Avez-vous besoin de bibliothérapie?

Source: Jenni Ogden

Si vous lisez ceci, je suppose que vous êtes un accro du livre comme moi. Dans son livre Les 13 façons de regarder le roman , Jane Smiley écrivait que «beaucoup de gens, moi-même parmi eux, se sentent mieux à la simple vue d'un livre.» Que la simple vue d'un Kindle ait le même effet n'est pas connue!

Mais qu'en est-il d'un livre qui lui donne cette allure? La lecture de la non-fiction est facile à comprendre. nous apprenons des faits de la non-fiction, que ce soit un récit historique hilarant de Henry VIII ou un livre sur les neurosciences. Si nous voulons trouver des moyens de construire un hangar, de cultiver des légumes biologiques ou de réduire notre anxiété, nous pouvons parcourir les étagères ou les magasins en ligne pour trouver le bon livre d'entraide. (Comment choisir n'est pas si facile étant donné les multiples milliers de ces livres là-bas.)

Cependant, si votre idée de la félicité est un bon roman, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes désireux et si désireux de passer autant de votre temps précieux à lire des histoires inventées sur des personnages fictifs? C'est un divertissement, un moyen d'échapper aux réalités du stress quotidien, vous pourriez répondre. Thérapeutique, oui, mais à peine le truc de la thérapie sérieuse, sûrement?

L'idée de lire comme activité de guérison n'est pas nouvelle; apparemment le roi Ramsès II d'Egypte avait une chambre spéciale pour ses livres, et au-dessus de la porte étaient les mots "Maison de Guérison pour l'Âme". Sigmund Freud a incorporé la littérature dans sa psychanalyse à la fin du dix-neuvième siècle. Les professionnels de la santé et les psychologues prescrivent des livres à lire à leurs patients depuis cent ans ou plus. Mais c'était plus comme un complément à un autre traitement que comme un traitement en soi.

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Le terme «bibliothérapie» – l'art d'utiliser les livres pour aider les gens à résoudre les problèmes auxquels ils sont confrontés – a été utilisé pour la première fois en 1916 par Samuel Crothers, et aux États-Unis et un peu plus tard au Royaume-Uni. généralement connecté avec les écoles de médecine et les hôpitaux. En 2007, le philosophe Alain de Botton a co-fondé l'école de la vie à Londres, dans le but de développer l'intelligence émotionnelle à travers la culture. Il comprenait un service de bibliothérapie, avec les bibliothécaires Ella Berthoud, Simona Lyons et Susan Elderkin offrant Skype ou des séances téléphoniques en face-à-face ou à distance pour explorer votre relation avec les livres et les problèmes qui vous pressent (de chagrin, d'anxiété ou de dépression vous préparer à la retraite ou à un changement d'emploi, à un désir de trouver plus de sens dans votre vie.) Ils vous prescrivent ensuite une liste de livres qui vous enrichira et vous inspirera, et parlera de vos problèmes particuliers. Dans un article paru dans The New Yorker (juin 2015), Ceridwen Dovey décrit avec éloquence l'efficacité de ce processus pour elle, même si elle n'a utilisé leurs services que parce qu'elle recevait un certificat-cadeau pour une session à distance.

Bien que les bibliothérapeutes prescrivent parfois des livres de philosophie, de poésie et de non-fiction créative, les romans sont plus courants. Alors pourquoi la fiction est-elle plus thérapeutique? La recherche a montré que la fiction littéraire améliore notre capacité à comprendre les autres, à nous mettre dans la peau d'un autre; devenir plus intuitif sur les sentiments des autres (ainsi que les nôtres), et réfléchir sur nos problèmes en lisant et en sympathisant avec un personnage fictif confronté à des problèmes simi- laires. Quand nous nous retrouvons en pleurs avec ou pour le personnage de l'histoire, nous pleurons aussi pour nous-mêmes; une sorte de catharsis. Quand notre personnage trouve le bonheur à la fin, peut-être le pouvons-nous aussi. Quand l'histoire nous laisse tomber dans un ouragan, nous apprenons de cela, et si nous sommes confrontés à un vrai, ce ne sera pas une expérience entièrement nouvelle. Nous pouvons nous découvrir en train de faire face à des façons que nous n'avons pu apprendre que grâce à ce roman que nous avons lu des années auparavant.

Alors pourquoi lire un livre plus thérapeutique que regarder le film de la même histoire? Un bon film peut bien sûr avoir aussi des propriétés thérapeutiques, tout comme un bon livre, mais en général, nos esprits et nos imaginations sont plus engagés dans la lecture parce que nous devons remplir tellement de choses qui ne sont pas spécifiquement mises en mots. En effet, les livres qui ont trop de détails ont tendance à nous ennuyer; quelques-uns des plaisirs de la lecture d'un roman captivant comprennent l'union de notre imagination avec celle de l'auteur, et partent sur des tangentes rêveuses où nous devenons le personnage, ou nous nous imaginons dans des situations semblables. Un film bouge trop vite pour cela, et nous n'avons pas besoin d'imaginer à quoi ressemblent les personnages ou les lieux. Nous sommes coincés avec ce qui est sur l'écran, et cela rend plus difficile de se mettre dans la tête. Si ce que vous désirez est d'être embrassé par George Clooney, puis regarder un film dans lequel il est peut-être un moyen plus efficace d'imaginer cela, mais si ce que vous voulez est de mieux vous comprendre, alors lisez un roman.

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La plupart d'entre nous, quand nous lisons pour la relaxation, aiment choisir notre propre matériel de lecture. Pourtant, il y a un danger à devenir trop étroit et à coller avec ce que nous savons, simplement parce que nous ne savons pas qu'il existe d'autres livres que nous aimerions non seulement mais aussi stimulants et stimulants (et thérapeutiques). changer des vies. Comme tout spécialiste, ils sont des experts en livres et ont presque certainement lu plus largement et plus largement et plus difficilement que la plupart d'entre nous.

Donc, si vous êtes aux prises avec quelque chose dans votre vie, pensez à une session de bibliothérapie ponctuelle suivie de mois ou d'années de lecture, plutôt que de mois de séances hebdomadaires de thérapie avec un psychologue cognitif ou un psychothérapeute! Peut-être que lorsque votre partenaire vous demandera ce que vous voulez pour votre anniversaire, vous pouvez proposer un certificat-cadeau pour une session de bibliothérapie (et l'argent pour acheter les livres qui sont prescrits!)

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