Il y a vingt-cinq cents ans, le Bouddha était comme le premier psychologue, enseignant à ses disciples le pouvoir de changer leurs processus mentaux afin d'atténuer l'inconfort émotionnel et d'embrasser le changement. L'une de ses idées était les quatre nobles vérités qui aidaient les gens à se libérer des schémas de pensée et de comportement qui perpétuent leur souffrance.
En examinant ces quatre principes centraux du bouddhisme, nous pouvons mieux comprendre comment la microgestion de nos circonstances peut nous rendre agités et restreints. Au contraire, lorsque nous apprenons à abandonner nos attachements, nous pouvons transformer nos vies de manière innovante.
Les quatre nobles vérités peuvent nous aider à sortir du besoin d'être en contrôle et à entrer plutôt dans une acceptation du moment présent. Ce n'est que dans le présent que nous trouverons le courage de franchir le seuil de l'inconnu et de nous détendre dans les changements que nous ne pouvons éviter. Je trouve utile de faire une pause consciente tout au long de la journée et de vérifier avec un ou plusieurs d'entre eux. C'est une belle boussole à suivre.
Voici les quatre nobles vérités de mon livre, Wise Mind, Open Mind et comment elles peuvent vous aider à abandonner la résistance et à sortir de votre dilemme.
La première noble vérité: Dans la vie, il y a la souffrance, à cause de la nature impermanente des choses.
Parce que nous nous sentons plus en sécurité lorsque nous avons un sens de la prévisibilité, nous développons une grande capacité à nier une simple vérité: que rien ne reste le même. Ensuite, l'imprévisibilité de la vie nous montre que même si nous faisons tout "bien" et que nous prenons toutes les précautions possibles, nous pouvons toujours faire face à des pertes inattendues.
Lorsque cela arrive, le choc peut rendre difficile de retrouver votre sérénité et d'exercer votre non-réactivité. Trop souvent, plutôt que de s'abandonner à l'inévitabilité du changement et de travailler de façon créative avec elle, les gens recourent au comportement basé sur la peur pour tenter de prendre en charge et forcer d'autres personnes et situations à se conformer à leurs attentes. La première noble vérité du bouddhisme est un rappel de ne pas glisser dans le comportement d'évitement du déni. Bien qu'il ne soit pas sage de créer des pensées sombres sur la façon dont les choses pourraient prendre un tour pour le pire, ignorer consciemment la réalité que toutes les situations de transformation vous met en place pour un grand choc quand vient le temps.
La deuxième noble vérité: La souffrance est due aux attachements et aux attentes, à la saisie et à l'attachement.
Votre incapacité à éviter le changement peut vous mettre en colère, triste et frustré. Il peut être difficile d'abandonner la fausse croyance que la seule façon de retrouver le bonheur est de retrouver ce qui a été perdu. Même quand vous savez que vous ne pouvez pas inverser la situation, vous pouvez agoniser sur cette réalité.
S'accrocher à ce qui était autrefois, éviter le processus de chagrin et d'acceptation, provoque la paralysie. Saisir un futur ensemble de circonstances identiques au passé vous empêche de découvrir quelles sont les meilleures routes à venir, en dehors de votre vue. Le désir de faire marche arrière ou de reconstruire vous conduira probablement à tourner en rond, perdu dans les bois sombres, au lieu de regarder dans les coins pour trouver de nouveaux chemins.
La troisième noble vérité: il est possible de mettre fin à la souffrance en abandonnant les attachements (attachements) et les attentes (préhension)
Le changement de perspective qui survient lorsque nous reconnaissons qu'il n'y a pas de sentiment permanent de bonheur commence à guérir de la souffrance. L'étape suivante consiste à accepter que nous devons élargir notre définition de ce dont nous avons besoin pour être heureux, abandonner les habitudes d'attachement et de saisie, ainsi que la nécessité de contrôler les circonstances extérieures.
Après être sorti du choc d'une grande perte, nous sommes encore plus désespérés de la possibilité d'être de nouveau joyeux. Cependant, la troisième noble vérité nous offre la promesse d'un nouveau mode de vie aussi satisfaisant, sinon plus, que l'ancien. Il nous invite à commencer le processus de transformation.
La quatrième noble vérité: Le moyen de mettre fin à la souffrance due à l'attachement et à la saisie est l'équilibre et la vie dans le présent.
Il est important d'équilibrer une soif de quelque chose de mieux avec une acceptation de ce qui est, en ce moment. L'équilibre vous permet de vivre dans le moment présent et de croire que votre acceptation effacera la brume de la confusion et des distractions, et vous montrera le chemin pour avancer vers le bonheur à nouveau. Voici le paradoxe du changement: jusqu'à ce que vous puissiez accepter ce qui est, vous ne pouvez pas vous déplacer dans ce qui pourrait être.
Quand nous nous attachons au passé ou à ce qui ne nous sert plus, nous nous contractons au point où nous sommes incapables d'être nourris et revigorés par le moment présent. Nous devons accepter que ce qui est passé est vraiment passé pour s'ouvrir à ce que le moment présent nous offre. Dans cette ouverture, nous devenons nourris, rafraîchis et revitalisés.
