Qu’est-ce que la conscience de soi et comment l’obtenir?

11 façons d’atteindre une plus grande conscience de soi

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Qu’est-ce que la conscience de soi?

La conscience de soi implique de surveiller nos mondes intérieurs, nos pensées, nos émotions et nos croyances. C’est important parce que c’est un mécanisme majeur qui influence le développement personnel. Si nous ne savons pas comment et dans quelles circonstances notre nature émotionnelle est déclenchée, nos vies peuvent rapidement devenir incontrôlables.

Comment pouvons-nous devenir plus conscients de nous-mêmes?

La conscience de soi nécessite un auto-examen (répondez à ce questionnaire sur le bien-être pour prendre davantage conscience de vos forces et de vos faiblesses en ce qui concerne votre bien-être). Sachez cependant qu’une auto-analyse honnête, sans jugement, n’est pas facile. Nous avons tendance à nous reprocher nos échecs ou à imaginer à quel point nous sommes formidables, alors que ce n’est pas le cas. Nous avons tous un mélange unique de «bons» et de «mauvais» traits, mais nous ne les connaissons généralement pas. Afin de réfléchir nous-mêmes objectivement, nous devons calmer nos esprits et ouvrir nos cœurs, nous pardonner nos imperfections et nous offrir des félicitations, mais uniquement là où nous les méritons.

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Prendre conscience d’attitudes fausses ou de comportements inappropriés requiert de la tranquillité d’esprit, du temps, de l’attention et de la concentration. Sachant à l’avance que nous pouvons effectivement changer de manière positive grâce à une conscience de soi plus profonde, cela vaut la peine de travailler sur les qualités personnelles qui nous sont les plus chères. Mais nous devons d’abord examiner en nous-mêmes, à travers l’auto-examen, ce qui est là, ce qui est souvent moins évident que nous le pensons.

Pourquoi la conscience de soi est-elle importante?

Une forte conscience de soi est un prédicteur solide de la réussite dans la vie, peut-être parce qu’une personne consciente de lui-même sait quand une opportunité lui convient et comment faire en sorte qu’une entreprise appropriée fonctionne correctement. Franchement, la plupart d’entre nous utilisent le «pilote automatique», à peine conscients de la raison de notre succès ou de notre échec, ou de notre comportement. Nos esprits sont tellement occupés par le bavardage quotidien que nous ne réfléchissons habituellement que lorsque quelque chose ne va pas du tout.

Nous risquons peut-être de tomber dans un entretien d’embauche ou un test académique auquel nous pensions être bien préparés, ou bien nous gérons quelque chose de maladroit dans notre vie que nous pensions être bon, ou peut-être que nous perdons un partenaire amoureux après un malentendu où des sentiments ont été blessés.

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Notre réponse dans des situations difficiles est souvent de nous mettre sur la défensive, de trouver des excuses ou de blâmer une autre personne parce que nous ne voulons pas voir notre part dans le désastre. Si nous pouvons nous observer nous-mêmes lors de tels incidents, ce sera un bon début pour la conscience de soi.

Comment construisons-nous la conscience de soi?

Voici quelques suggestions:

1. La marche, en particulier dans le calme de la nature, peut être utile pour développer la conscience de soi.

L’esprit a tendance à errer avec nos pieds, alors avec un petit coup de pouce conscient (et en marchant), nous pouvons examiner notre rôle dans quelque chose qui se passe dans nos vies à l’heure actuelle – au travail, dans des situations sociales, dans nos relations ou au sein de la société. famille.

2. La pleine conscience peut augmenter la conscience de soi.

La pleine conscience est semblable à la conscience de soi en ce sens qu’ils sont tous les deux liés à diriger consciemment nos pensées vers l’intérieur afin de devenir plus conscients de notre état intérieur d’être, d’observer nos pensées et nos croyances, ou de remarquer ce qui déclenche nos émotions lorsqu’elles montent et descendent. . La pleine conscience inclut l’attention concentrée dans le moment sur ce que l’on fait et inclut des pratiques telles que la méditation ou la tranquillité de l’esprit.

3. Devenir un bon auditeur peut nous rendre plus conscients de nous-mêmes.

«Se sortir de soi-même» en se concentrant sur une autre personne est un bon antidote pour arrêter les spirales négatives de la pensée autodestructrice. En étant ouverts à quelqu’un d’autre, nous pouvons apprendre à écouter objectivement, même avec amour, ce que cette personne veut ou doit partager. Cela nous aide à apprendre à écouter nos propres dialogues et opinions internes de manière objective et amoureuse.

4. Devenir plus conscient de soi peut être très éclairant.

Il y a tellement de choses que nous ignorons au sujet de nos pensées et de nos processus intérieurs que le voyage intérieur peut parfois être surprenant. Parfois, certaines phrases sortent automatiquement pour révéler des attitudes ou des opinions auxquelles nous ne réalisons même pas que nous sommes abonnées ou que nous ne savons même pas d’où elles viennent. Au fil des années passées dans une famille, une école, divers emplois et un milieu social, nous absorbons les idées dominantes de notre environnement et certaines de celles-ci sont enfouies dans notre subconscient où elles ne sont souvent pas examinées avant de les avoir laissé par inadvertance. dehors, parfois à notre propre embarras. C’est une des bonnes raisons pour lesquelles il nous incombe de prendre davantage conscience de soi… d’apprendre à être nous-mêmes et d’être plus confiants que les idées que nous exprimons sont vraiment les nôtres.

5. La conscience de soi peut ouvrir votre esprit à de nouvelles perspectives.

Nous avons tous tendance à avoir des points de vue différents sur une variété de sujets, mais à mesure que nous développons ces points de vue, nous nous familiarisons avec eux et avons une préférence pour nos propres opinions. Cependant, les perspectives limitées conduisent à une réflexion limitée. Ainsi, en étant ouverts aux vues des autres, nous pouvons élargir nos perspectives pour les rendre plus universelles. Les nouvelles idées sont rafraîchissantes et stimulantes, ouvrant notre réflexion dans de nouvelles directions, voire prometteuses. L’ouverture d’esprit est certainement un atout pour réussir à faire face aux défis de la vie et à diverses situations.

6. La conscience de soi est liée à l’estime de soi.

Très souvent, l’opinion que nous avons de nous-mêmes est basée sur ce que les autres pensent, ou plus exactement sur ce que nous pensons des autres, pensent de nous. Si nous étions souvent critiqués comme des enfants, nous pourrions développer un cas de faible estime de soi et de sensibilité au rejet. D’un autre côté, si on nous loue comme un «prince ou une princesse», nous allons probablement développer une haute estime de soi, qu’elle soit méritée ou non. Une grande partie de nos croyances sont enfouies dans le subconscient, où elles peuvent causer un préjudice irréparable si elles ne sont pas examinées et recalibrées pour mieux refléter qui nous sommes réellement.

Nous nous devons de prendre davantage conscience de nos pensées et de nos croyances. Le subconscient considère que ces idées et ces croyances sont vraies. Par conséquent, sans examen, nous pourrions devenir une simple éponge pour la mentalité populaire de la société et perdre une grande partie de notre singularité. La conscience de soi peut améliorer notre estime de soi, car nous saurons qui nous sommes et ce en quoi nous croyons, ce qui nous permet d’avancer dans la vie avec un gouvernail puissant pour nous guider dans la voie choisie.

7. La conscience de soi peut vous aider à vous regarder de manière objective.

Les humains ont tendance à être des êtres critiques, qu’ils soient critiques ou sévères envers les autres, et parfois les deux. En nous tabassant, nous ne servons personne et nuisons à notre bien-être. Et puisque personne n’est parfait, pourquoi devrions-nous nous attendre à l’être? Alors apprenez à réduire le battage médiatique et à devenir plus objectif, en particulier sur vous-même. Oui, il y aura toujours des domaines dans lesquels nous pouvons nous améliorer, mais cela ne se produira pas si nous refusons de prendre le temps supplémentaire nécessaire pour développer notre conscience de soi.

Lorsque vous êtes seul avec vos pensées, il n’y a aucune raison de prendre parti. Soyez simplement disposé à vous évaluer aussi objectivement que possible. Veillez à ne pas passer sous silence ce que vous préférez ne pas voir, mais plutôt à mien le subconscient pour ses opinions et à corriger les mentalités qui ne sont pas compatibles avec vos valeurs. Vous pouvez le faire en étant tout à fait honnête avec vous-même et lorsque vous trouvez quelque chose de désynchronisé, examinez cette position, supprimez ce qui n’est pas personnellement compatible et insérez une valeur ou une phrase meilleure pour aligner l’idée sur vos valeurs fondamentales.

Faites-le comme si vous êtes un enseignant qui corrige un élève – non pas avec dédain, mais avec compréhension et compassion. Pour donner un coup de pouce supplémentaire, transformez le concept reformulé en une affirmation et répétez-le aussi souvent que nécessaire pour modifier le changement souhaité.

8. La journalisation est un bon moyen de devenir plus conscient de soi.

En écrivant vos pensées ou idées de flux de conscience, vous commencez à vous ouvrir à ces endroits vulnérables. C’est ici qu’habite la base de la conscience de soi. La journalisation n’est pas la tasse de thé de tout le monde, mais si vous aimez écrire, essayez-le.

L’écriture révèle parfois ce que la contemplation ne fait pas, alors cette méthode d’exploration de soi peut vous aider à développer votre conscience de soi. Raconter votre histoire, relâcher vos ennuis sur papier, imaginer votre situation imaginaire – voici des façons dont votre subconscient peut vous parler, vous révélant ainsi ce qui compte vraiment. Laissez votre esprit être libre et admirez ce qu’il peut révéler sur vous et sur certaines de vos blessures enfouies qui exigent une guérison. Travaillez avec certaines de ces idées pour explorer ce qui les cache, dans l’intention de vous connaître plus intimement.

9. Les commentaires des autres peuvent vous aider à être plus conscients de vous-même.

Puisque nous sommes notre meilleur public, il se peut que nous manquions quelque chose dans notre auto-évaluation. C’est là que l’objectivité des autres peut être la plus utile pour l’auto-évaluation. Si vous en avez le courage, demandez à un ami ou à une connaissance de son opinion sur vous, ou demandez-lui comment vous avez géré le projet sur lequel vous avez travaillé ensemble, ou comment vous avez géré vous-même dans une situation bizarre.

La critique constructive est la meilleure solution, bien sûr, mais essayez d’être résiliente et disposée à entendre ce qu’elle a à dire. La communication dans les relations est extrêmement importante, mais vous devez être à l’écoute, même lorsque ce qui est dit est dit imparfait ou difficile à entendre. Lorsque certains aspects de soi révélés pourraient nécessiter un raffinement supplémentaire, soyez prêt à regarder derrière l’évidence, son secret ou sa blessure sous-jacente. Lorsque vous trouvez quelque chose qui nécessite quelques modifications, faites-vous une note mentale ou écrite pour l’examiner plus tard, lorsque vous aurez un peu de temps pour vos soins personnels.

Si, à la suite d’un examen approfondi, une critique ne semble pas être vraie, demandez-vous s’ils projettent sur vous ce dont ils sont eux-mêmes «coupables» ou avec lesquels ils se débattent. Peut-être que cette personne tient une rancune. Si tel est le cas, entraînez-vous à écouter ce qu’ils ont à dire et, au lieu de réagir de manière défensive, essayez d’aller au fond des choses afin de garantir une amitié saine.

10. La conscience de soi peut vous aider à connaître vos forces et vos faiblesses.

“Je suis un bon débutant, mais j’ai plus de difficulté à terminer un projet.” “C’est facile pour moi de rencontrer de nouvelles personnes, mais j’ai des réserves quant à l’engagement.” “Je suis un grand ami, mais pas très bon pour économiser de l’argent. »Nous avons tous des forces et des faiblesses, des préférences et des aversions, et peu importe ce qu’ils sont, soyez simplement conscients d’eux afin que vous ne vous mettiez pas dans des situations où vous êtes susceptible de réussir. Utilisez vos forces pour réussir dans la vie et votre chemin sera plus heureux car vous trouverez appréciation et soutien tout au long du processus.

11. La conscience de soi peut vous aider à définir vos intentions.

Si nous errons dans la vie sans but ni direction, il y a de fortes chances que nous ne finissions nulle part en particulier. Afin de former une intention, vous avez vraiment besoin d’une idée de ce qui est important pour vous et de ce que vous espérez accomplir. Il n’est pas nécessaire de savoir comment vous allez y arriver, mais vous devez avoir une idée de votre direction générale. Par exemple: «J’ai l’intention de créer ma propre entreprise en __________ (quel que soit le domaine) et de devenir autonome à l’âge de _______.» «J’ai l’intention de trouver le bon partenaire de vie et d’élever ensemble une famille heureuse et en bonne santé dans le pays. J’ai l’intention de me défendre lorsque mon patron essaie de me faire sentir insignifiant. ”

Dites votre intention à haute voix et fière, rappelez-vous que vous vous adressez à votre moi intérieur, à votre subconscient, peut-être à votre conscience supérieure, voire à une puissance supérieure de votre choix, de les laisser savoir que vous êtes concentré sur une certaine direction. ou de destination. Utilisez ces idées pour communiquer avec votre moi intérieur, en faisant savoir à votre subconscient que vous souhaitez mieux comprendre votre esprit intérieur afin de pouvoir vivre une vie plus significative et plus satisfaisante.