Ma recherche de tranquillité d'esprit

Source: Pixabay, CC0 Public Domain

Certaines personnes ont naturellement la tranquillité d'esprit. Sans effort, ils marchent sur la terre avec un sentiment de contentement.

Je ne. Mes parents ont dit que je pleurais beaucoup quand j'étais nouveau-né, que j'étais un bébé coliqueux, qu'à l'école je m'inquiétais de ne pas être un bon garçon ou pas assez intelligent, et de ma mémoire, j'avais peur de mourir et de mourir. À l'âge de 10 ans, je restais au lit en calculant le pourcentage de ma vie que j'avais probablement laissé dans la terreur, incapable de dormir.

Donc, clairement, j'ai été motivé pour essayer de trouver plus de tranquillité d'esprit. Et si vous n'êtes pas naturellement heureux, ce rapport sur mes tentatives pourrait peut-être vous être utile.

Mon premier effort conscient pour trouver la paix d'esprit est venu quand je suis arrivé à Berkeley et Hare Krishnas m'a offert une banane gratuite et une invitation à une réunion d'introduction à la méditation. J'ai commencé à méditer et je l'ai trouvé reposant mais après un an, j'ai senti qu'il ne faisait jamais plus que de faire une sieste de 20 minutes deux fois par jour. Dès que je me suis réveillé, j'étais de retour à mon moi inquiet.

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Être enseigné à méditer m'a montré la valeur de prendre même quelques respirations profondes lorsqu'il est stressé. Aussi, quand j'ai de la difficulté à m'endormir, de profondes respirations en disant que mon mantra s'est avéré utile. Plus tard, j'ai trouvé que même mieux que le mantra est d'imaginer des cumulus qui se déplacent dans le ciel, en pensant à la nourriture ou aux plantes de A à Z, ou en visualisant mon jardin et en évaluant chaque plante.

Mais ce sont des tactiques symptomatiques. Plus centralement utile a été de structurer ma vie afin de le rendre le moins stressant possible. À ce jour, je m'inquiète trop de ce que les autres pensent de moi, et si j'avais un patron, je m'inquiéterais vraiment, faisant tout son possible pour lui plaire, y compris à mon détriment. J'ai donc décidé que je devais être indépendant. En outre, j'aime la paix et la tranquillité, et je pourrais m'assurer que si je travaillais à la maison. Cela m'a aussi évité de devoir faire la navette, ce que je trouverais stressant.

Mais peut-être le plus important, je me suis assuré que je faisais un travail qui utilise mes forces et contourne mes faiblesses. Je peux penser à mes pieds et, même avant de devenir entraîneur professionnel et personnel, je me suis concentré sur la négociation des aspects pratiques de la vie. Donc, être un entraîneur de carrière et personnel et travailler à la maison était un ajustement parfait.

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Je ne suis pas bon dans une équipe parce que j'ai tendance à vouloir donner trop de commentaires et, parce que cela nuit au processus de groupe, je devrais constamment me retenir. Donc je travaille sans collègues: seulement mes clients et moi, mes auditeurs de radio et moi, mes lecteurs et moi.

L'amélioration la plus récente à ma tranquillité d'esprit vient de – et pardonne le cliché – l'acceptation de soi. Dès le premier jour, j'ai été intense. Et depuis mes premiers souvenirs, j'ai essayé d'être plus comme tout le monde: paraître plus calme. Mais peu importe combien j'ai essayé, j'ai trop souvent échoué. Maintenant, j'accepte que je serai toujours intense. Au moins cela évite le stress secondaire de s'inquiéter excessivement des effets sur la santé de l'intensité.

De plus, j'essaie de laisser aller le résultat de la vie. Comme je l'ai dit, dès mon plus jeune âge, je m'inquiétais sans cesse de la mort et de la mort. Maintenant, quand je suis à mon meilleur, je rends le contrôle. Je pense: «Je fais ce que je peux raisonnablement: contrôler le stress extérieur, garder mon poids raisonnable, faire de l'exercice, manger décemment et ne pas consommer de drogues sauf du café et un verre de vin une ou deux fois par semaine. Après cela, c'est hors de mon contrôle. "Et quand je suis frappé d'une explosion de peur de mourir, j'essaie de me rappeler que s'inquiéter à ce sujet ne fait qu'empirer les choses. Et si jamais je deviens une maladie mortelle dans laquelle la douleur de la vie est trop grande, je trouverai un moyen de m'en sortir.

Dans une tentative d'être moins réactif, j'ai lu du bouddhisme et j'aspire à un plus grand détachement, à observer, à être dans le moment présent. De même, je suis attiré par le stoïcisme de Seneca, Epictetus et Schopenhauer, mais mon corps physiologiquement réactif limite ma capacité à incorporer leurs enseignements.

Le dernier contributeur à ma tranquillité d'esprit est de décider consciemment comment je veux passer le reste de ma vie. Bien que les médias vantent implacablement l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, j'ai décidé que la façon la plus sage pour moi de vivre, la façon la plus facile de faciliter ma tranquillité d'esprit, est de travailler autant que possible. C'est pourquoi, en plus de mon entraînement complet et de mon programme de radio NPR-San Francisco, j'ai écrit un article sur PsychologyToday.com pendant 940 jours de suite.

Comme je l'ai dit au début, je ne peux pas prétendre avoir la tranquillité d'esprit. Je peux seulement dire que je suis confiant que j'ai plus que sans les tactiques susmentionnées. L'un des éléments ci-dessus pourrait-il vous aider à trouver la tranquillité d'esprit?

La biographie de Marty Nemko est sur Wikipedia. Son dernier livre, son 8ème, est le meilleur de Marty Nemko.