Faites défiler votre flux de médias sociaux chaque jour et vous verrez forcément quelque chose en rapport avec les soins personnels. En règle générale, cela se présente sous la forme d’une liste comprenant plusieurs suggestions pour prendre soin de vous, comme prendre un bain moussant, siroter un thé, écrire dans un journal ou vous promener à l’extérieur. Le fait que ce type de matériel soit promu est prometteur et les recommandations souvent formulées dans les conversations sur les soins personnels vont probablement apaiser tous ceux qui les essaient. Mais rarement mentionné dans ces conversations est l’une des formes les plus importantes de soins personnels: le discours personnel.
Si vous avez suivi une thérapie ou si vous avez plongé dans le genre de l’entraide, vous avez probablement rencontré le terme auto-parole, qui – comme tout un chacun peut le deviner – désigne la façon dont nous nous parlons nous-mêmes. Cela a beaucoup à voir avec notre sentiment de bien-être, et c’est quelque chose qui peut nous aider ou nous nuire de manière significative. Ce que nous appelons discours intérieur négatif est généralement à la base de nombreux problèmes de santé mentale, tels que le stress, la dépression et l’anxiété. Alternativement, un changement dans un discours intérieur plus positif influe fortement sur la façon dont nous pensons, ressentons et nous comportons.
Faire des changements délibérés dans votre conversation personnelle est l’un des moyens les plus significatifs de prendre soin de vous-même, en particulier si vous avez tendance à vous parler mal. La première étape pour transformer le discours de soi en soins personnels consiste à développer une conscience consciente de vos pensées, en remarquant comment vous vous parlez à vous-même régulièrement. La plupart des gens ignorent le genre de choses qu’ils se disent. Ils sont soit trop distraits pour y prêter attention, soit ils se sont tellement habitués à ne pas reconnaître l’effet négatif que cela leur fait. Commencez à faire un inventaire de votre auto-conversation. Reconnaissez votre façon de vous soigner et entraînez-vous à arrêter les pensées inutiles. En devenant plus conscient du ton de votre discours intérieur, vous serez sur la bonne voie pour changer positivement votre expérience intérieure.
La prochaine étape de votre processus de transformation du discours intérieur en soins personnels consiste à prendre le contrôle de la conversation en cours avec vous-même. La réalité est que tout le monde a un critique intérieur, et cela peut être assez cruel et implacable. Pour certains, le critique intérieur est un véritable tyran qui le torture à chaque instant de la journée. Mais même si ce n’est pas si extrême, vous avez probablement certains courants de conversation interne qui, si vous ne faites pas attention, peuvent vous paralyser. S’occuper de soi, c’est prendre son temps au discours critique et le remplacer par un récit intérieur plus affirmé. Si vous avez du mal à réfléchir à ce à quoi ressemble un discours sur les soins personnels, imaginez-vous vous parler comme le ferait un parent aimant. Soyez gentil, encourageant, doux et généreux avec les messages que vous vous envoyez. Soyez raisonnable avec vos attentes. Accepter et étendre le pardon. Au fil du temps, ce passage à une conversation interne plus enrichissante améliorera votre santé mentale et émotionnelle, contribuant ainsi à votre bien-être général.
Il est important de prendre soin de soi et il est certain que vous en tirerez davantage. Mais pour arriver à prendre soin de vous avec des jus verts ou des jours de congé, vous devez croire que vous en valez la peine et vous donner la permission de faire de l’auto-soins une priorité. Votre discours intérieur est précisément ce qui fera la différence entre l’ouverture aux soins personnels et la négligence de vos besoins; Alors, faites le point sur votre façon de vous parler et relevez le défi de le rendre plus attentionné.
