J'ai été éducateur-conseiller et thérapeute en pratique privée pendant 40 ans. Comme beaucoup de conseillers débutants, je voulais que les gens se sentent mieux et résolvent leurs propres dilemmes. J'ai suivi le mantra, "Je ne suis pas heureux jusqu'à ce que tu sois heureux."
Cela a peut-être bien été, sauf que j'avais des limites relativement pauvres. J'ai été pris dans les problèmes des autres et les ai traités comme s'ils étaient les miens. Je ne me protégeais pas d'être manipulé et utilisé. Je ne reconnaissais pas que j'avais droit à mes limites personnelles. J'ai ignoré le fait que les frontières filtrent ce qui est acceptable dans ma vie et ce qui ne l'est pas.
La raison pour laquelle j'ai ignoré mes limites est complexe. Cela avait à voir avec ma conviction d'être accommodant, utile, incapable de dire non, et vouloir être aimé.
Apprendre à propos de soi:
D'abord, j'ai dû affirmer mes propres besoins. Je savais que les gens avec des limites faibles ont tendance à avoir une faible conscience de leurs propres besoins. Donc, j'ai fait un inventaire de mes besoins et de mes croyances. J'ai découvert que j'avais mis mes propres besoins plus loin sur l'étagère que les besoins des autres personnes.
Si vous voulez évaluer vos propres limites, je vous suggère d'affirmer vos besoins. Cela vous aidera à définir «une ligne dans le sable», pour ainsi dire. Commencez par regarder la hiérarchie des besoins de Maslow. Par exemple, évaluez votre besoin d'appartenance et d'acceptation. Examinez à quel point vous avez satisfait votre besoin d'aimer et d'être aimé ainsi que d'être respecté et d'avoir du respect pour vous-même. La question est de savoir dans quelle mesure vos limites aident ou entravent la satisfaction de vos besoins.
Alors pourquoi est-ce important d'avoir des limites? C'est important parce que des limites personnelles saines aident à maintenir un concept de soi positif. C'est important parce que je peux mieux prendre soin de moi et ne pas permettre aux autres de définir qui je suis.
Types de limites personnelles:
Les limites personnelles sont entre trois parenthèses. Les limites peuvent être rigides, poreuses ou saines. En réalité, les limites saines peuvent être un peu rigides et poreuses selon le contexte.
Sain: Vous avez des limites saines si vous: (1) valorisez votre propre opinion, (2) ne compromettez pas vos valeurs pour les autres, (3) partagez de façon appropriée des informations personnelles, (4) acceptez les autres quand ils disent non à toi.
Rigide: Vous avez des limites rigides si vous: (1) évitez l'intimité et les relations étroites, (2) ne demandez habituellement pas d'aide, (3) avez peu de relations étroites, (4) peut sembler détaché, (5) vous éloigner de éviter le rejet.
Poreux: Vous avez des limites poreuses si vous: (1) partagez des renseignements personnels, (2) avez de la difficulté à dire non aux demandes des autres, (3) êtes trop impliqué dans les problèmes des autres, (4) tolérez les abus ou le manque de respect.
Vous devez garder à l'esprit que la pertinence des limites dépend fortement de l'environnement. Ce qui est approprié lorsque vous êtes avec des amis peut ne pas être approprié lorsque vous êtes au travail. Les cultures ont des attentes différentes quant aux limites. Par exemple, certaines cultures n'expriment pas d'émotions publiquement alors que d'autres cultures le font.
Établir des limites personnelles saines:
J'ai décidé qu'il était important de fixer des limites saines, d'autant plus que je continuais d'être un éducateur-conseiller et un thérapeute. Je devais maintenir la frontière entre moi, mes étudiants et mes clients.
Confiance et crois en moi-même. Je devais reconnaître que j'étais la plus haute autorité sur moi-même. Je savais ce dont j'avais besoin, voulu et apprécié. J'ai reconnu que des limites saines me permettaient de mieux prendre soin de moi – émotionnellement, mentalement, physiquement et spirituellement.
Mes besoins et mes sentiments sont aussi importants que les besoins et les sentiments des autres. Ce fut une leçon difficile pour moi d'apprendre pour deux raisons. Premièrement, les leçons spirituelles dans ma jeunesse s'attendaient à ce que je place les autres en premier. Deuxièmement, la modélisation de mes parents a soutenu la croyance que nous devrions prendre soin de notre prochain. Je n'allais pas jusqu'à croire que ma vie devait être sacrifiée, cependant, je pensais que, dans la mesure du possible, je devrais essayer de donner la priorité aux autres.
Apprenez à dire non. Malheureusement, j'ai été un homme de plaisir qui, au début de ma carrière, m'a désavantagé. J'avais mis mes besoins personnels en veilleuse. J'ai appris qu'une certaine quantité d '«égoïsme» est nécessaire pour des limites personnelles saines.
J'ai droit à des limites personnelles. J'ai besoin de prendre la responsabilité de la façon dont je permets aux autres de me traiter. Je reconnais que les limites sont des filtres qui permettent ce qui est acceptable dans la vie et ce qui n'est pas acceptable. Mes limites me protègent et me définissent. J'ai besoin de définir des limites claires et décisives que les autres peuvent respecter.
Signes de limites malsaines:
Voici quelques brèves déclarations qui reflètent les limites malsaines.
Donnez autant que vous le pouvez pour donner;
Prenez autant que vous le pouvez pour le plaisir de prendre;
Se sentir coupable quand vous dites non;
Ne parlez pas quand vous êtes mal traité;
et Touchez une personne sans demander.
Résumé:
Il est important pour nous tous d'avoir des limites personnelles. Ils dictent comment nous abordons les relations avec des amis et des connaissances. Nos frontières nous aident à vivre en accord avec nos désirs, nos besoins et nos sentiments. Nous pouvons dire non aux choses que nous ne voulons pas faire et oui aux choses que nous voulons faire.
Des limites clairement établies nous aident à prendre soin de nous-mêmes émotionnellement, physiquement et spirituellement. Nos limites nous aident à nous soucier moins de la façon dont nous sommes perçus et plus satisfaits des perceptions que nous avons de nous-mêmes.
