Pourquoi la colère et la honte peuvent alimenter votre entraînement compétitif

Lorsque la comparaison sociale peut favoriser la colère, la honte et la concurrence malsaine.

“Mon médecin de soins primaires m’a référé parce qu’il croit que mes symptômes sont liés au stress. J’ai eu une anxiété accrue, des maux de tête, des maux de dos et un reflux acide. Il a peut-être raison. Je travaille dans une entreprise sous haute pression depuis dix ans. Mais je ne suis tout simplement pas moi-même depuis quelques mois. ”

James est un avocat avec qui j’ai rencontré il y a plusieurs années. Bien que les symptômes physiques du stress aient précipité sa recherche d’aide, il a rapidement reconnu des pensées dépressives telles que: «Je n’ai tout simplement pas l’entraînement que j’avais auparavant. Le travail n’est pas aussi gratifiant qu’autrefois et je me sens un peu désorienté dans ma vie en ce moment. ”

Au cours des premières sessions, James a déclaré qu’il avait toujours été très compétitif, une intensité de compétitivité très récompensée dans son domaine et surtout dans son entreprise. Et, comme il l’a souligné, son travail acharné l’a mené à de grands succès financiers.

James était marié et père de deux enfants, un garçon de cinq ans et une fille de neuf mois. Deux ans avant de déménager dans son nouveau domicile, son père, également avocat, est décédé subitement d’une crise cardiaque.

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Une discussion plus approfondie avec James a révélé qu’il était toujours motivé et intensément compétitif, surtout au secondaire, au collège et dans sa carrière. Il a toujours comparé ses succès avec ceux des autres dans son domaine et même avec son père. James a également signalé que son esprit de compétition était constamment associé à la colère. Il s’est mis en colère contre le succès des autres et a été ravi quand il les a dépassés. Ces réactions se sont parfois manifestées dans ses interactions avec ses collègues et, pendant un certain temps, ont nui à sa promotion en tant que partenaire. Il a déclaré avoir peu d’amis autres que certains des partenaires du cabinet.

La comparaison sociale

James n’est certainement pas le seul à faire ce que les psychologues appellent des «comparaisons sociales». La plupart d’entre nous se sont parfois comparés à d’autres, le plus souvent en ce qui concerne les attributs que nous jugeons les plus pertinents pour la comparaison. Ce faisant, nous classons nous-mêmes l’ordre des autres en fonction de diverses qualités, notamment le poids, la taille, l’intelligence, les aptitudes physiques, la richesse, l’attractivité, la personnalité et les valeurs.

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Se comparer aux autres peut être une bonne chose. Cela nous donne une idée de notre position dans le monde. Certaines de ces comparaisons nous offrent des valeurs et des attitudes que nous pouvons choisir de cultiver dans le cadre de notre identité en évolution. De plus, nous pouvons tirer parti de ces comparaisons pour évaluer nos propres opinions sur les autres, sur le monde en général et sur nous-mêmes.

Selon la théorie de la comparaison sociale, ces comparaisons nous renseignent sur notre valeur personnelle (Brickman et Bulman, 1977). Si nous sommes enclins à nous sentir suffisamment en sécurité et positifs, nous pouvons faire ces comparaisons sans nous sentir menacés. Ceux que nous jugeons supérieurs à nous peuvent nous inspirer vers la croissance individuelle.

Les défis de la comparaison sociale

Cependant, certaines personnes peuvent être enclines à se sentir «moins» ancrées dans la honte et la haine de soi. À ce titre, une auto-évaluation négative à la suite de comparaisons sociales ne peut que renforcer les sentiments de honte et de colère, avec les autres et envers soi-même.

La honte et la colère peuvent résulter de ne pas être à la hauteur de nos attentes, ne pas être parfait et ne pas se sentir “assez bien”. Certains d’entre nous peuvent canaliser notre colère vers l’intérieur, ce qui se traduit par une voix interne «d’amour dur» qui est constamment critique et critique.

Source: 123rf StockPhoto / Ismagilov

Comme pour James, cette honte et cette colère peuvent alors alimenter une concurrence intense. La constellation de ces sentiments peut contribuer à des sentiments d’isolement et à accroître le sens de la honte et de l’impuissance. Certains peuvent diriger leur colère vers l’intérieur. Certains peuvent manifester une hostilité générale et même de la violence envers les autres, envers ceux de «rang supérieur» qui favorisent leur perception de l’infériorité.

Résoudre l’impact d’une auto-évaluation négative

En revanche, la souffrance induite par la comparaison sociale peut amener certaines personnes à se développer. Ils peuvent déformer, nier ou minimiser les informations fournies par ces comparaisons. Une telle distorsion peut gonfler leur sentiment d’estime de soi, une estime de soi positive qui repose sur le fait de devoir toujours considérer les autres comme inférieurs. Cela ne peut que renforcer leur compulsion à concourir et à se montrer «supérieurs» lorsqu’ils s’évaluent contre les autres.

Certaines personnes peuvent être si compétitives et leur comparaison sociale est tellement déficiente qu’elles minimisent, nient ou suppriment leur désir de compétitionner. De plus, ce retrait de la concurrence peut également avoir un impact sur leur désir d’acceptation et de connexion. Cela a du sens lorsque les interactions favorisent si souvent un sentiment général d’inadéquation. En partie, cela a contribué au manque d’amis proches de James.

Adopter l’auto-amélioration est une autre approche pour faire face aux auto-évaluations négatives suscitées par la comparaison sociale. Cela peut inclure le renforcement de la résilience émotionnelle, qui inclut la capacité de s’asseoir avec et de dépasser les sentiments négatifs résultant d’une auto-évaluation négative résultant d’une comparaison sociale.

Autrement, l’amélioration de soi peut s’appuyer sur une compétition compulsive, alimentée par la colère avec les autres et avec soi-même. Cela peut refléter une hostilité persistante envers soi-même pour ne pas appartenir, ne pas «mesurer» et ne pas être parfait. Le potentiel d’une telle dégradation peut être particulièrement fort lorsqu’il est influencé par des schémas de pensée globaux ou «en noir et blanc». Cela favorise un dialogue intérieur tel que “Si je ne suis pas parfait, je suis un échec”.

Compétition compulsive versus compétition saine

Certes, être compétitif peut alimenter la motivation et les comportements qui mènent au succès. Cependant, un perfectionnisme trop intense associé à une telle motivation peut se concentrer principalement sur des mesures extrinsèques du succès, telles que la richesse, la renommée ou les possessions.

Cela contraste fortement avec le succès basé sur une auto-évaluation plus intrinsèquement fondée – une évaluation basée sur une comparaison entre nous et les lignes directrices et les lignes directrices que nous avons définies pour nous-mêmes.

L’amélioration de soi qui suit ce cours favorise une saine individualisation, la confiance en soi qui honore soi-même, même en reconnaissant les différences observées par la comparaison de soi. Par conséquent, se fier moins à la comparaison sociale pour former une «mesure» de nous-mêmes réduit le potentiel de se sentir moins que.

Avec ou sans sensibilisation, de nombreuses personnes dont la compétition est essentiellement alimentée par la colère et la honte restent réactives dans leur quête d’amélioration de soi. Chaque étape vers l’amélioration et la réussite peut être fondée sur la détermination à prouver son mérite aux autres et à soi-même. Chaque succès est recherché dans le but de les faire passer au-delà de l’expérience de la honte et de se sentir “moins que”. Leur mouvement et leur énergie sont alimentés par la fuite de la souffrance potentielle plutôt que vers la joie intrinsèque de s’engager dans une tâche, la maîtrise et l’accomplissement.

Traitement

Le prix que James a payé pour cette dynamique se reflète dans ses symptômes physiques, ainsi que dans sa dépression et son anxiété. Son aide a été demandée par un médecin de premier recours. C’est souvent ainsi que ces personnes viennent pour recevoir des conseils. Plus important encore, plusieurs changements majeurs dans sa vie l’ont amené à se sentir désorienté et à remettre en question le sens qui était devenu une partie de son identité.

Au cours du traitement, James a révélé qu’il n’avait pas bien traité le décès de son père. De plus, il s’est senti quelque peu dépassé après la naissance de son deuxième enfant. Et, peut-être de manière plus poignante, il a déclaré ne pas se sentir aussi heureux qu’il l’avait prévu après avoir été associé dans cette entreprise.

Pour beaucoup d’entre nous, notre nature concurrentielle est motivée par un désir intense de connexion qui comprend l’acceptation et la reconnaissance. Et bien que le désir de connexion avec ses pairs puisse faire partie de la motivation, l’acceptation d’un parent peut dans certains cas être le moteur le plus puissant du besoin compulsif d’être supérieur aux autres. Dans de telles situations, notre esprit émotionnel conclut qu’être le meilleur dans nos réalisations nous apportera l’amour et la connexion que nous n’avons pas expérimentés dans nos premières années.

Pour d’autres, l’obsession de la réussite et de la perfection exceptionnelles servait à détourner l’attention de la douleur des blessures antérieures. Il n’est donc pas surprenant que, si ces personnes parviennent au traitement, elles craignent souvent de laisser tomber les stratégies qui les ont aidées à se protéger de la douleur brutale. De plus, ils peuvent craindre de perdre rapidement leur avantage concurrentiel s’ils remettent en question leurs attentes. Et, comme pour quiconque cherche à créer un changement dans leur vie, l’invitation à la réflexion sur soi peut être perçue comme une menace pour une identité qui a contribué à créer un sentiment positif et stable de soi.

Parfois, des facteurs situationnels pourraient également contribuer à accroître la concurrence et la comparaison sociale. Par exemple, une perte majeure d’une relation, d’un emploi, de la détérioration de la santé ou même de la retraite peut entraîner une perte de valeur personnelle qui favorise une telle comparaison.

Comme pour James, il faut souvent un grand changement de vie ou un défi pour que les individus s’interrogent sur la concurrence trop intense et les efforts pour obtenir des résultats qui sont alimentés par la colère et la honte. De tels événements peuvent les pousser à reconnaître et à expérimenter certaines des souffrances endormies sous le radar de leur conscience. Pour cette raison, il est inhérent que ces clients soient aidés à reconnaître les aspects très positifs de leur compétitivité.

Il faut aider ces clients à identifier et à dépasser les anciennes blessures. Il faut reconnaître et reconnaître les pertes, la tristesse et la colère passées. Comme dans bien des cas, il faut développer une empathie et une compassion accrues vis-à-vis de leur passé et développer des attentes plus réalistes. Cela peut les rendre plus flexibles dans leur état d’esprit, ce qui favorise une plus grande connexion avec eux-mêmes et avec les autres.

De cette manière, les clients peuvent être aidés à prendre leurs forces et à faire la paix avec leurs faiblesses. Plus important encore, ils peuvent être aidés à développer un sentiment de confiance en soi plus positif, fondé sur un sentiment de comparaison de soi plus fluide et conscient.

Grâce à ce processus, ils peuvent apprendre qu’être humain signifie que nous avons des défauts, des défauts et des erreurs. On peut les aider à reconnaître que le succès, mesuré en fonction de notre richesse, de nos possessions ou de notre renommée, ne peut pas les rendre aimables. Et cette tendance à s’accepter, à la fois nos échecs et nos succès, nous offre une expérience plus soutenue de nous sentir aimables.

Et dans le processus, ils peuvent apprendre à tirer une plus grande satisfaction intrinsèque de la maîtrise et de la réussite. Grâce à ce processus, comme à James, ils peuvent développer des attentes plus réalistes envers eux-mêmes, être moins sujets à la colère et, par conséquent, devenir plus ouverts à une concurrence saine et à une meilleure connexion avec les autres et avec eux-mêmes.

Les références

Brickman, P. et Bulman, R. (1977). Le plaisir et la douleur dans les processus de comparaison sociale: perspectives théoriques et empiriques , éds. Suls, J. et Miller, R. Hemisphere, p. 149-186.