La datation, par sa nature même, est une situation dans laquelle deux personnes ne se sont pas déjà engagées dans une relation permanente. Donc, pour beaucoup de gens, sinon la plupart des gens, les relations amoureuses sont vécues comme des attachements insécurisés et donc la production d'anxiété.
La copie publicitaire pour le livre populaire, Dating for Dummies par Joy Brown est, "Si vous êtes jeune et n'avez pas daté beaucoup ou plus et ont été hors de la circulation si longtemps vous avez oublié comment flirter, datation peut être intimidant "
Cependant, l'inexpérience juvénile ou le manque de pratique récente chez les adultes ne sont pas les principaux problèmes liés à l'anxiété liée à la datation. Les principales préoccupations portent sur les réponses aux questions «Seront-elles bonnes pour moi?» Et «Suis-je assez bon pour qu'elles m'aiment?» Les deux soucis ont non seulement leurs têtes laides, mais aussi leurs troncs laids. et les jambes.
Anxiété à propos de la réception
Je viens de rencontrer un client célibataire qui découvre un type particulier d'anxiété relationnelle. La personne qui l'intéresse semble vouloir et pouvoir répondre à ses besoins les plus profonds. Vous pourriez penser qu'elle serait extatique à cette situation tant désirée depuis longtemps. Cependant, pour elle (et elle est loin d'être seule) cette reconnaissance de possibilité élargie est suivie d'une peur de recevoir. Pour elle et pour les autres, avoir des besoins satisfaits peut être lourd de souffrances imprévues. "Et si je m'habitue à ça, et puis il me quitte? Je serais dévasté! Il vaut mieux ne pas laisser ça arriver. "
Si souvent les gens accablés par cette peur de recevoir ont une profonde croyance qu'ils sont en fait inamovibles. Ou plutôt qu'ils sont inamovibles à moins qu'ils ne donnent, fournissent et prennent soin de l'autre personne. Donc, si quelqu'un leur donne, ils ont l'impression d'avoir perdu ce qui est le plus désirable pour eux-mêmes.
Pour donner un autre exemple d'anxiété liée à la réception, un homme, par exemple, visitait son rendez-vous et elle proposa d'aller lui chercher un verre de vin. Il a accepté et en quelques secondes a ressenti une anxiété aiguë. Son autosuggestion était quelque chose comme «Elle va regretter de faire quelque chose pour moi et plus tard de me critiquer.» Pour lui, reconnaître son angoisse de recevoir était en réalité un progrès, car auparavant il venait d'éviter les femmes généreuses et aimantes. Il avait été attiré par les femmes narcissiques qui «faisaient tout tout sur elles».
Une autre femme, comme elle a appris que sa date semblait être un grand match pour elle est devenue convaincue qu'il doit y avoir quelque chose de mal avec l'image. "Si c'est trop beau pour être vrai, ce n'est probablement pas le cas", répétait-elle. Sa méfiance était sa première réaction émotionnelle. Son principal objectif vers son rendez-vous était de le vérifier avec d'autres, de le googler, et de surveiller attentivement toutes les incohérences apparentes. Quand il était cinq minutes en retard, ou a dû reporter des plans dus au travail, elle a imaginé qu'il sortait avec de nombreuses femmes.
Qu'est-ce qui fait apparaître l'anxiété de la réception?
Une idée de la dynamique de l'anxiété lors de la réception est que la satisfaction des besoins dans le présent menace de raviver les souvenirs contrastés et douloureux du refus du concierge de ses besoins. Cette idée est appelée la «douleur du contraste». La satisfaction présente est un rappel des moments de non-satisfaction.
Une autre façon de penser à l'anxiété au sujet de la réception est que le fait de grandir l'expérience d'être donné a été suivi ou accompagné par une attitude de rejet de la part du donneur. Un exemple est une mère qui achète de nouveaux vêtements d'école pour l'enfant tout en se plaignant que l'obtention des vêtements pour l'enfant signifie qu'il n'y a pas assez d'argent pour que la mère achète quelque chose de nouveau pour elle-même.
Pour chaque personne, les expériences passées et les significations faites de ces expériences sont uniques. Mais je vois quelques modèles communs qui apparaissent régulièrement avec l'anxiété de recevoir.
Dans l'exemple ci-dessus, que ressent l'enfant? Probablement coupable de priver la mère, honte de vouloir ou de ne pas avoir besoin, peut-être d'être harcelé par l'insensibilité de la mère à la façon dont cette communication affecterait son enfant. Et peut-être plus de culpabilité et de honte pour avoir le ressentiment et plus de détresse parce que l'enfant sent que la détresse ne peut pas être exprimée sans plus de rejet.
Un autre scénario pourrait être un père qui donne une allocation pour les corvées tout en prononçant avec irritation que «l'argent ne pousse pas sur les arbres», «ne vous attendez à rien pour rien» ou «il n'y a pas de repas gratuits». recevoir avec être accusé et vu comme indigne. Le problème avec ces communications n'est pas la leçon du non-droit et de la valeur du travail. C'est l'effet fâché et sans joie du parent que l'enfant connecte à la réception.
Dans l'un ou l'autre de ces scénarios, l'enfant pourrait développer l'idée qu'il / elle doit être indépendant (e), ne pas avoir besoin ou être obligé (e) envers qui que ce soit. Plus tard, recevoir pourrait susciter des sentiments de honte pour ne pas être indépendant.
Que peut-on faire à propos de l'anxiété de recevoir maintenant?
1. Nommez les sentiments. Une grande partie du traitement de la peur qu'une personne ou une relation désirée soit «trop belle pour être vraie» consiste simplement à reconnaître et à nommer les angoisses, les peurs, les inquiétudes et les doutes. Le simple fait de nommer nos sentiments aide à les contenir.
2. Apprenez quelles pensées et attentes vous remplissez avec l'espace de l'inconnu . Une autre étape est de reconnaître que, comme la datation est un exercice de traitement de l'inconnu, il est utile de connaître vos habitudes face à l'inconnu.
Beaucoup de gens projettent juste leurs craintes dans l'avenir, qui par définition est inconnu. Donc, quand vous rencontrez une situation dans laquelle vous "ne savez pas" ce qui sera là plus tard, notez ce que vous remplissez habituellement dans cet espace. Remplissez-vous cet espace de l'inquiétude, du doute et de la peur? C'est assez commun. Mais vous ne devez pas continuer à faire cela.
2. Reconnaissez qu'en fait vous "ne savez vraiment pas" l'avenir . Une autre façon simple mais profonde de pratiquer l'apaisement de votre anxiété est d'ajouter «mais je ne sais vraiment pas» à chaque prédiction de l'avenir. Suivez la pensée "Je ne peux pas gérer ça", "J'ai besoin de …" ou "Je suis …" avec "mais je ne sais vraiment pas". La phrase "Mais je ne sais vraiment pas" défie l'apparente vérité de tout ce que nous pensons. Cette phrase est une autre façon de commencer à défier les croyances négatives derrière l'anxiété.
Répéter les mots «mais je ne sais vraiment pas» nous permet de remettre en question des idées bien ancrées. Fait à fond, "mais je ne sais vraiment pas" peut tirer le tapis de sous nos croyances limitantes les plus chères. Trop souvent, nous ne remettons pas en question nos croyances. Et, puisque pratiquement chaque train de pensée a une croyance implicite, quand nous interrogeons nos pensées, nous remettons en question ces croyances. Ceci est similaire aux leçons du Cours In Miracles "Mes pensées ne signifient rien" et "J'ai donné le sens à tout ce que je vois".
La pratique ci-dessus de ne pas savoir est différente de la confusion et du doute débilitant. La confusion n'est pas animée: la personne confuse est généralement quelque peu perdue et éloignée de la vie. Alors aussi, avec le doute, l'esprit est sur-conduit ou contracté avec hésitation et indécision. Ces deux états émotionnels tendent à obscurcir plutôt qu'à clarifier. D'ailleurs, la confusion et le doute sont généralement automatiques et non choisis. Le non-savoir, en tant que pratique, est un choix destiné à apporter une plus grande paix.
3. Au lieu de cela, essayez d'assumer et d'agir comme si tout allait être comme vous le voudriez et que tout ira bien quoi qu'il arrive. (Parce que vous le serez.) Il y a tout un corpus de littérature sur les principes «comme si» que j'écrirai plus tard.
Mon espoir est que si vous vous retrouvez dans l'avenir avec des pensées inquiétantes sur ce qui va se passer, si les choses semblent trop belles pour être vraies, vous pouvez vous réconforter avec l'humilité de savoir que vous, ou moi, ou vraiment Ne sais pas ce qui va arriver.
S'il vous plaît laissez-moi savoir au sujet de vos angoisses datant et ce que vous avez fait pour aider à les réconforter.
