Pensée arrêt

Une tactique faussement simple mais puissante pour se faire décoller.

Source: Wikimedia, domaine public

Au moins, avec mes conseillers d’orientation professionnelle, parmi les tactiques les plus efficaces pour les faire avancer plutôt que de rester enfermés, par exemple: «Personne ne m’engagera», «Je suis tellement en colère contre…» ou «Je suis un l’imposteur “s’arrête: dès que vous prenez conscience d’une pensée improductive, dites littéralement” Arrêtez! “et posez-vous la question suivante:” À quelle tâche constructive pourrais-je porter mon attention? Quel est le premier pas d’une seconde bébé sur cette tâche? ”

Par exemple, si la pensée improductive est «Personne ne m’engagera?», Un distracteur approprié pourrait être: «Devrais-je acquérir une nouvelle compétence, réparer mon CV, établir un réseau ou modifier mon objectif professionnel? Ensuite, après en avoir choisi un, prenez le prochain pas de bébé. Si vous souhaitez acquérir de nouvelles compétences, il peut s’agir de lire un article en haut d’un résultat de recherche Google, de regarder une vidéo YouTube ou de vous inscrire à un cours en ligne via Udemy, LinkedIn Learning ou Coursera. dans un collège local ou une extension. Si c’est pour réparer votre CV, un petit pas pourrait être de le montrer à un collègue de confiance et de demander des commentaires ou de jouer avec Zety, sans doute le meilleur constructeur de CV d’aujourd’hui. Si vous souhaitez créer davantage de réseaux, devrait-il s’agir, par exemple, de vos amis et collègues existants, en les invitant chez vous, pour dîner ou prendre un verre, ou pour faire une randonnée? Ou est-ce pour étendre votre réseau, par exemple, en participant à une conférence professionnelle ou à un Meetup? Si vous pensez que vous pourriez avoir besoin de modifier votre objectif professionnel, votre domaine actuel est peut-être surchargé, ou le niveau de travail que vous visez est trop élevé, du moins pour le moment.

• Commencez-vous un nouveau chapitre passionnant dans votre vie?
• La torture de la séparation familiale forcée: l’impact à long terme
• Deux raisons pour lesquelles plus de ponctuation vaut mieux que moins
• Anxiété des élèves du secondaire et du collège: pourquoi l’épidémie?
• Ce que la Coupe du monde nous apprend sur la psychologie

Si votre pensée improductive est “Je suis tellement en colère contre” votre patron, conjoint, parent, etc., le pas positif de bébé distrayant pourrait être de vous demander si vous devriez essayer de réparer la relation, journal à ce sujet, ou simplement passer à autre chose . Parfois, la meilleure des vengeances est le succès, pour prouver que le fou est faux.

Si la pensée improductive est «Je suis un imposteur», reconnaissez que la majeure partie de ce qui est enseigné dans les programmes de formation universitaires est théorique et que même le plus pratique, parce que beaucoup de contenu vous est laissé en masse au moment vous devez l’utiliser, vous l’avez peut-être oublié ou il est devenu obsolète. Donc, dans la mesure où vous êtes un imposteur, une partie des reproches pourrait bien se trouver aux pieds de votre programme d’entraînement. Cela dit, nous vivons à une époque où l’apprentissage pratique de la qualité est plus facile à obtenir: qu’il se déroule sur le forum en ligne de votre domaine, en sélectionnant un cours en ligne ou en personne téléphone, Skype, ou tout simplement googler et consulter des articles et des vidéos en temps réel, il est plus facile que jamais d’être plus compétent. Je décris plus en détail l’art de l’auto-apprentissage ICI.

Bien sûr, personne ne doit être productif tout le temps, donc il est bon de se distraire avec: «Quelle activité amusante ou du moins plus agréable pourrais-je faire maintenant?» Peut-être même faire la lessive, aller faire les courses faire l’affaire. Tout est mieux que de revoir des pensées improductives.

• Philip Roth, artiste du miroir sexuel de l’Amérique, meurt
• Le choix de ne pas avoir d’enfants
• Trahison: le conducteur caché du SSPT pour les flics
• Né pour courir, né pour revenir: le paradoxe de la pleine propriété
• Quels sont les papas d’aujourd’hui qui ont besoin de cette fête des pères?

Je suis bien conscient que l’étouffement de certaines personnes est plus profond que l’arrêt des pensées. Mais un nombre surprenant de mes clients, même ceux qui ont eu beaucoup de psychothérapie, trouvent que l’arrêt de la pensée est un outil puissant pour se décoller.