Pourquoi les rongeurs d'anxiété

Pour les êtres sensibles, la vie signifie approcher le plaisir et éviter la douleur. La douleur peut être physique ou psychologique. S'il est psychologique, il est perçu comme un malaise ou une anxiété. Notre vulnérabilité à l'anxiété est la plus grande menace pour notre bien-être. S'échapper de l'anxiété est un puissant facteur de motivation. Pourquoi souffrons-nous tellement de l'anxiété?

L'émotion du maître

Si les humains ont une émotion de maître, c'est probablement de l'anxiété. Nous sommes inquiets de savoir si les gens nous aiment, soucieux de notre apparence physique, soucieux de l'alimentation, inquiets de la paix mondiale, inquiets de la sexualité, inquiets de la météo, inquiets des voyages, inquiets des insectes, inquiets des germes, anxieux des despotes, anxieux. à propos de la surveillance, inquiet des chiens vicieux, inquiet de notre handicap au golf, inquiet des investissements, inquiet de Thanksgiving, inquiet de parler en public, inquiet des hauteurs, anxieux de la noyade, etc.

De telles angoisses sont un aspect naturel d'être vivant et d'être conçues par la sélection naturelle pour rester aussi longtemps que possible. Pourtant, nos niveaux d'anxiété réguliers sont anormalement élevés. C'est comme si les conditions modernes tournaient beaucoup trop sur les boutons et bien trop peu de boutons.

• Attention: les erreurs d'un enfant peuvent durer toute une vie
• L'avantage du prédateur
• Changer les vies avec le système
• La psychologie suggère une raison surprenante de l'homicide?
• Deux ingrédients essentiels pour une communication efficace

Ce n'est pas une idée originale bien sûr, et malgré une qualité de vie sans précédent, les gens dans les pays développés succombent à toutes sortes de troubles liés à l'anxiété, y compris les maladies cardiaques qui restent la principale cause de décès, dépression, insomnie et drogue. les addictions.

Causes modernes de l'anxiété

Alors, quels sont les boutons qui sont retournés pour activer l'anxiété? Quels sont les boutons désactivés qui sont ignorés.

• Trois signes que votre adolescent a besoin d'une thérapie
• 13 choses que les parents devraient savoir sur 13 raisons pour lesquelles
• Êtes-vous trop occupé pour changer d'avis?
• Comment vous pouvez arrêter le prochain terroriste
• Suicide parfait?

Les psychologues ont identifié une longue liste d'expériences modernes qui évoquent l'anxiété généralisée. Dans cette liste, j'en ajoute quelques autres.

• Nous nous réveillons à une alarme désagréable comme dans une guerre.
• Les nouvelles sont un long catalogue d'événements troublants.
• Nous travaillons selon un horaire anormal tel qu'une journée de huit heures qui ignore la fatigue et l'ennui.
• Nous conduisons au travail en même temps que tout le monde créant de la congestion inutile, de l'anxiété et de la frustration
• Nous regardons trop la télévision qui est censée agir comme un dépresseur.
• Nous évitons de parler aux "étrangers" même si nous les voyons tous les jours.
• Bruit constant constant, smog et autres facteurs de stress industriels.
• Accent mis sur la compétition pour la réussite scolaire, les trophées sportifs, les salaires, etc.
• Nous bougeons fréquemment, perdant des soutiens sociaux.
• Nous préférons vivre dans les villes plutôt qu'à la campagne ou dans les petites villes.
• Nous sommes harcelés par les commerçants dans notre temps libre.
• La montée du narcissisme est maintenant reconnue comme un facteur de la dépression moderne et les médias sociaux n'aident pas.

Ces listes peuvent être infinies en principe, mais même cette courte liste comprend certains des principaux facteurs de stress de la vie moderne qui sont prédictifs de la dépression et d'autres troubles anxieux. Une autre liste, tout aussi importante, concerne les boutons off.

Boutons d'arrêt pour l'anxiété

Tout comme les psychologues sont bien conscients de nombreuses expériences quotidiennes qui favorisent l'anxiété, nous sommes également conscients que les modes de vie modernes omettent plusieurs des boutons d'anxiété dont jouissent les personnes dans des communautés plus décontractées.

• L'activité physique augmente non seulement la condition physique et la santé, mais aussi le bien-être psychologique.
• Temps de détente régulièrement programmé.
• Loisirs et activités distrayants.
• Jouer à des jeux, y compris des jeux électroniques.
• L'entraînement à la relaxation, la méditation, le yoga et d'autres techniques qui abaissent la tension artérielle, y compris la prière et les cérémonies religieuses.
• Conversation sans but avec des amis et des connaissances.
• Avoir un grand réseau social et sentir que nous appartenons à la communauté
• Embrasser et embrasser des compagnons intimes
• Prendre soin des enfants et des autres.
• Avoir des chiens et d'autres animaux de compagnie.
• Activités artistiques telles que la musique, la peinture et l'écriture créative.
• Activités au rythme lent telles que la pêche ou le shopping.
• Appréciation de la beauté naturelle.
• Time out des nouvelles et des médias sociaux.

Une omission évidente de la deuxième liste est des médicaments anti-anxiété. Ceux-ci réduisent l'anxiété à court terme mais peuvent avoir des effets à long terme différents à mesure que le cerveau s'habitue à eux.

Les mauvaises nouvelles sont que l'anxiété ne va pas disparaître. Les bonnes nouvelles sont que nous avons beaucoup d'informations sur les raisons pour lesquelles la vie moderne est si anxieuse et ce que nous pouvons faire sur le plan comportemental pour soulager l'anxiété.