Comment aimez-vous?

Source: Images Gratuites / Flavio Takemoto

Comment aimez-vous?

La pratique:
Aime librement.

Pourquoi?

Au début de la vingtaine, je suis passé par Rolfing, une forme de carrosserie profonde, et j'ai nerveusement anticipé la 5ème séance, celle qui pénètre profondément dans le ventre. Mais au lieu d'avoir des souffrances émotionnelles refoulées, ce qui coulait, c'était de l' amour – des vagues et des vagues d'amour que j'avais poussé à cause de l'embarras, des peurs de la proximité et de mes luttes avec ma mère.

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C'était fantastique de laisser l'amour couler librement. La compassion, l'empathie, la gentillesse, l'affection, la coopération et l'altruisme sont tous dans notre nature, tissés dans le tissu de l'ADN humain, l'espèce la plus sociale – et la plus aimante – de la planète. L'amour est un courant d'upwelling naturel à l'intérieur de nous tous. Il n'a pas besoin d'être poussé ou pompé, il doit être libéré. Si l'amour authentique dans l'une de ses formes est embouteillé, ça fait mal. Par exemple, l'une des plus grandes douleurs est la contribution contrecarrée.

Est-ce qu'un aspect de votre propre amour a cessé de couler librement?

En plus de se sentir bien dans son propre droit, l'ouverture à l'amour guérit les blessures psychologiques, renforce la résilience et favorise la croissance personnelle. Dans votre cerveau, l'amour calme la réponse au stress et réduit l'activation dans les circuits neuraux de la douleur physique et émotionnelle. Il nourrit le comportement moral et vous aide à éviter les conflits inutiles avec les autres. Et cultiver un cœur aimant est essentiel à la pratique spirituelle dans toutes les traditions.

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Comment?

Commencez par l'expérience de l'amour sous toutes ses formes, telles que la bienveillance, la bienveillance, l'amitié, le soutien, l'appréciation, le bien dans les autres, la compassion, l'affection, la gentillesse ou l'amour. Pouvez-vous adoucir et ouvrir à cette expérience? Dans une relation particulière ou en général, pouvez-vous faire de la place dans votre corps et votre esprit pour l'amour?

Est-ce douloureux de ressentir de l'amour parce qu'il suscite de vieux désirs frustrés. . . de sorte que vous appelez l'amour pour supprimer les désirs? Si c'est le cas, cela est compréhensible et commun. Essayez de vous aider en laissant couler les désirs, afin qu'ils s'apaisent graduellement. En attendant, ramenez la conscience à l'amour même, qui vous soutiendra et vous protégera. Étonnamment – coulant ou coulant, l'amour est l'amour; les blessures de ne pas recevoir l' amour sont souvent apaisées et même guéries en donnant de l' amour.

Parfois, les gens se sentent dépassés lorsqu'ils se connectent aux autres avec amour. Détecter à plusieurs reprises votre respiration et votre corps peut vous aider à vous sentir stable en tant que «moi» en vous ouvrant à «nous». Voyez ce que c'est que de ressentir à la fois l'amour et le centrage dans ses propres forces. les clôtures font de bons voisins.

Puisque le cerveau détecte progressivement ce à quoi il est habitué, essayez de voir les autres récemment, en prenant quelques secondes au moins pour reconnaître l'être derrière les yeux. Par exemple, je vais imaginer une autre personne rire avec des amis, ou se sentir blessé, ou comme un jeune enfant.

Personne ne peut vous empêcher d'aimer. Une fois j'ai eu un problème de relation difficile et j'ai finalement réalisé que je pouvais simplement aimer cette personne même si l'amour devait être principalement, sinon entièrement interne à moi. Pas par coïncidence, j'ai commencé à me sentir mieux dans la relation et au fil du temps, l'autre personne est devenue plus à l'aise avec moi.

Vous pouvez offrir votre compassion et vos bons voeux même si vous ne pouvez rien faire pour améliorer la situation. Ton amour est toujours sincère et importe toujours. Ce que les autres font avec ton amour est sur eux, pas sur toi. Tout ce que vous pouvez faire est de faire l'offre. Vous pouvez aimer même si vous vous désengagez des enchevêtrements collants, en souhaitant bonne chance même si vous avez besoin de vous en éloigner.

L'amour vient d'une liberté intérieure dans laquelle vous n'êtes pas contrôlé par des réactions négatives. Cela conduit également à une plus grande liberté dans votre esprit, vos relations et votre monde. L'amour est une sorte de solvant, dissolvant progressivement les nœuds névrotiques dans votre tête. En contact avec l'amour, vous vous sentez moins vulnérable et avez plus d'espace pour respirer, parler et agir avec les autres. Et marcher à travers le monde – que ce soit dans une rue animée ou dans les bois – en tant qu'ennemi, ne donnant aucune raison de vous craindre, avec de bons souhaits et de la gentillesse dans votre cœur et votre visage, vous vous sentez plus à l'aise aujourd'hui. et demain.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.