Choisissez le courage au lieu de réagir dans la peur

La peur peut devenir une habitude. Décidez d’être fort et courageux à la place.

Source: Aitoff / Pixabay

“La peur est une réaction Le courage est une décision. “- Sir Winston Churchill

J’ai récemment entendu dire que l’une des meilleures choses à apprendre dans la vie est d’affronter ce que vous craignez avec force et courage.

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C’est vraiment une décision de prendre cette posture. Beaucoup d’entre nous ne réalisent pas tout à fait cela, surtout les types anxieux (comme moi).

J’ai été confronté à une situation de travail stressante depuis l’été dernier. C’est un processus administratif que les médecins redoutent. Cela prend beaucoup de temps supplémentaire et provoque généralement un stress important. Lorsque j’ai appris que notre bureau devait passer par là, j’ai été consterné.

Puisque c’est le genre de chose qui justifie le travail, il est facile de se mettre au travail. Après tout, vous êtes censé. Vous vous sentez anxieux, vous compatissez avec vos collègues au sujet de votre anxiété, vous dites à d’autres personnes dans votre vie à quel point vous êtes anxieux. Tout le monde l’obtient. Après tout, il s’agit d’une «grosse chose» redoutée dont les gens s’énervent.

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La réalité, cependant, est assez fascinante à observer. Vraiment, il n’y a pas de véritable menace. C’est gênant, c’est certain, mais nous allons nous en sortir très bien. Ce sera une bouffée de mémoire dans quelques années. Et même si les choses allaient mal, ce qui est peu probable, serait-ce la fin du monde?

Non.

Quand j’ai entendu ces mots de sagesse dont j’ai parlé plus tôt, que nous devons choisir d’être forts et courageux face à des choses qui nous effraient ou nous intimident, cela m’a frappé que c’est vraiment quelque chose que nous pouvons choisir.

Vous n’avez pas à attendre pour vous sentir fort et courageux. Vous n’avez pas à chercher des preuves qu’il est raisonnable d’être fort et courageux (même si cela aide).

Vous pouvez, en un instant, choisir de vous dégager d’une posture défensive, victime-rétrécissement, et de vous lever. Décidez d’y faire face avec force, dignité et courage. Et c’est tout. Plus de tremblement, plus de pire casse. Acceptez-le et décidez d’y faire face. De toute votre hauteur.

Comme mentionné ci-dessus, je suis une personne anxieuse. Je laisse mes peurs (souvent infondées) prendre trop de place dans mon esprit et mon corps si je ne suis pas vigilant.

Je préfère fuir les choses stressantes / effrayantes et éviter les conflits. C’est mon défaut automatique quand quelque chose m’intimide ou me donne une raison pour évoquer de vagues craintes. Lorsque je n’ai pas la possibilité de me retirer physiquement, je peux sentir que je fuis toujours en hurlant. Ce n’est pas une sensation confortable, surtout si la situation dure des mois. Et je ne vais même pas commencer à parler de l’impact des hormones de stress qui font rage dans le corps pendant si longtemps, ou souvent au cours d’une vie.

Bien sûr, il y a des situations où la fuite est une réponse appropriée. Celles-ci, heureusement, sont rares pour la plupart d’entre nous. J’ai vécu des situations vraiment dignes de la vie dans ma vie, ce qui explique en partie pourquoi je réagis maintenant à des situations plus bénignes.

Cependant, dans la plupart des situations qui vous font peur (en supposant que vous en ayez parlé à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé mentale qualifié et qu’il n’y a pas quelque chose de plus grave, comme un SSPT grave), et dites-vous de prendre courage, de ne pas avoir peur et de faire face à la situation. Dites-vous que ça va aller, que ça va aller. Parce que ce sera probablement ok.

Même si les choses ne fonctionnent pas pour le mieux, est-il plus utile de craindre et de s’inquiéter pendant que vous passez par ______? (insérer une situation stressante ou provoquant la peur)

Refusez de laisser la peur prendre le dessus, surtout si vous avez tendance à vous soucier de tout (comme moi!).

Lorsque vous imaginez une confrontation ou une situation stressante potentielle, visualisez-vous face à elle avec une force et un courage calmes (plutôt que d’imaginer toutes les choses qui pourraient mal tourner). Il désamorce instantanément la situation. De plus, cela augmente de manière significative la probabilité que lorsque la situation se présente en temps réel, vous vous en sortirez beaucoup mieux.

Avec cette situation particulière à laquelle je fais face, j’ai l’impression d’avoir arraché le masque du (faux) monstre. Je suis “supposé” être fatigué et stressé, mais je ne peux plus vraiment m’entraîner correctement, car je sais que ça ira. Je sais que je peux et vais y faire face avec dignité et force. Dans ce cas, se sentir craintif et parler à tout le monde de sa crainte à la Chicken Little, c’est plus une habitude qu’autre chose.

Est-ce le cas pour vous aussi?

Essaie. Même si réagir avec la peur a toujours été une habitude, vous pouvez le changer. Retirez le masque du monstre et regardez-le dans les yeux. Vous pouvez même essayer de rire.

Oh, quelle différence cela fait.

Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018