Une des conséquences de la vie dans une société saturée d'images est que beaucoup d'entre nous développent une relation plutôt superficielle et orientée image avec notre corps. Notre exposition presque incessante aux publicités, à la télévision, aux films, à Internet et à d'autres médias nous entraîne à voir, comprendre et expérimenter notre corps en tant qu '«images animées», c'est-à-dire en tant qu'images pour les autres. déménagement à la maison et au sol de notre être.
Regarder dans le miroir est la première chose que beaucoup de femmes font après s'être levées le matin. Ce rituel quotidien apparemment inoffensif n'est qu'une des façons dont nous nous identifions à nos apparences physiques. Avec le temps, beaucoup d'entre nous deviennent plus investis dans ce à quoi nous ressemblons que dans qui nous sommes. Les femmes en particulier apprennent à voir et à se faire connaître à travers les yeux des autres (ou la lentille d'une caméra), et nous mesurons notre beauté et notre bonté à partir de façades peu profondes. En fonction de combien nous permettons aux images produites en masse d'influencer notre perception de soi, nous pouvons négliger largement notre vie intérieure et limiter notre autoréflexion aux examens impitoyables (et souvent cruels) que nous effectuons devant le miroir.
Il est difficile de se sentir à l'aise dans un corps constamment surveillé par lui-même et perçu comme étant perpétuellement exposé pour les autres. De plus, cette préoccupation / identification avec notre apparence nous déconnecte de ce que notre corps ressent à l'intérieur.
Et si au lieu de concentrer nos énergies sur notre apparence extérieure, nous avons accordé plus d'attention à notre expérience sensorielle interne? En effet, une facette essentielle de la pratique de la paix avec votre corps, qui est le thème de cette série de blog (commencée le 19 janvier), détourne votre attention de la façon dont votre corps regarde de l'extérieur.
Il y a un certain nombre de façons de le faire. L'un des plus faciles est de se concentrer sur votre respiration pour vous aider à devenir conscient de votre expérience physique interne. Vous pouvez le faire en vous asseyant ou en vous allongeant tranquillement et en dirigeant votre attention sur la sensation de votre corps qui aspire l'air et le laisse sortir. Cela peut sembler assez facile, mais dans notre culture de travail en deux temps, le simple fait de rester assis ou allongé assez longtemps pour observer le rythme et la sensation de votre respiration est un acte de bonté envers votre corps qui exige un effort.
Une fois que vous avez trouvé une position solide mais confortable, une position qui vous permet de vous détendre et de respirer naturellement à partir du bas de votre ventre, fermez vos yeux pour filtrer les distractions externes et concentrer votre attention vers l'intérieur. Passez quelques minutes juste à sentir votre corps respirer. Si votre esprit commence à errer, comme il le fera probablement, retournez simplement votre attention sur votre respiration, en vous sentant inhalant et expirant. Peu à peu, alors, laissez votre conscience se développer de sorte que vous remarquiez quoi d'autre (c'est-à-dire, en plus de respirer) se passe dans votre corps. Doucement, sans jugement, vous pouvez simplement observer les sensations physiques que vous éprouvez dans le moment. En utilisant votre souffle pour ancrer votre conscience à l'intérieur de votre corps, remarquez si vous ressentez de la douleur, de l'inconfort ou de la tension. Votre corps dans son ensemble est-il détendu? Anxieux? Fatigué? Serré? Votre estomac est-il affamé ou plein (ou aucun)? Pouvez-vous sentir le champ énergétique subtil mais vital qui imprègne toute votre forme physique, animant chaque organe, cellule et membre? Fondamentalement, votre corps est une danse de milliards et de milliards de particules en mouvement. Voyez si vous pouvez sentir l'énergie de ce mouvement. Vous pouvez ressentir un léger picotement ou bourdonnement, ou une autre sensation où votre conscience est concentrée.
Ralentir assez longtemps pour être présent à votre respiration et vérifier comment votre corps tout entier se sent de l'intérieur est une compétence qui se développe avec la pratique. Si vous êtes frustré ou distrait, ou si vous avez l'impression de ne pas l'avoir, ne vous inquiétez pas. Prenez votre temps, et / ou essayez cet exercice plus tard dans la journée (ou demain) pour vous donner une chance d'apprendre ce que c'est que de ressentir votre forme physique de l'intérieur. (Pour plus d'exercices conçus pour augmenter votre capacité à vivre confortablement dans votre corps, voir mon livre La religion de la minceur: Satisfaire la faim spirituelle derrière l'obsession des femmes avec la nourriture et le poids).
Souvent, notre attention est tellement préoccupée par notre apparence extérieure que la plupart d'entre nous ne sont pas habitués à se mettre au diapason de ce que Eckart Tolle appelle le «corps intérieur» (voir Le Pouvoir du Maintenant, Chapitre 6). Des années d'exposition à des images médiatiques et à des messages qui nous encouragent à nous identifier à notre apparence physique nous ont appris à vivre principalement dans nos têtes, où nous portons des jugements sur notre valeur (ou son absence) selon ce à quoi nous ressemblons. Pourtant, cette simple pratique de rester assis ou de rester couché pendant quelques instants peut, avec le temps, vous entraîner à prêter attention à votre corps d'une manière nouvelle, qui vous permet de l'habiter plus complètement, de sortir votre énergie de votre tête. tout votre corps, et transformez votre attitude de jugement envers vous-même en une attitude de compassion et de présence.
Heureusement, vous pouvez essayer cet exercice presque n'importe quand et n'importe où, pas seulement lorsque vous êtes assis ou allongé tranquillement. Que vous soyez coincé dans la circulation, assis devant votre ordinateur ou en train de plier votre linge, vous pouvez toujours porter votre attention vers l'intérieur en prenant quelques respirations attentives et en devenant présent à votre expérience physique à ce moment-là.
Développer une conscience de votre expérience sensorielle interne peut vous aider à discerner ce dont votre corps a vraiment besoin dans le domaine du désir. Dans son excellent livre What a Body Knows (www.whatabodyknows.com), le philosophe et danseur Kimerer LaMothe plaide pour la récupération de la sagesse du corps en agissant / bougeant de manière à s'harmoniser avec les mouvements intérieurs du corps, en particulier ses désirs alimentaires , le sexe et l'esprit.
LaMothe reconnaît que notre culture nous entraîne à ignorer la vie intérieure de notre corps en nous encourageant à bouger et à agir dans des schémas esprit-corps, comme si nos corps étaient des marionnettes et nous, des marionnettistes. Dans un blog intitulé "Movement Manifesto 1" (http://www2.psychologytoday.com/blog/what-body-knows/200910/movement-manifesto-part-1-2), LaMothe observe:
Dans notre époque contemporaine, le mouvement a été coopté par le langage de l'exercice et de la forme physique, et moralisé dans une tâche que nous devrions effectuer. Nous nous félicitons quand nous réussissons à stimuler nos corps apparemment léthargiques dans l'action, puis de mesurer les minutes passées, les miles chronométrés, et les calories comptées. Nous traitons nos corps comme des animaux de compagnie que nous devons mettre à l'épreuve, afin qu'ils continuent à obéir à nos commandements. Nous gagnons notre juste récompense en nous ajustant aux vêtements, aux cliques ou aux conceptions de la beauté qui nous barrent.
Comme le souligne LaMothe, une telle formation culturelle nous aliène de la sagesse de nos corps, en particulier la sagesse de nos désirs pour la nourriture, le sexe et l'esprit. Cette aliénation donne lieu à une culture de régimes, de divorces et d'antidépresseurs – tous des symptômes de la façon dont nous avons perdu contact avec nos pulsions intérieures à travers nos tentatives pour les contrôler et les contenir. De même que le calcul des calories déforme notre capacité à remarquer ce que ressent vraiment la faim et la satisfaction de la faim, la fixation de notre société sur le sexe comme ultime plaisir nous déconnecte de notre besoin de contact physique et de connexion.
Récupérer la sagesse intérieure du corps nous oblige à nous brancher sur notre expérience sensorielle, à prêter attention à la vie intérieure de notre corps. Au lieu de traiter nos désirs physiques comme des forces indisciplinées qui ont besoin d'être apprivoisées, nous pouvons apprendre à expérimenter ces désirs comme guides pour nous donner la satisfaction que nous recherchons. Si nous nous branchons sur nos corps intérieurs, ils nous diront ce dont nous avons besoin et comment nous déplacer de manière à nous sentir connectés à nous-mêmes et au monde qui nous entoure.
Pour pratiquer la paix avec nos corps, nous devons apprendre à les considérer comme plus qu'une image. Nous avons besoin de percer notre fixation avec la façon dont nous regardons et plonger dans l'expérience profonde et puissante d'être (dans) une forme physique. Ce faisant, nous finissons le cycle de l'identification féminine avec l'apparence, créons une appréciation spirituelle de notre physicalité, et apprenons à apprécier quel don notre corps peut être.
