Le ressentiment peut commencer à menacer la survie de votre relation sans que vous ne le sachiez et qu'aucun de vous ne fasse quelque chose de mal. Vous commencez à forger des chaînes de ressentiment quand l'un d'entre vous laisse par inadvertance son intérêt pour l'autre. Ce n'est pas difficile à faire, puisque l'intérêt, laissé à lui-même, diminue naturellement avec la familiarité.
La nouveauté stimule l'intérêt; Une fois que tout devient familier, vous devez travailler pour le maintenir. Beaucoup de gens ne comprennent pas cela – ils croient que si leurs partenaires sont moins intéressés, cela signifie que quelque chose ne va pas dans la relation. La vérité est que, avec le temps, la familiarité d'expérimenter encore et encore la même bonne chose vous fera perdre tout intérêt.
Si la baisse d'intérêt est égale dans les deux parties, le couple a de bonnes chances de rester connecté car ils mettent plus d'énergie dans les choses qui soutiennent indirectement la relation, comme le travail, les enfants et les réseaux sociaux. Malheureusement, la baisse d'intérêt est rarement égale.
Pour comprendre les effets douloureux d'une partie perdant son intérêt, pensez à un moment où vous vouliez parler ou faire quelque chose avec votre partenaire, mais qui ne pouvait pas susciter son intérêt, ou pire, elle perdait tout intérêt pendant que vous parliez ou faisiez ce que vous vouliez. faire. Votre réponse émotionnelle intestinale était le rejet, qui a stimulé la honte ou la peur de l'isolement. Parce que ce sont de telles expériences douloureuses, vous étiez susceptible de les éviter en déplaçant l'intérêt dans quelque chose d'autre ou, plus communément, avec le blâme et le ressentiment. Le problème est que l'intérêt déclinant peut être si subtil que les couples sont complètement inconscients de ce qui leur arrive, jusqu'à ce que la chaîne de ressentiment, qui se construit principalement sous le radar, étouffe la vie de leur relation.
Deux pour la scie à bascule
Imaginez une balançoire avec de la peur et de la honte – presque toujours exprimée dans les relations comme un ressentiment – d'un côté et de l'intérêt, de la compassion et de l'accord affectif (connexion) de l'autre. Lorsque l'intérêt, la compassion et l'harmonisation diminuent, la peur, la honte et le ressentiment augmentent. Au fur et à mesure que l'intérêt, la compassion et l'harmonisation augmentent, la peur, la honte et le ressentiment diminuent.
La meilleure façon d'alléger le fardeau du ressentiment est d'augmenter l'harmonisation. Et la meilleure stratégie pour y arriver est de se concentrer sur la compassion. Maintenant, voici votre dilemme. Vous êtes pris au piège du mauvais côté de la balançoire parce que, lorsque vous êtes rancunier, vous voulez que votre partenaire montre de la compassion pour vous. (Oui, vous voulez vraiment que votre partenaire se soucie de ce que vous ressentez plus que de faire ce que vous voulez.) Le problème est que vous ne risquez pas d'avoir de la compassion quand vous êtes rancunier. Si vous avez déjà essayé de montrer de la compassion à une personne irrité, vous savez que ce n'est pas facile. C'est parce que le ressentiment nous désensibilise au monde interne des autres. Nous nous sentons traités injustement et ne nous soucions pas de ce qu'ils ressentent. Nous sommes donc bloqués en disant:
"Je me fous de ce que tu ressens, mais tu dois te préoccuper de ce que je ressens."
Les couples manquent l'absurdité du ressentiment parce qu'ils succombent à l'envie de le justifier en soulignant à quel point l'autre est injuste. Convaincus qu'ils ont le droit de ressentir du ressentiment et de l'exprimer (ce qui ne fait que les rendre plus rancuniers), ils regrettent le triste fait que leur ressentiment les ait rendus aussi insensibles que le partenaire qu'ils regrettent.
Si vous voulez incliner la bascule en faveur de la connexion, vous devez être la première personne dans votre relation pour remplacer le ressentiment par la compassion. C'est ainsi que vous échappez à l'impuissance de la réactivité et que vous réalisez le véritable pouvoir de la fidélité à vos valeurs les plus profondes.
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