d'être assez en forme pour supporter les rigueurs du voyage. (Voir ce blog pour plus de détails.)

Cette année, pour votre résolution du Nouvel An, déterminez une chose que vous pourriez faire pour étendre votre santé. Quelles actions pourraient vous garder en meilleure santé et plus fort, à la fois mentalement et physiquement, jusqu'à vos derniers jours sur terre? À la fin de ce blog, vous aurez quelques idées pour des objectifs qui pourraient enrichir votre vie tout en assurant un meilleur avenir.

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Tout d'abord, un peu plus sur healthspan …

Si votre santé est égale à votre durée de vie, vous serez en bonne santé et fonctionnelle jusqu'au moment de la mort. C'est en fait possible! Par exemple, le père d'un ami, un homme dans la fin des années 80, est sorti un matin pour jouer au tennis avec ses copains. Quand il est revenu, il a dit: "C'était un jeu génial! Je me sens un peu fatigué, alors je pense que je vais faire une sieste. "Il est mort pendant la sieste. Ensuite, il y avait ma tante de 95 ans. Un jour, elle s'est sentie malade. «Je vais annuler mon jeu de bridge», a-t-elle dit à son infirmière à domicile. Puis elle est tombée dans le coma et est morte plus tard ce jour-là. Sa durée de vie n'était que de huit heures de plus que son état de santé.

Malheureusement, ces deux histoires sont l'exception plutôt que la règle. La plupart d'entre nous souffriront probablement d'une période de mauvaise santé avant de mourir, espérons que ce ne sera que des semaines et non des années. Certains auront des maladies chroniques qui pourraient grandement affecter leur vie. Et même si vous êtes un écrou de santé, votre vie pourrait être perturbée par des choses que vous ne pouvez pas contrôler – les accidents, la malchance et la maladie soudaine. (Cela dit, il y a plusieurs façons de bien vivre dans des circonstances moins qu'idéales, comme le souligne le blogueur PT, Toni Bernard, dans son nouveau livre, Comment vivre bien avec la douleur chronique et la maladie.)

Heureusement, nous avons un certain pouvoir d'augmenter notre envergure de santé afin que le temps entre une vie saine et la mort soit aussi court que possible.

Expérience de pensée: Changements d'habitudes Healthspan

Voici une petite expérience de réflexion qui pourrait vous aider à décider d'une résolution santé-santé. Posez-vous cette question: Quelles activités rendent la vie digne de vivre pour moi en ce moment? Vous pourriez venir avec 1-4 idées. Choisissez-en un sur lequel vous concentrer. Je l'ai? Puis remplissez le blanc ci-dessous.

Pour le reste de ma vie, j'aimerais pouvoir _____________________. Pour ce faire, je devrai effectuer au moins l'une des étapes suivantes:

1.

2.

3.

Choisissez juste une étape d'action à travailler maintenant afin que vous puissiez concentrer votre volonté. Si votre action semble trop décourageante, réduisez-la en une étape facile et faisable.

Voici deux exemples d'objectifs et d'étapes d'action de Healthspan:

Healthspan Objectif: Rester mentalement alerte . Les étapes d'action possibles:

• Exercice aérobique régulier. La recherche nous dit de plus en plus que l'exercice protège le fonctionnement du cerveau.
• Activités d'apprentissage.
• Travail bénévole et autres activités significatives.

Décider d'une option et faire un plan à suivre. Par exemple, si vous voulez faire plus d'exercice, vous pouvez écrire des heures d'exercice dans votre emploi du temps, en visant finalement 150 minutes par semaine.

Objectif de Healthspan: Maintenir des amitiés. Mini-objectifs possibles:

• Appelez un ami une fois par semaine.
• Organiser un rendez-vous avec un ami au moins une fois par mois.
• Trouvez des dizaines de bonnes idées sur le blog d'Erin Leyba, "Bite-Sized Resolutions for Relationships".

Rappelez-vous, vous travaillez vers un plus long healthspan, et vos efforts seront payants non seulement aujourd'hui mais aussi à la fin – littéralement.

Personne n'est à l'abri des hauts et des bas de la vie. Mais les bonnes nouvelles sont que la maladie et le handicap ne sont pas une partie inévitable du vieillissement, surtout avec un peu de chance et de planification. Pour un long et heureux healthspan, prenez bien soin de vous maintenant. Votre futur moi vous remerciera.

© Meg Selig, 2015

Vous voulez plus de détails sur les résolutions réussies du Nouvel An? Blogs pour aider:

"La meilleure façon de réussir la résolution de votre nouvelle année"

"Une recette facile pour une résolution du Nouvel An réussie"

"9 façons d'exploiter votre volonté"

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