Les émotions douloureuses sont l'un des états mentaux les plus difficiles à maîtriser. Lorsque de bonnes choses nous arrivent, que nous ayons gagné un gros match, que nous soyons complimentés par un collègue, que notre partenaire romantique communique une véritable admiration, la plupart d'entre nous réagissent avec un sentiment de bien-être et de plénitude psychologique. Bien sûr, il peut y avoir des situations où des sentiments de culpabilité interfèrent avec notre plaisir.
Mais que se passe-t-il quand nous échouons? Que se passe-t-il si nous perdons? Si nous sommes critiqués? Si notre partenaire amoureux nous abandonne? Maîtriser la douleur émotionnelle insoutenable est un défi permanent tout au long de notre vie.
Nous pouvons développer des sentiments douloureux insupportables qui peuvent inclure la culpabilité, la honte, la douleur et / ou l'inquiétude. Le défi pour nous tous est de développer et de nourrir des mécanismes psychologiques pour nous aider à faire face à des sentiments douloureux. Il existe une variété de mécanismes que les gens utilisent pour éviter les émotions douloureuses; beaucoup de ces mécanismes psychologiques se produisent en dehors de la conscience d'une personne. Par exemple, un jeune garçon, tout en parlant à son professeur, les larmes aux yeux, au sujet du comportement colérique de son père pendant son match de la Petite Ligue, s'éloigne soudain et dit: «Je ne veux plus parler de ça. Je vais jouer avec mes amis. »Ses larmes n'existent plus. Il ne peut pas se permettre de pleurer devant son professeur parce qu'il se sent trop mal.
En d'autres termes, le jeune garçon a dû éviter les sentiments douloureux et ainsi, l'a poussé hors de son esprit et s'est tourné vers ses amis. Un autre garçon, bien qu'il ait lancé son cœur pendant un match, a refusé de parler à son entraîneur ou à ses parents. Ce garçon se sentait tellement submergé par les sentiments douloureux provoqués par la perte qu'il ne pouvait que se fermer et ne permettait que le confort de venir de l'intérieur de lui-même; il ne pouvait pas faire face à ses parents ni aux adultes importants parce qu'il se sentait si honteux devant eux.
Une femme de trente ans s'est sentie si humiliée par une fausse couche qu'elle ne pouvait pas faire face à son mari ou à ses parents. Elle s'est retirée dans sa chambre pendant plusieurs jours. Une autre personne a perdu sa position dans une université; Sa façon de faire face était de passer la nuit dans un bar et d'être ramené à la maison par des amis.
Des émotions puissantes transitoires se produisent en chacun de nous lorsque nous nous sentons humiliés, tristes ou embarrassés. Des problèmes surviennent lorsque ces sentiments persistent et que les actions inadaptées prédominent. Si les sentiments de tristesse sont toujours évités ou refusés, des réponses inadaptées avec des activités potentiellement autodestructrices peuvent persister; il peut y avoir des ruptures profondes dans les relations; un comportement dangereux peut survenir, comme conduire en état d'ébriété.
L'un des grands défis de la parentalité est d'aider les enfants à développer une plus grande tolérance des sentiments douloureux. Une telle tolérance des émotions douloureuses peut aider les enfants à gérer plus efficacement la réalité, à la fois les récompenses et les déceptions. Tout au long du développement et de la maturité, des leçons doivent être apprises et réapprises quant à la meilleure façon de maîtriser les déceptions inévitables de la vie.
Leon Hoffman, MD
Auteur de la psychothérapie axée sur la réglementation pour les enfants ayant des comportements d'extériorisation (DP-C). https://www.routledge.com/products/9781138823747
