La plupart des gens souffriront probablement d'anxiété ou de dépression à un moment de leur vie, surtout lorsqu'ils sont confrontés à une situation traumatisante. Si ces crises se produisent entre les partenaires dans une relation intime, ils soulignent souvent la capacité du partenaire à poursuivre son dévouement et son soutien. S'ils ont créé un solide ensemble de compétences et de résilience, ils peuvent mieux s'entraider dans ces moments potentiellement difficiles.
Quand ils s'entraident, la plupart des couples peuvent affronter des défis inattendus. Une fois la crise passée, les partenaires se mobilisent et reconstruisent le déséquilibre que le traumatisme a provoqué. Malheureusement, certaines crises déclenchent une expérience passée, plus profonde, traumatisante du passé, rendant inadéquat un soutien émotionnel normalement efficace. Le partenaire qui ressuscite ces sentiments plus profonds et plus profonds peut ne pas être capable d'expliquer la profondeur de ses réactions intenses ni de prendre facilement soin de lui ou d'une aide qui aurait été plus que suffisante dans d'autres situations. L'autre partenaire peut prendre cette indisponibilité personnellement ou se sentir dépassé par ce qui se passe.
Même lorsque les partenaires à long terme ont été très proches, ils ont peut-être oublié ou refusé de partager certaines de leurs expériences traumatiques passées. Peut-être étaient-ils trop douloureux ou embarrassants pour en parler à qui que ce soit. Ou, l'un ou l'autre des partenaires peut choisir de les minimiser de peur que le nouveau partenaire soit refusé. Ces pensées et réflexions cachées n'ont peut-être jamais semblé un problème jusqu'à l'émergence de la crise actuelle. Si le partenaire se remémore un traumatisme inexprimé du passé, il peut même ne pas être conscient de ce qui se passe.
Il est d'une importance cruciale pour les partenaires intimes de comprendre la différence entre les déchirements du passé et ceux qui se produisent dans le présent. Si les partenaires peuvent faire la différence entre les réponses normales à une crise actuelle et celles qui rappellent une situation douloureuse du passé, ils sont plus susceptibles de rester objectifs. Il est également important de savoir que le traumatisme passé d'un partenaire, revivifié dans le présent, peut en déclencher un chez l'autre partenaire. Ces interactions difficiles peuvent transformer une relation en overdrive, épuisant souvent les ressources émotionnelles du couple.
Les deux émotions les plus marquantes au cours de toute crise sont différentes formes d'anxiété et de dépression. Voici comment ils peuvent jouer dans le présent lorsqu'ils sont déclenchés par le resurfaçage du traumatisme du passé. Bien qu'ils se produisent souvent simultanément, les exemples suivants sépareront les réactions anxieuses des réactions dépressives.
Sentiments normaux d'anxiété d'une crise actuelle
Lorsque les gens sont confrontés à une situation difficile qui a un résultat incertain, il est naturel qu'ils se sentent inquiets, vigilants et même paniqués. Si la situation ne peut être résolue dans un délai raisonnable, ils peuvent même commencer à avoir du mal à dormir, avoir des maux de tête, se sentir tendus et nerveux, et sont sujets à des problèmes intestinaux. S'ils ont des partenaires qui s'occupent d'eux et les soutiennent, ils peuvent habituellement se frayer un chemin à travers le processus et sortir de l'autre côté intact. Bien sûr, certaines pertes personnelles ont un impact émotionnel ou physique, comme faire face à une maladie difficile, perdre un être cher ou connaître une crise financière.
Voici un exemple:
Julianne
"Mon fils de quatre ans est rentré à la maison avec un œil enflé et un mal de tête. Il m'a dit qu'il est tombé pendant la récréation et qu'il a frappé son visage. Je ne suis pas le genre de maman qui panique facilement, mais son regard n'a pas l'air juste et il agit différemment de l'habitude. Mes antennes étaient levées et je n'ai pas pu dormir cette nuit-là. Bien sûr, c'était un vendredi et notre grand pédiatre habituel n'était pas disponible. Le gentil docteur à qui j'ai parlé a dit de juste mettre des compresses froides dessus, et lui donner du Tylenol, et voir notre médecin habituel lundi.
Je n'ai pas pu dormir toute la nuit et mon estomac était dans les noeuds. Je savais juste que quelque chose n'allait pas. Tout mon corps me faisait mal et je continuais à m'inquiéter de l'absence de quelque chose. Vers quatre heures, j'ai réveillé son père et lui ai fait part de mes inquiétudes. Il a essayé de me calmer et m'a dit de le laisser partir, mais je ne pouvais tout simplement pas. J'ai réveillé mon fils et l'ai emmené en urgence. Les médecins ont appelé une ambulance et l'ont emmené directement à l'hôpital pour enfants. Nous avons passé les deux jours suivants en soins intensifs, pendant qu'ils essayaient d'empêcher l'infection d'atteindre son cerveau, puis deux semaines de plus à l'hôpital.
Il m'a fallu quelques mois pour m'installer, mais maintenant je me sens totalement béni qu'il aille bien et que j'ai suivi mon instinct. "
Comment ces sentiments peuvent changer lorsque l'expérience actuelle déclenche un traumatisme passé
Lorsqu'un partenaire éprouve un défi actuel, on lui rappelle un traumatisme passé, ses angoisses sont grandement exagérées. Ce partenaire peut avoir du mal à contrôler ses émotions, afficher une réactivité plus intense, moins de résilience et des symptômes physiques plus graves. Ils sont souvent hypervigilants, comme si quelque chose de plus terrible allait se produire à tout moment. Ils peuvent être incapables de bien dormir ou d'abandonner la tension pour quelques instants. Ils peuvent être incapables d'arrêter de ruminer sur leur crise actuelle, comme si plus d'attention garderait les choses sous contrôle. Leurs peurs peuvent sembler irrationnelles et ne peuvent être réprimées par la logique ou la perspective. Ils sont souvent tellement hype qu'ils effrayent facilement et ne peuvent pas se calmer. Le plus péniblement, ils commencent à revivre leur traumatisme passé, comme si il est susceptible de se reproduire. Ils ont de la difficulté à faire confiance à toute aide, et peuvent être incapables de différencier un ami de l'ennemi, surtout quand ils ont peur.
Veuillez mettre les paragraphes suivants à la place du dernier dans l'histoire de Julianne:
«Au cours de l'été de ma huitième année, j'avais l'entière responsabilité de prendre soin de mon frère de trois ans. Ma mère travaillait et mon père a été évité de boire. Mon frère est tombé de la balançoire dans notre jardin et s'est coupé la tête. Je ne pouvais pas atteindre ma mère et je ne pouvais pas arrêter le saignement. Je suis allé chez mes voisins et personne n'était à la maison. Je l'ai enveloppé dans une couverture et l'ai mis dans mon wagon et l'ai tiré aussi vite que je pourrais à la pharmacie dans la rue. Le propriétaire a appelé une ambulance et je suis allé avec lui à l'hôpital. Il essayait d'être si courageux mais je savais qu'il était terrifié. Je suis juste restée aussi près de lui que le chauffeur d'ambulance me l'a laissé et lui ai dit combien j'étais fier de son courage.
Les médecins m'ont dit qu'il avait perdu tellement de sang qu'ils ne savaient pas s'ils pouvaient le sauver. J'ai attendu et attendu ma mère, mais elle n'est pas venue. J'avais froid et faim mais personne ne semblait s'en soucier. Après un très long moment, le médecin est sorti et m'a dit qu'il allait aller bien. J'ai commencé à pleurer et je ne pouvais pas m'arrêter. Ma mère est finalement venue mais elle était si inquiète pour mon frère qu'elle ne m'a même pas parlé. Je pensais qu'elle pensait que c'était de ma faute si je ne m'occupais pas de lui.
Je suis resté avec mon fils à l'hôpital jusqu'à ce qu'il puisse rentrer à la maison. Nous étions là pendant un mois, se demandant s'il irait bien. Pendant que j'étais là, je savais que quelque chose n'allait pas chez moi. C'était naturel que j'aurais peur, mais mes sentiments étaient hors de contrôle. Puis j'ai réalisé que je chevauchais ce qui se passait dans le présent avec ce qui est arrivé avec mon petit frère il y a tant d'années. Je ne pouvais pas séparer la blessure de mon fils de ce qui est arrivé à mon frère. Même si je savais que tout allait bien se passer avec mon enfant, je ne pouvais m'empêcher de pleurer ou de lâcher ce qui pouvait lui arriver. Je le surveillais plusieurs fois par nuit pour m'assurer qu'il allait bien. Je n'arrive pas à me calmer ou à dormir toute la nuit. Je ne fais confiance à personne pour le surveiller, même son père. C'est comme si quelque chose de terrible allait arriver et ce serait de ma faute. Je m'inquiète constamment qu'il va bien à l'école. Je me suis même garé devant la cour de l'école sans qu'il le sache, juste pour le voir dans la cour de récréation. Je continue de voir le visage de mon petit frère avec du sang qui jaillit. Je peux encore l'entendre gémir de peur. Mon mari est épuisé en essayant de me faire sentir mieux et je ne sais pas pourquoi je ne peux pas supporter son soutien. Je ne sais pas si je m'en sortirai un jour. "
Sentiments normaux de la dépression d'une crise actuelle
Lorsque les gens éprouvent une perte profonde, ou la peur d'un, ils se sentent naturellement déprimés et tristes. Ils peuvent ressentir de la culpabilité ou avoir peu de valeur personnelle, perdre le sommeil, être incapables de ressentir du plaisir, se sentir pessimistes, irritables, ou même que leur vie est trop difficile à supporter. Ils sont à la fois épuisés et agités. Certains ne peuvent pas manger ou dormir, tandis que d'autres mangent trop et dorment de longues heures. La vie semble juste trop difficile à affronter. Jusqu'à ce que la crise actuelle soit résolue, ils auront peut-être besoin de beaucoup plus de soutien ou de liberté pour être tranquilles et indisponibles.
Voici un exemple:
Kurt
"Je venais de perdre mon emploi après douze ans. Le patron m'a dit qu'ils étaient en train de réduire leurs effectifs et ce n'était pas ma performance. Cela n'avait pas d'importance. J'étais dévasté et effrayé. Ma femme venait de subir un terrible combat contre le cancer et nous étions profondément endettés. Je savais qu'elle aurait peut-être besoin de plus de traitement dans le futur et je ne voulais pas qu'elle s'inquiète, alors je ne lui ai pas dit. Pendant que j'appliquais frénétiquement partout où je pouvais, je faisais semblant d'aller travailler tous les jours pour ne pas le découvrir.
Je sais qu'elle s'est demandée ce qui est arrivé à mon sens de l'humour ou pourquoi je n'étais pas intéressée par le sexe, mais je lui ai juste dit que je m'occupais de quelque chose et que ça irait. En réalité, je me sentais comme un échec. Je pouvais sentir mon irritabilité juste sous la surface et je ne pouvais ni dormir ni manger. Je ne voulais pas lui demander quoi que ce soit; Elle avait traversé assez de choses.
Un matin, j'ai senti que j'allais casser. Je ne savais pas où emprunter plus d'argent et l'hypothèque était due dans une semaine. Je ne sais pas pourquoi j'ai eu une chance, mais je m'en foutais. Mon ancien patron m'a appelé et m'a dit qu'il avait quitté l'entreprise et qu'il commençait sa propre affaire et qu'il voulait que je sois à ses côtés. Bon argent et une belle opportunité. Je me sentais comme le soleil est sorti. Je me suis agenouillé de gratitude. Je me sentais à nouveau comme un homme utile, capable de subvenir aux besoins de ma famille.
Puis j'ai tout dit à ma femme. Elle a pleuré pour moi et ce que j'avais traversé. Elle m'a fait promettre de ne plus jamais vivre ce genre de douleur sans l'inclure. Je vais bien maintenant, mais ça a été difficile. Maintenant je sais que j'ai le meilleur ami que je puisse avoir à mes côtés. Nous n'avons jamais cessé de parler de ses bénédictions et de ses peines avec moi, et je ne pouvais pas comprendre pourquoi je ne ressentais pas la même chose pour mes propres peurs. Je me suis rendu compte qu'elle avait raison et nous avons conclu un pacte pour ne plus jamais nous fermer les uns les autres. Je me sens comme un nouvel homme. Si vous vous aimez assez, vous pouvez vraiment transformer les citrons en limonade. "
Comment ces sentiments peuvent changer lorsqu'une crise actuelle déclenche un traumatisme passé
Quand une perte survient dans le présent qui active des souvenirs de pertes non résolues ou traumatiques dans le passé, les gens vont éprouver tous les symptômes dépressifs habituels, mais beaucoup plus intensément et avec une foi diminuée que les choses vont s'améliorer. Ils se sentent souvent vides, comme s'ils n'avaient plus de ressources pour faire face à ce qui se passe. Ils sont comme dans un trou profond et sombre, sans les moyens de s'en sortir. Accablés par le chagrin et le chagrin, ils ont souvent l'impression que les déchirements du passé sont ce qui les attendait toujours, et ils ont finalement fini par faire des ravages. Il est difficile pour eux de formuler un plan parce qu'ils ont complètement perdu la confiance que leur vie pourrait être de nouveau acceptable. L'apathie et la capitulation sont omniprésentes, parce que toute autre chose est trop difficile ou impossible.
Veuillez mettre les paragraphes suivants à la place du dernier dans l'histoire de Kurt:
"J'ai grandi avec une mère célibataire. Nous n'avons jamais eu assez d'argent. Je l'entendais pleurer dans sa chambre la nuit et je sais qu'elle me nourrissait quand elle avait faim. Elle a occupé deux emplois et j'ai passé le plus clair de mon temps à l'attendre en rentrant à la maison. Je sais qu'elle a fait de son mieux pour ne pas m'inquiéter, mais je l'ai vue de plus en plus fatiguée. Peut-être aurait-elle pu obtenir de l'aide de l'église ou des voisins, mais elle était trop fière de demander, et j'avais trop peur.
Un jour, la veille de mon neuvième anniversaire, elle n'est pas rentrée. J'étais terrifié. J'ai attendu jusqu'au petit matin avant d'appeler le 911. La répartitrice m'a dit de rester à la maison et elle enverrait quelqu'un. Le policier est venu à ma porte et m'a dit de venir avec lui. Je n'ai pas découvert avant le lendemain que ma mère a eu une crise cardiaque dans sa voiture devant notre maison. J'avais l'impression que j'aurais dû faire quelque chose pour la protéger et que c'était ma faute. Le policier essayait de m'empêcher de savoir ce qui s'était passé jusqu'à ce qu'il trouve quelqu'un qui vienne me chercher, mais je ne le savais pas. J'étais juste terrifié.
Quand j'ai perdu mon travail, j'ai eu l'impression que le toit s'était effondré. J'ai pensé que je laisserais tomber ma femme de la même façon que ma mère. J'ai commencé à ruminer à propos de ma mère et comment elle est morte seule dans la voiture. Je pensais que ma femme allait mourir de son cancer et je me souviens d'avoir dormi tous les soirs dans sa chambre à l'hôpital, même si les infirmières m'ont dit qu'elle allait bien. Maintenant, même avec mon nouveau travail, je continue à penser que je pourrais le perdre à nouveau. Je ne pouvais pas arrêter le chagrin et la douleur dans mon cœur. Je me sentais condamné, comme ce qui m'est arrivé comme un enfant devait arriver à nouveau. Je ne pensais pas avoir assez d'espoir pour le refaire. J'étais sûr que je me coucherais et que ma femme n'obtiendrait jamais le traitement dont elle aurait besoin pour rester en vie, comme si j'étais destinée à être seule et souffrante toute ma vie, ne valant rien.
Au lieu de cela, elle m'a tenu pendant que je pleurais. Elle m'a raconté à quel point mon mari était merveilleux et qu'elle était vivante à cause de mon amour et de mon dévouement. J'ai réalisé que je ne lui avais jamais dit parce que je ne pouvais pas me souvenir de perdre ma mère. Je pense que je l'avais effacé de ma mémoire. Je sais maintenant que l'amour dans le présent est la seule chose qui puisse me rendre à nouveau entier. "
Qu'est-ce qu'un couple peut faire pour aider les autres à guérir des traumatismes passés
Les gens qui peuvent se souvenir d'un traumatisme précoce et comment cela peut avoir été déclenché par les événements actuels peuvent commencer le processus de guérison du lâcher du passé. Beaucoup d'autres ont enterré les traumatismes, n'étant plus en contact avec leur souffrance. Lorsque ces traumatismes sont déclenchés, ils savent qu'ils réagissent de manière excessive à une détresse présente, mais ils ne savent pas pourquoi. Ils ont réussi à effacer la mémoire de leur esprit, mais pas le souvenir de leur corps du traumatisme. Lorsqu'une crise symbolique survient, ils réagissent physiquement et émotionnellement, qu'ils se souviennent de ce qui s'est passé ou non.
Lorsque les partenaires intimes comprennent la différence entre les réactions normales aux crises et les réponses exagérées, angoissantes et persistantes, ils peuvent s'entraider lorsqu'un traumatisme actuel ne répond pas à l'aide. Ils peuvent être plus patients, solidaires et non réactifs, en veillant à ne pas personnaliser ce qui n'est pas leur contribution. À la lumière d'une nouvelle expérience, de nombreux couples engagés peuvent redéfinir et minimiser les peines de ces traumatismes précoces, en s'entraidant à réintégrer leur passé dans leur présent plus dévoué et réconfortant.
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