Y a-t-il trop de colère dans votre famille? Comment pouvez-vous répondre?

Trop de jeunes et d'adultes grandissent dans des foyers où il y a trop de colère. Que pouvez-vous faire si cela est vrai pour votre famille? Beaucoup.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire si la colère vous laisse souvent et / ou si les membres de votre famille se sentent stressés. Il y a aussi beaucoup à faire si la colère monte à des niveaux qui pourraient être considérés comme abusifs, c'est-à-dire violents verbalement et / ou physiquement.

J'ai récemment reçu le courriel émouvant suivant d'un jeune lecteur de psychologytoday.com.

"Mon père est à chaque fois en colère. Parfois, sa réaction hors de contrôle .. Simplement
Il a battu ma mère .. "

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Bravo à cette jeune personne pour avoir tendu la main! Votre contact avec moi m'a inspiré à écrire ce post pour aider les autres dont les familles ont trop de colère. Je vous remercie!

La colère est problématique même si elle est fréquente mais jamais violente. Plus d'informations sur les options pour ce type de situation plus tard dans ce post. D'abord cependant, pour les nombreux autres lecteurs qui vivent dans une famille où la colère est violente, voici la réponse que j'ai envoyée à l'enquête ci-dessus:

Il est important que vous vérifiiez les ressources disponibles pour les victimes de violence familiale dans votre région. Google le nom de l'endroit où vous vivez, plus les mots aide à la violence domestique.

Si vous donnez ces numéros de téléphone à votre mère, peut-être qu'elle pourra obtenir de l'aide. Ce serait une bonne idée pour vous aussi d'appeler ces lignes d'aide pour vous guider.

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L'autre chose que vous pouvez faire est d'appeler la police la prochaine fois que votre père commencera à battre votre mère. La plupart des hommes arrêtent leur violence une fois qu'ils savent qu'ils peuvent être arrêtés pour cela. Battre quelqu'un, y compris quelqu'un dans la famille, est contraire à la loi. C'est une agression et une batterie.

Vous (et / ou votre mère) pouvez appeler la police (911) maintenant pour savoir ce qu'ils seront capables de faire pour vous aider lorsque le prochain incident commencera. Parfois, si la police vous connaît déjà, elle pourra vous aider d'autant plus lorsque le prochain incident se produira.

Bravo à toi d'avoir tendu la main vers moi,
Dr Heitler

La colère crée un environnement familial émotionnellement malsain. Quelles formes de colère indiquent un problème? Quand est-ce que la colère dans une famille devient un enfant ou un abus domestique?

Toute colère qui traduit «Vous n'êtes pas OK» ou «Vous n'êtes pas en sécurité» est problématique. Toutes les formes de colère deviennent de plus en plus problématiques avec fréquence et / ou intensité.

La colère et la violence peuvent être dirigées contre un partenaire et / ou contre les enfants. Les deux sont problématiques.

Les augmentations de l'intensité de la colère ont tendance à se développer progressivement au fil du temps.

• D'abord peut-être la colère trop fréquente avec trop de dire aux autres ce qu'il faut faire, trop insister sur le fait que la victime a fait quelque chose de mal, trop de blâme pour les problèmes, trop de critiques. (toxicité émotionnelle)
• Puis plus fort crier, appeler-nom, et peut-être maudire. (violence verbale)
• Puis l'escalade pour nuire aux choses et finalement aux gens (abus physique): Jeter des choses, comme ramasser un livre à proximité et le soulèvement contre un mur. Saisir la victime et peut-être la secouer ou la pousser. Frapper, frapper, donner des coups de pied, frapper avec une ceinture ou un autre objet. Saisissant le cou et étouffant la victime. Puis tuant.

Est-ce que l'un ou l'autre de ces niveaux de colère, de toxicité émotionnelle, de violence verbale et éventuellement de violence physique, se manifeste dans votre famille?

Hélas, trop de victimes (hommes, femmes et / ou enfants) se débrouillent en minimisant à quel point ce comportement est interdit.

• "Oh, il est juste sous stress."
• Ou, "toutes les mères crient et frappent leurs enfants."
• Ou, "Si je peux juste faire ce qu'il / elle veut que je fasse, la colère et la violence s'arrêteront".
• Et trop souvent, "Parfois, il aime tellement. Je ne peux pas partir parce que je l'aime tellement quand il / elle est gentil avec moi. "
• Et enfin, "Que ferais-je sans lui / elle?" Je ne peux pas le faire tout seul. "

Si vous vous entendez dire des versions de ces déclarations à vous-même, il y a des chances que vous soyez «dans le déni» de la colère excessive, c'est-à-dire vous calmer en vous disant que le problème n'est pas vraiment un problème.

Que pouvez-vous faire s'il y a trop de colère dans votre famille?

Une première étape pourrait être de remplir le journal gratuit de colère que vous pouvez trouver en faisant défiler la page ici. Un journal enregistrant les cas de colère dans votre foyer sur une période d'un ou plusieurs jours peut augmenter votre clarté sur les schémas de colère: quand cela se produit, de qui, en réponse à ce qui déclenche, et pour gagner ce qui se termine.

Si la colère vient de vous, apprenez à quitter dès que possible toute situation qui déclenche même les débuts de réactions colériques. Calmez-vous, puis revenez à la situation d'une voix amicale et parlante. Regardez pour résoudre le problème au lieu de critiquer ou blâmer qui que ce soit.

Si la colère vient d'un autre membre de la famille, quittez également la situation. Changez de sujet ou quittez la pièce quelques minutes. Expliquez que vous serez heureux de discuter de la situation une fois que vous pourrez parler calmement. Soyez limpide que vous n'interagissez que dans des tons de voix coopératifs.

La colère est un signe d'arrêt. Arrêtez de reconnaître que la colère vous avertit qu'il y a un problème. Ne continuez pas dans la conversation cependant jusqu'à ce que la côte soit claire, c'est-à-dire, jusqu'à ce que parler en coopération, dans des voix tranquilles, vers le but de résoudre le problème sera possible.

Mon site Web www.sanswithoutpills.com a des suggestions supplémentaires de contrôle de la colère, avec beaucoup plus d'explications et de remèdes dans le livre sur lequel il est basé, Prescriptions sans pilules: Pour le soulagement de la dépression, la colère, l'anxiété et plus encore.

Beaucoup de gens qui font trop de colère bénéficient également des cours de gestion de la colère et de la thérapie.

Si la colère est dirigée vers les enfants, un cours de parentage peut s'avérer utile. Les parents qui savent comment aider leurs enfants à faire ce qui doit être fait sans utiliser la colère sont généralement des parents qui ont des techniques parentales plus efficaces. Ce blog enseigne certaines de mes façons préférées d'utiliser le jeu pour inciter les enfants à se comporter.

Le risque de colère excessive augmente si un adulte a été traité avec colère par ses propres parents ou a grandi dans une famille où les parents se sont battus entre eux. Dans ces cas, la thérapie individuelle et / ou familiale peut s'avérer utile afin que vous puissiez tirer la colère à ses racines.

En fait, même une colère de plus faible intensité mais excessivement fréquente est trop de colère.

Les gens prospèrent quand ils se sentent en sécurité. La colère transmet la menace. Les gens qui expriment leurs inquiétudes d'un ton de colère – et surtout s'ils deviennent des aboiements, des blâmes et des critiques au lieu de résoudre des problèmes – créent de l'anxiété pour tous les membres de la famille, y compris eux-mêmes. Tout le monde perd.

Les gens se développent dans une culture de calme, d'enthousiasme, d'affection, d'appréciation et de discussion coopérative en réponse aux différences et aux dilemmes qui surgissent inévitablement de temps en temps dans la vie de famille.

N'attendez pas que la colère augmente si votre ménage a une colère trop fréquente ou intense. Votre sécurité et la sécurité de votre famille sont primordiales. Reconnaissez les signes avant-coureurs, prenez des mesures pour changer, et si vous ne parvenez pas à changer par vous-même, obtenez de l'aide professionnelle.

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Le livre le plus récent du Dr Heitler, Prescriptions Without Pills, propose des stratégies d'auto-assistance pour soulager les émotions négatives comme la colère, l'anxiété et la dépression.

Consultez les feuilles de calcul gratuites et les vidéos sur la colère à prescriptionswithoutpills.com/anger.

Diplômé de Harvard et de l'Université de New York et psychologue de Denver, le Dr Heitler est également l'auteur du livre «The Power of Two», d'un cahier d'exercices et d'un programme interactif sur les compétences en matière de mariage en ligne. Ces ressources enseignent les compétences qui permettent aux couples de profiter d'un mariage long et fort.