Ceci est un message invité par Melissa Cendejas, Williams College 2016.
En grandissant en faisant du sport, j'ai entendu l'expression «la pratique rend parfait» assez de fois pour rendre une personne folle. Mais quel genre de pratique devrais-je faire pour vraiment m'améliorer? Il y a beaucoup de cas où un joueur est un joueur d'entraînement exceptionnel – en plaçant chaque balle sans erreur et en gardant les mains sur la balle hors-vitesse – mais quand il s'agit de jouer dans un jeu, elle n'a rien à voir avec elle. Quelles sont les causes de cette déconnexion? Si la pratique est supposée rendre parfait, alors nous devrions réévaluer comment nous nous entraînons pour créer un joueur plus prêt pour le jeu.
Il y a généralement deux méthodologies dans la façon dont une pratique devrait aller. Dans un cas, les types de compétences en pratique sont bloqués ensemble et travaillés jusqu'à ce que le joueur se sente confiant dans sa capacité à exécuter cette compétence. Par exemple, un lanceur lance une vingtaine de balles d'affilée ou un arrêt-court qui travaille sur son côté revers jusqu'à ce qu'elle ne fasse aucune erreur. Bien qu'il y ait un certain mérite dans ce genre de répétition ("reps") pour des raisons de confiance et de rythme, cela crée à peine une situation de jeu.
Dans la seconde méthode, au lieu de bloquer ensemble les compétences, les répétitions d'un joueur défensif sont randomisées. Une balle au sol est frappée du côté du revers, mais la suivante pourrait aller du côté coup droit ou peut-être un coup de fil au visage. Dans ce type de pratique, le joueur de champ est beaucoup plus habitué à voir et à réagir au ballon au lieu d'aller sur le côté où la balle va être frappée. Cela crée une situation plus semblable à un match, car les frappeurs ne sont pas susceptibles de laisser la défense savoir où elle va frapper la balle.
Ces descriptions font la deuxième option, où l'emphase est sur les représentants aléatoires sonnent mieux. La recherche le montre. Dans une étude de 1994 par Hall et al. (1994), les membres d'une équipe collégiale de base-ball où bloqué ensemble par frapper la capacité et se diviser en trois groupes: bloqué, aléatoire et contrôlé. La tâche de chaque groupe était de frapper trois terrains différents – balle rapide, courbe et changement – solidement. Les groupes bloqués et aléatoires ont reçu deux fois par semaine deux séances d'entraînement supplémentaires pendant six semaines. Le groupe témoin n'a pas eu d'entraînement supplémentaire au bâton, bien qu'ils aient quand même reçu leur pratique normale de bâton. Au cours de la séance d'entraînement supplémentaire, les frappeurs ont reçu 45 lancers, 15 de chaque type. Dans le groupe bloqué, le frappeur verrait 15 balles rapides, 15 balles incurvées et 15 changements, alors que pour le groupe aléatoire, il ne connaissait pas le séquençage des lancers. Après six semaines, la performance des groupes a été évaluée au cours de deux séances de frappeurs finales, une aléatoire et une bloquée, où le nombre de balles frappées solidement a été enregistré. Le groupe aléatoire a mieux performé que le groupe bloqué et les deux ont fait mieux que le contrôle dans les scénarios aléatoires et bloqués.
La différence de performance peut être expliquée en comprenant le processus de frapper une balle. Premièrement, le frappeur doit recueillir des informations sur la balle qui arrive (vitesse, emplacement, rotation), puis il doit décider quand et comment balancer. En d'autres termes, le frappeur doit lire la hauteur puis réagir. Dans le groupe bloqué, les frappeurs n'ont pas eu à travailler dur pour lire le terrain, car ils savaient ce qui allait arriver. Si vous sautez par-dessus la première étape, il vous sera plus facile de frapper la balle si vous savez que 15 balles rectilignes droites arrivent, mais cela fait très peu pour la performance lorsque la séquence des lancers est inconnue. Le groupe aléatoire, parce qu'ils ont plus de pratique à lire les emplacements, a obtenu de meilleurs résultats aux deux tests.
Les leçons tirées de cette étude peuvent être appliquées à tous les aspects du jeu au-delà de la frappe. Un joueur défensif va mieux jouer si elle est mieux préparée à lire et réagir à une balle. Générer des répétitions aléatoires pendant l'entraînement crée une difficulté souhaitable pour le joueur. Cela signifie que les performances de la pratique peuvent être plus mauvaises que si les représentants étaient bloqués, mais les performances du jeu seront meilleures. Ce genre de pratique de répétitions aléatoires a été la voie du programme Williams Softball pendant la pré-saison. Bien que nous revenions de temps à autre travailler sur une compétence spécifique, l'accent principal a été mis sur la création de situations de jeu dans lesquelles chaque joueur impliqué voit et réagit à la balle. Ce genre de pratique a créé un environnement dans lequel tout le monde pense aux possibilités si la balle lui est frappée et s'améliore à chaque lancer ou balancement de la chauve-souris. Ce genre de pratique a donné lieu à une fiche de 29-8 (en date du 5/2/16), ce qui, nous l'espérons, sera une longue post-saison.
Hall, KG, Domigues, DA, Cavazos, R .; Effets d'interférence contextuelle avec des joueurs de baseball qualifiés, Perceptual and Motor Skills, 1994, 78, 835-841.
Ceci est un message invité par Melissa Cendejas, Williams College 2016.
Découvrez Nate Kornell sur Twitter.
