Man Alert: Le suicide d’Anthony Bourdain est un appel au réveil

Suicides de Spade et Bourdain enseignent 4 actions à arrêter et 2 à commencer maintenant

Source: Acheté à partir des photos de dépôt, Dépression / dépression chez les adolescents / tunnel / jeune.

Quand une célébrité se suicide, beaucoup réfléchissent à la question «Pourquoi quelqu’un qui apparemment a tout fait se suicider?» Les suicides sont souvent à causes multiples, y compris un trouble émotionnel grave et un stress bio-psychosocial.

Les récents suicides tragiques de célébrités peuvent servir de réveil aux hommes en particulier, en particulier à ceux qui sont confrontés à un stress extrême. Les risques de suicide chez les hommes augmentent avec l’âge et le stress, y compris les problèmes de santé, les défis financiers / professionnels, les problèmes relationnels, les traumatismes, la séparation familiale et l’isolement.

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Plus susceptible de commettre un suicide.
Plus susceptibles de se suicider, près des 2/3 des suicides dans le monde sont commis par des hommes. Selon l’étude réalisée en 2012 par l’Association des services de traitement de la toxicomanie et de la santé mentale, moins d’un tiers des personnes en thérapie étaient probablement des hommes.
Bien que les hommes aient une espérance de vie plus courte que les femmes, le fait qu’ils soient moins susceptibles d’avoir de l’aide et plus susceptibles de se suicider pourrait nous inciter à aider les hommes à surmonter leur conditionnement.

Quatre actions à arrêter et deux actions à entreprendre
Arrêtez d’ acheter dans les normes de genre traditionnelles.
Quand les garçons et les jeunes hommes commencent-ils à entendre des phrases comme «secouez-vous» lorsqu’ils ressentent de la douleur? Quand commence-t-il à apprendre à «se hausser» ou à être un «vrai homme»? Quand cela signifie-t-il qu’ils doivent cacher leur côté émotionnel? Souvent, cela commence tôt.

Les hommes ressentent une pression pour se conformer aux normes de genre traditionnelles; souvent ils ont été programmés pour le faire. Celles-ci peuvent inclure cacher la tristesse, être dur, ne montrer aucune peur, exprimer aucune douleur, et plus encore. Cette norme est appelée masculinité hégémonique et peut conduire les hommes à souffrir en silence.

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Arrêtez de laisser les problèmes de vie causer une isolation émotionnelle. Alors, qu’est-ce qu’un homme à faire s’il commence à éprouver un problème réel qui comprend un stress accru et une douleur émotionnelle?

La programmation traditionnelle des normes de genre exige qu’un homme considère ses symptômes de santé mentale comme un signe de faiblesse et de vulnérabilité. Dans un tel cas, ils peuvent essayer de tirer le meilleur parti de cela, mettre les choses au biberon et «passer à travers».

Arrêtez d’ éviter les soins mentaux et médicaux. Il est regrettable que cela puisse éviter de parler à quelqu’un. Cela peut s’étendre au domaine médical; Parfois, les symptômes de santé mentale sont des signes de problèmes médicaux sous-jacents.

Arrêtez de réprimer vos sentiments. Bien qu’un homme puisse réprimer des émotions telles que la tristesse, la perte, la solitude, l’aliénation et la peur, il peut considérer la colère et l’action comme acceptables.
Dans certains cas, cela peut allonger les problèmes émotionnels d’un homme et aggraver ses situations de vie. Par exemple, cela peut conduire les hommes à s’exclamer.
Cette mise en scène peut prendre des formes agressives telles que l’irritabilité, l’hostilité, la rage ou les combats. Alternativement, il peut être déguisé en toxicomanie, en agissements sexuels, en jeu, en comportements compulsifs, en para-addictions ou autres comportements négatifs inutiles.

Commencez à voir la recherche d’aide comme intelligente et courageuse.
C’est un piège de le voir autrement: si un homme ne peut pas «être un homme» ET avoir un problème, pourquoi parlerait-il à un professionnel ou à une autre ressource de confiance?
Les hommes qui sont encouragés à partager, à chercher de l’aide, à demander conseil et à tendre la main peuvent se porter mieux que ceux qui sont découragés et / ou isolés.
Par exemple, les hommes mariés ont tendance à être encouragés par leur conjoint à rechercher des soins médicaux et des soins de santé mentale, ce qui peut expliquer en partie leur espérance de vie par rapport aux hommes non mariés.

Commencez à passer de la programmation à la possibilité. Les hommes peuvent commencer à se reprogrammer pour adopter des idées plus saines, ce qui conduit à des émotions plus saines et à des actions plus saines.
1. Apprendre à se pencher sur leurs problèmes. Rester conscient et conscient des défis, tels que le stress économique ou professionnel, les problèmes relationnels, etc. conduit souvent à des solutions plus rapides que l’évitement.
2. Apprendre à se connecter davantage. Tandis que l’homme peut fournir la solitude et le repos, éventuellement sortir de la grotte et parler à un mentor respecté, à un membre de sa famille, à un ami, à un thérapeute, à un conseiller spirituel ou à un coach de vie.
3. Parlons-en. Voir les communications comme des personnes courageuses peut aider les hommes à communier avec les autres. Souvent, deux têtes valent mieux qu’une.
4. Pratiquer la position de l’apprenant. Étudier et apprendre aident les hommes à pratiquer la connexion avec leur «esprit novice», favorisant le confort dans l’humilité plutôt que la honte de ne pas tout savoir.
5. Investissez 10% dans votre croissance et votre développement personnels. Apprenez à questionner votre pensée à travers la thérapie cognitive. Engagez un coach en tant que confident pour vous aider à travailler vers un objectif à long terme significatif. Assister à une formation réussie pour s’entourer de personnes axées sur la croissance. Lisez et écoutez des messages positifs et édifiants qui vous aident à comprendre vos sentiments tout en observant des possibilités au-delà des problèmes.
6. Prendre soin de soi. Mangez bien, faites de l’exercice, dormez suffisamment et méditez.

Dr. Pam Garcy est psychologue, coach de vie et auteur à succès à Dallas, au Texas. Vous pouvez en apprendre plus sur la remise en question de vos pensées dans son livre The REBT Super Activity Guide , disponible sur Amazon.com.

Les références

Dan Bilsker, Ph.D., Jennifer White, EdD, BCMJ, vol. 53, n ° 10, décembre 2011, pages 529-534

C. SGOBBA AVR 25, 2016, Men’s Health, Pourquoi les taux de suicide augmentent-ils pour les hommes d’âge moyen?