Revoir, Réjouissez-vous et Planifiez

3 choses à faire pour bien commencer la nouvelle année.

Source: Ned Simonds

Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous êtes là où vous êtes dans votre vie, il peut être utile de réaliser que les circonstances externes et les choix personnels vous placent là – parfois pour le mieux, mais parfois pour le pire. En travaillant avec nos clients, surtout s’ils ont vécu des expériences négatives ou traumatisantes, il est possible de mieux connaître les forces de la situation autour de vous et vos choix en examinant l’année écoulée. Ensuite, nous regardons de plus près le présent et commençons à faire des plans pour l’année prochaine. Voici comment nous le faisons:

Revoir la dernière année

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Passez en revue la dernière année personnellement dans la solitude, puis, si vous êtes en couple, avec votre proche, un membre de la famille de confiance ou un ami cher. Commencez par prendre quelques minutes pour détendre votre corps et votre esprit. Il peut être utile de respirer lentement et profondément. Lorsque vous vous sentez détendu, pensez aux choses qui se sont passées au cours de la dernière année – en ce qui concerne les relations, le travail, les loisirs et les joies et les regrets, toutes vos réflexions sur votre situation. Rappelez-vous les points négatifs aussi bien que les points positifs – mais mettez en évidence le bon. Essayez de ne pas vous écarter de la piste ou de vous battre en pensant à ce que les choses auraient pu faire si elles ne se sont pas bien déroulées ou à la façon dont vous les vouliez, mais d’une manière ou d’une autre. Qu’est-il arrivé – est arrivé. Si vous blessez quelqu’un, faites le vœu de faire amende honorable dès que possible. Si vous avez fait quelque chose dont vous êtes fier, profitez de l’estime de soi. Lorsque vous sentez que vous avez compris votre évaluation de fin d’année, partagez les aspects pertinents avec vos proches et demandez-leur de faire de même.

Réjouis-toi dans le présent

Espérant avoir relaté les points positifs survenus au cours de l’année écoulée, vous vous sentirez plus positif à l’endroit où vous vous trouvez. Mais si vous sentez qu’il n’y a rien à se réjouir, vous pouvez être dans un fuseau horaire fataliste. Il est essentiel de réaliser que votre destin n’est pas contrôlé par des destins hors de votre capacité de changer, de modifier ou de tempérer ce qui ne fonctionne pas pour vous. Vous êtes toujours en mesure de créer une meilleure réalité pour vous-même en modifiant vos pensées et vos actions pertinentes. Nous sommes tous parfois déprimés et quand ça devient mauvais, nous sommes coincés dans notre propre misère. Changez de cap et faites le bilan de toutes les choses que vous avez à faire dans votre vie actuelle – famille, amis, santé, toit, nourriture à manger, travail. Commencez alors à vous amuser en étant l’unique VOUS. “Make The Time” – même si vous ne pensez pas avoir le temps – de pratiquer l’hédonisme actuel en faisant des choses qui vous font sentir bien dans votre peau et dans votre vie. Essayez de partager l’expérience avec quelqu’un d’autre:

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• faire une promenade et chanter une chanson pendant que vous faites
• jouer à un jeu avec la famille
• appeler un ami pour dire que vous remerciez pour son amitié
• aller à la gym pour faire de l’exercice ou nager
• caressez un animal à fourrure
• sortir dans la nature et s’émerveiller de son renouveau et de sa beauté
• donner à quelqu’un un compliment justifiable
• faites et appréciez votre plat préféré
• compléter un projet simple que vous avez commencé

L’hédonisme actuel va alléger votre humeur et vous donner la force de continuer dans une manière positive, plus joyeuse.

Plan pour l’année à venir

Vivre au jour le jour est le nombre de personnes qui se débrouillent. Nous pensons que l’avenir est trop incertain et que nous n’avons aucun contrôle sur ce qui est nécessaire pour le planifier. Lorsque nous ressentons cela, notre fatalisme actuel est devenu négatif. Mais en élaborant un plan pour l’année à venir, nous acquérons un sentiment de contrôle sur nos pensées et sur notre avenir. Votre plan pour l’année à venir n’a pas besoin d’être détaillé, il peut être général et peut être plus agréable si vous incluez d’autres. Il pourrait commencer simplement avec des plans pour le mois ou deux à venir. Voici quelques exemples:

• travailler à améliorer les compétences de communication à la maison et au travail
• faire un plan pour contacter ceux que vous étiez près de
• démarrer un jardin d’herbes d’intérieur
• faire des plans pour visiter un musée et d’autres lieux culturels
• travailler pour améliorer votre santé
• travailler vers une meilleure apparence
• lire des livres que vous appréciez et enrichir votre vie
• aller à un film amusant
• apprendre une nouvelle compétence, comme chanter, danser ou jouer aux échecs
• faire une baisse mensuelle de la dette de carte de crédit
• faire du bénévolat dans une école, une banque alimentaire ou une association caritative locale

Avoir un plan, même simple, pour l’année suivante vous donnera des objectifs à atteindre et une façon de vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie. En les partageant à l’avance avec vos proches, vous vous assurez que vous les accomplirez surtout avec leur soutien.

Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu … Si le même vieux, le même vieux ne fonctionne plus, peut-être qu’il est temps de faire quelque chose. Vous avez le choix – continuer le statu quo ou avancer dans un avenir meilleur.

Le meilleur reste à venir – si vous vous ouvrez à embrasser tout ce qui vous arrive et prenez le temps de choisir ce qui compte le plus pour votre nouveau moi.

Je vous souhaite une bonne année 2018!

Phil Zimbardo et Rose Sword