Pourquoi enregistrer le bonheur chaque jour pourrait vous rendre misérable

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Je suis un praticien de la reconnaissance avide et un défenseur de la promotion de la santé mentale, alors vous pourriez penser que je serais la dernière personne à critiquer un effort pour augmenter la gratitude et inspirer un plus grand bonheur. Mais justement parce que je m'intéresse tellement à la santé mentale et au lien entre la santé mentale et les médias sociaux, je dois dire quelque chose de critique sur le phénomène des médias sociaux, # 100happydays.

L'idée de # 100happydays est que nous sommes tous trop occupés pour reconnaître que nous pouvons être heureux 100 jours d'affilée. En enregistrant vos moments heureux sur Facebook, Twitter, ou via des courriels à la campagne, vous pouvez faire un peu de cultivation de bonheur, en notant ce qui vous rend heureux, en alimentant métaphoriquement ces choses, et en augmentant votre rendement de bonheur.

Bien que je soutienne complètement l'idée de cultiver la gratitude pour les moments de la vie que nous pourrions être trop occupés à reconnaître, je dirais que nous sommes simplement trop humains pour être heureux 100 jours de suite. Happy-100-days-in-a-row est un défi de taille. Bien sûr, la campagne consiste à trouver cela un moment dans la journée, et pas nécessairement toute la journée.

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Mais, pour beaucoup, ce moment n'est pas suffisant pour l'emporter sur le reste.

Pour quelqu'un qui lutte avec la dépression, cette lutte nuance même le meilleur des moments. La recherche de ce moment peut sembler être un exercice futile, comme plus de travail que de valeur. Cela ne veut pas dire que cela n'en vaut pas la peine; 100 jours de suite ne reconnaissent pas que, parfois, il est possible que ce ne soit pas possible, surtout si les facteurs qui contribuent à la dépression sont profondément enracinés, comme la pauvreté ou la pauvreté. maladie chronique débilitante.

Pour quelqu'un qui vit avec anxiété, créer un projet de trouver des moments heureux pourrait être une bonne chose – cet exercice est en fait une composante de certaines thérapies très efficaces – mais cela pourrait aussi être une entrée dans une spirale descendante. Avec les directives pour le # 100happydays déclarant que les participants devraient inclure des photographies représentant leurs moments heureux, l'écrivain Radhika Sanghani de London Telegraph a partagé comment # 100happydays l'a fait se sentir plus mal, car elle se sentait obligée de trouver des moments photographiques quotidiens. L'histoire de Sanghani m'a fait penser que quelqu'un avec de l'anxiété pourrait rester coincé à essayer de trouver le moment parfait – et ensuite essayer de trouver le temps de l'afficher sur Facebook – et passer complètement à côté de l'exercice.

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Mais même pour les gens qui, pour l'instant au moins, sont sur un pied d'égalité, trier nos jours pour un moment heureux blanchit la réalité de nos jours, qui sont parfois banals, parfois très difficiles, et impliquent plus souvent un large éventail de sentiments.

Laissez-moi partager un exemple personnel:

Je peux, en ce moment, énumérer une foule de choses qui m'ont rendu malheureux hier. Il y aurait toute une section axée sur la parentalité (ennui avec un enfant en bas âge qui s'exerce à dire Non, stress sur les camarades de classe de garde d'enfants mordant, frustration avec le tout-petit me mordant …). Ensuite, il y aurait des éléments sur l'état du monde (guerre, injustice, pas de solutions …). Je dédierais une partie de la liste aux mauvais choix que j'ai faits (biscuit au beurre, regarder un film d'horreur sur voler deux semaines avant un long voyage, rester debout trop tard …). Je n'entrerai pas dans mes soucis au sujet des personnes que j'aime, l'inquiétude au sujet des transitions à venir, et l'inquiétude au sujet de … l'inquiétude; cette liste serait trop longue.

Un jour moyen de ma vie est plein d'émotions. Tenu en même temps que tous les sentiments malheureux sont les quelques moments vraiment heureux, y compris un moment de prendre-le-gâteau …

Si on me l'offre, est-ce que j'appellerais hier un «jour heureux»? Que la journée soit qualifiée ou non, aurais-je même envie de partager publiquement ce moment le plus heureux? Mon bonheur grandirait-il vraiment si j'écrivais ce moment d'émerveillement? Et deviendrais-je vraiment une personne plus heureuse en la relatant?

Le blogueur Yume Delgato, écrivant sur Thought Catalog, a abordé certaines de ces questions. elle a écrit:

«[L] a obsession de pousser la positivité dans le forum public néglige une réalité plus fondamentale: l'expérience humaine est intrinsèquement dualiste. Se concentrer sur le bonheur à l'exclusion du triste est de desservir les deux facettes de l'émotion humaine – nous apprécions la joie et le chagrin en partie parce que nous les comprenons en relation les uns avec les autres. Mettre l'accent sur l'un sur l'autre, c'est déformer la réalité. "

Les mots de Delgato sonnent vrai pour moi. Dans une journée de hauts et de bas, dans une vie de haut en bas, partager un moment heureux contribue à créer une illusion de perfection qui ne reflète pas la réalité. La nuance du bonheur – à savoir que ce n'est pas quelque chose que vous pouvez toujours saisir et tenir – ne peut pas toujours être exprimée en un seul instant.

Cela dit…

Mon heureux moment d'hier a été quelque chose que j'ai pensé à partager publiquement, parce que cela a tellement touché mon cœur. C'était même quelque chose que j'aurais pu photographier, ou fabriqué une image apparentée après coup. Mais quand c'est arrivé, ce n'était pas quelque chose que je voulais partager dans une brève déclaration accompagnée d'un hashtag.

La chose qui m'a apporté la joie et la paix, au milieu de la morsure, la colère et le jeté de nourriture, la guerre et la culpabilité du beurre de cookie était assis dehors avec mon fils, regardant le ciel, chantant "Twinkle, Twinkle Little Star". C'est précisément à cause de tous les moments malheureux – ceux que j'ai énumérés ci-dessus et ceux que je ne tiens pas à partager – que ce moment était si précieux.

Et, maintenant c'est aujourd'hui, un autre dans une chaîne de centaines. Si je suis si chanceux d'être accordé un autre moment comme celui-là, je chercherai à le voir pour ce qu'il est – une partie de la matière ridée, tachée, noire, blanche et grise de la vie.

Copyright 2014 Elana Premack Sandler, Tous droits réservés