Ok bonnes nouvelles, les fêtards de printemps: le printemps est là. Au moins c'est ce que le calendrier dit – météorologiquement, le printemps peut encore être dans quelques semaines.
Printemps! Juste le mot nous fait sentir nerveux, plein de la fameuse énergie réactive qui abonde cette période de l'année. La plupart du temps, nous avons hâte de nous réjouir après nous nous sommes ajustés à la fin de l'heure d'été, après il redevient léger tôt le matin et reste ensoleillé jusqu'à la fin de l'après-midi. Nous commençons à ressentir le besoin de bouger, de vouloir le mélanger, de faire jaillir de l'excitation, de rafraîchir, de renouveler, de recharger, de nous animer, de le secouer, de le réengager, de le relever d'un cran, d'y arriver, d'obtenir allumé, se jazzer, le mettre en marche, et avoir à le faire. Espérons que l'énergie rétive que nous ressentons puisse être exploitée pour le bien.
Mais les réalités de la fièvre printanière, comme nous l'appelons, sont souvent beaucoup plus complexes. C'est le moment de l'année où les systèmes biologiques internes se développent et nous ressentons les résultats. Les niveaux de neurotransmetteurs, les densités de récepteurs de protéines transmembranaires, l'équilibre hormonal et le taux métabolique de base font tous leurs changements saisonniers. Il y a une augmentation de l'énergie qui ne peut et ne doit pas être ignorée. C'est pourquoi je vous recommande d'être à l'écoute de ce qui se passe à l'intérieur et d'essayer de prendre le contrôle.
Sinon, l'énergie du printemps peut juste prendre le contrôle de vous. Bien que nous anticipions souvent le bonheur au printemps, ce n'est pas le seul résultat possible. L'énergie qui monte à l'intérieur de nous quand la neige commence à fondre peut souvent être plus déroutante que motivante. Laissez tomber votre garde, et vous risquez de vous sentir poussé dans de nombreuses directions différentes, distrayant, peut-être contradictoire, et peut-être même incohérent: certainement pas délibérément. Peut-être vous sentez-vous sur le point. Sur le point de quoi exactement? Cela vous ne pouvez pas savoir.
L'inconfort émotionnel et même le désespoir peuvent également augmenter au printemps. Un fait peu connu est que les suicides sont à un pic en avril. Contre-intuitif à coup sûr, mais laissez-moi essayer d'expliquer. Parfois, l'énergie palpable de la saison devient un facteur de stress qui peut devenir trop difficile pour certains d'entre nous qui luttent depuis trop longtemps pour s'en sortir. Dans le cas de ceux qui souffrent d'une dépression majeure, cela peut être tout simplement trop. L'énergie supplémentaire et les attentes accrues de la saison peuvent être la dernière goutte d'eau, nous poussant vers le bord, ou dans certains cas, tragiquement, sur le bord. Alors que le malheur et la misère ont augmenté pendant les vacances, les admissions psychiatriques atteignent leur maximum en janvier et au printemps.
La leçon à retenir est que la «fièvre printanière» doit être prise au sérieux et honnêtement, que l'énergie réactive du printemps vous apporte de la motivation, de l'ennui ou des sentiments plus profonds de déception et de désespoir. En étant conscient de votre calendrier émotionnel, vous pouvez voir tout cela venir, apprendre à comprendre ses sources, et faire de bons plans pour votre propre bien. Demandez-vous, comment le printemps a-t-il été typique? Année après année, quels ont été les modèles dans votre vie? Que pouvez-vous apprendre de l'expérience? Même si vous ne voyez pas immédiatement le modèle, revenez en arrière et posez-vous la question, comment puis-je me sentir en général lorsque March arrive. Qu'en est-il d'avril? Que diriez-vous de mai?
Parfois, un peu de sensibilisation est tout ce dont vous avez besoin pour passer à travers la transition vers le printemps en douceur et heureusement. Mais si cette transition est un point chaud sur votre calendrier – si c'est un moment où vous avez tendance à ressentir de l'anxiété ou de la tourmente – prenez du recul et faites un plan personnel sur la façon dont vous prendrez soin de vous en cette période de l'année. Peut-être que vous avez tendance à devenir trop enthousiaste et vous blesser en exerçant trop dès que le soleil se lève. Prévoyez de gérer votre routine d'exercice pour qu'elle soit saine, au lieu de faire trop, trop vite.
Ou peut-être vous trouvez-vous se livrer d'autres façons au printemps. Un de mes patients est un athlète professionnel qui s'est retiré prématurément du jeu qu'il aimait à cause d'un problème médical, une dépendance qui l'a fait quitter le monticule en mars. "Je n'y avais jamais pensé auparavant, Doc", me dit-il récemment, "mais depuis lors, Mars a presque toujours été un problème pour moi. Au lieu de me préparer pour le début de la saison, je prends de mauvaises tentations. »Quatre de ses rechutes ont eu lieu en mars. Cette année cependant, à la lumière de cette constatation, il a décidé d'instituer un modèle différent. Il a cherché de l'aide supplémentaire avant le printemps pour s'assurer qu'il n'a pas perdu le contrôle en cette période difficile de l'année. Obtenir plus de soutien pour vous-même est en effet une étape importante. Comme l'a dit le Bouddha, "Chercher du soutien quand vous savez que vous en avez besoin est un signe de force et non de faiblesse."
Comme mon patient, vous pouvez instituer votre plan de printemps avant que la saison frappe réellement. Il n'est pas trop tard (il faisait 20 degrés cette semaine!) Pour évaluer ce que vous pensez du printemps et planifier pour les mois à venir. Rappelez-vous que vous pouvez écrire votre propre calendrier émotionnel en faisant audacieusement ce que vous jugez être dans votre meilleur intérêt. Vous n'avez pas besoin d'être la victime des circonstances, vouée à revivre des associations passées – des événements dans votre passé déclenchant des émotions qui dominent votre attitude et vos sentiments. Lorsque vous vous calmez, que vous reconnaissez le schéma et que vous comprenez pourquoi vous avez tendance à vous sentir d'une certaine façon, vous gagnez du pouvoir sur cette récurrence et revendiquez la possibilité de faire un changement pour le mieux dans votre vie.
J'aime le printemps. J'aime cette période de l'année, très tôt quand c'est encore un peu trop cool et pas encore vraiment charmant. La lumière du soleil est beaucoup plus forte qu'avant. Même s'il neige, je sais que ça ne durera pas longtemps. Le froid ne peut pas me faire mal maintenant. Bientôt les feuilles vont éclater et je ne suis pas pressé. En fait, j'aime avoir tout ce qui fleurit dans mes prévisions; le meilleur est à venir. Parfois, je me sens inconfortablement rétive et je dois m'engager à faire un grand changement, aller de l'avant avec quelque chose de nouveau. Parfois, je peux obtenir tout un tas de choses en même temps. Et parfois, malgré moi, je veux mettre un million de choses à faire et ne peux pas sembler réussir avec quoi que ce soit. Argh. Sourire. C'est le printemps.
