Chaque jour, je reçois une douzaine de courriels de la part d'étrangers qui veulent des conseils psychologiques. Bien qu'ils se concentrent sur les plaintes concernant les membres de la famille et les collègues, la question implicite «Pourquoi est-ce que je tolère cela?» Se cache derrière les lignes de la plupart de ces missives plutôt longues. personne suis-je? "
Bien sûr, il est impossible de donner des conseils avisés par courrier électronique, même s'il n'y a pas eu beaucoup de demandes, mais je voudrais dire à ces auteurs mécontents de se concentrer sur les comportements qu'ils contrôlent. Pour obtenir un changement de comportement significatif, la question la plus saillante est la suivante:
"Quel genre de personne est-ce que je veux être?"
Pas de question facile à répondre. Mais un bon point de départ est de décider ce que vous voulez vous motiver.
Il y a toujours un choix, à condition que vous ne passiez pas votre vie sur un pilote automatique ou que vous vous demandiez quel genre de personne vous êtes. Ce post et le suivant couvriront le choix motivationnel le plus susceptible de produire croissance et bien-être psychologique: la création de valeur.
Valeur
Il y a une motivation unique chez les humains à créer de la valeur, à investir l'appréciation, le temps, l'énergie, l'effort et le sacrifice dans certaines personnes, groupes, objets et comportements. Notez que nous ne ressentons pas littéralement la valeur autant que la créer. Un coucher de soleil n'a de valeur que si nous investissons activement le temps et les efforts pour l'apprécier. La civilisation n'est pas un sous-produit de l'instinct de survie et de reproduction, comme je l'ai lu récemment; C'est le résultat de la volonté de créer de la valeur.
Contrairement à la simple excitation ou se livrer à ce que vous aimez et appréciez, créer de la valeur vous fait sentir comme une meilleure personne. Je peux être exaltée par un match de basket, ravie par un bol de crème glacée ou fascinée par une bougie vacillante, mais ma vie a plus de sens quand j'aide ma fille à résoudre un problème ou à reconnaître l'humanité fondamentale d'un criminel.
Dans les états intensifiés, la création de valeur donne un sens aigu du bien-être et de la vitalité – vous vous sentez plus vivant et alerte en regardant un coucher de soleil ou en vous connectant à un être cher ou en exprimant une compassion authentique ou en appréciant quelque chose de créatif. une communauté, ou la réalisation d'une sorte de connaissance spirituelle.
Valeurs fondamentales
Les valeurs spécifiques que nous créons sont hautement personnelles, mais elles ont tendance à tomber dans de larges catégories de valeurs fondamentales: humanité fondamentale, attachement / amour, appréciation de la beauté dans la nature et objets créés, sens de la communauté et notion de spiritualité ou de transcendance.
Vos valeurs fondamentales sont ce que vous considérez comme les choses les plus importantes pour vous et à votre sujet. Ils inspirent le désir de s'améliorer, d'apprécier, de se connecter et de protéger. Ils sont ce que vous «représentez» et comment vous voudriez être rappelé. L'adhésion aux valeurs fondamentales donne un sens d'authenticité (vous savez qui vous êtes), le sens et le but. Leur violation stimule la culpabilité, la honte, l'anxiété et la diffusion éventuelle de l'identité. Ne pas investir suffisamment dans les valeurs fondamentales est ce que les gens regrettent le plus à la fin de leur vie.
La valeur s'écoule vers l'extérieur
La valeur doit verser hors de nous, pas en nous. En d'autres termes, un sens authentique de la valeur personnelle dépend de la quantité de valeur que nous créons, et non de la valeur que nous accordons aux autres.
Par exemple, il ne fait pas bon d'être aimé quand on n'aime pas. Bien que cela puisse être un coup de pouce de l'ego au début, l'amour à sens unique produit inévitablement de la culpabilité pour ne pas le rendre ou une incapacité pour l'incapacité à le rendre ou un doute pour obtenir quelque chose que nous ne méritons pas.
Plus important encore, si nous semblons avoir besoin de la valeur versée en nous, nous nous considérons nécessairement comme vides et impuissants et devenons vulnérables à l'auto-abus ou à la manipulation par d'autres. Nous mènerons des vies de peu de signification, répandues avec l'engourdissement, la colère, ou le ressentiment; nous deviendrons déprimés ou rebelles sans cause.
Ceux qui approchent l'amour sous l'illusion qu'ils ont un trou à l'intérieur que quelqu'un d'autre doit remplir ont tendance à trouver des amants avec de très petites tasses.
C'est parce que les gens avec de grandes tasses – beaucoup à donner – chercher d'autres personnes avec de grandes tasses, afin qu'ils puissent obtenir autant qu'ils donnent. Ceux qui ont de petites tasses recherchent des amoureux avec de gros trous qui apprécieront le peu qu'ils peuvent donner. L'illusion que la valeur doit être versée en nous conduit à l'échec dans de nombreuses entreprises, mais est particulièrement désastreuse dans les relations amoureuses.
Émotions et valeur
Les émotions sont nécessairement intégrées dans la création de valeur. Pour paraphraser Silvan Tomkins, avec émotion, tout est important, et sans lui, rien n'est. Les émotions positives signalent une augmentation de la création de valeur; les émotions négatives indiquent une perte de valeur. Ainsi, la douleur et le vide émotionnels ne sont pas une punition pour un mauvais comportement, alors que mes professeurs d'école élémentaire bien intentionnés se débattaient dans ma tête (et derrière). Plutôt, la douleur émotionnelle et le vide sont des motivations pour créer plus de valeur, ce qui est la seule chose (en dehors de la drogue et de la distraction) qui les soulage. Vous n'arrêterez pas d'être blessé, fâché, ou déprimé au cours d'une dispute avec un être cher jusqu'à ce que vous vous regardiez et votre proche avec plus de compassion. Vous n'arrêterez pas d'être irrité par les sollicitations caritatives jusqu'à ce que vous donniez ce que vous croyez vraiment devoir donner. Vous n'arrêterez pas de vous sentir déprimé ou anxieux jusqu'à ce que vous en appréciez davantage.
Il y a un gros problème d'émotions et de valeurs en ce qui concerne les choix de motivation. Les émotions contenues dans les valeurs sont presque indiscernables de celles stimulées par l'environnement. Le bien-être engendré par l'amour, par exemple, est souvent confondu avec celui d'être aimé. La honte de blesser un être cher est facilement confondue avec la douleur d'être blessé par un être cher.
Notre incapacité à distinguer les émotions qui sont des motivations de celles qui sont des réactions est ce qui rend les sentiments si malsains. Agir constamment sur les sentiments conduit à la frustration et à l'impuissance – les sentiments réactifs sont contrôlés par votre environnement. La valeur que vous créez dépend entièrement de vous.
Le prochain article abordera deux obstacles majeurs à la réalisation de la volonté de créer de la valeur: les sentiments et l'ego.
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