Qu'est-ce qui est juste avec cette image?

L'équipe quitte le terrain après une première mi-temps atroce. Pénétrant dans le vestiaire, tout le monde sait ce qui les attend: un coach hurlant, vêtu de betteraves, les veines éclatées, les ridiculisant pour chaque erreur. Nous avons tous vu la bande vidéo. Nous avons vu les films. C'est comme ça dans le football.

Mais l'entraîneur de première année Jacksonville Jaguars Gus Bradley a adopté une approche différente. Semaine après semaine, Bradley a choisi de souligner ce que son équipe faisait bien. Même après une bagarre de 45-17 contre les Seahawks de Seattle en septembre dernier, Bradley était déterminé à accentuer le positif.

Le positif?

Après avoir perdu leurs huit premiers matchs, les Jaguars ont montré une amélioration constante et ont remporté quatre de leurs huit derniers matchs.

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"Il trouve un positif dans tout", a déclaré le porteur de ballon des Jaguars, Maurice Jones-Drew, au Florida Times-Union. "Il est facile de devenir négatif, mais Gus trouve un positif."

Cette même approche de «concentration sur vos forces» est maintenant utilisée dans la lutte à vie contre la maladie mentale et le traitement de la toxicomanie, aidant les patients qui ont toutes les raisons dans le monde à s'attarder sur la dévastation qu'ils ont apportée à leurs vies et à la vie des autres.

Qu'il s'agisse de se remettre de la dépendance ou de la dépression, ou d'un athlète confronté à des obstacles apparemment insurmontables sur le terrain de football, se concentrer sur le meilleur de ce que vous avez vous mènera plus loin que d'essayer de consolider vos faiblesses. L'approche de Bradley est une pure psychologie positive .

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Florissant en récupération

Pendant trop longtemps, le traitement de la toxicomanie a appliqué la même approche unidimensionnelle pour «attaquer» la maladie mentale. Nous ne sommes pas des non-conformistes, remarquez. Le statu quo dans presque tous les secteurs de la santé a été strictement lié à la recherche d'un problème et à son élimination. Cette approche est logique si vous pensez que le bien-être = absence de maladie, mais cela n'a aucun sens si vous pensez que le bien-être = prospère. Vous voyez, l'élimination de la maladie est nécessaire dans de nombreux cas, mais même si vous y parvenez, vous passez simplement à neutre.

La psychologie positive n'est pas une pilule, ce n'est pas un vœu pieux et ce n'est pas de l'auto-assistance. Il utilise la même méthode scientifique utilisée en médecine. Mais au lieu de se concentrer sur la maladie, le dysfonctionnement et les troubles, la psychologie positive analyse les éléments qui conduisent à l'épanouissement, le «bonheur». Ceci est accompli en intégrant des approches efficaces au traitement avec des interventions qui améliorent le bien-être.

J'ai été appelé, à défaut d'un meilleur mot, à étudier à l'Université de Pennsylvanie sous la direction de Martin Seligman, le père de la psychologie positive. "Marty", comme je l'appelle, est dans ses années 70 et se classe au cinquième rang sur la liste des psychologues extrêmement éminents. Même avec mon travail à plein temps, trois enfants et une femme, je me suis dit que je ne pouvais pas laisser passer la chance de toute ma vie d'étudier avec un tel maître. En fin de compte, son équipe de soutien a aussi soufflé mon esprit, et chaque mois, lorsque je me rendais de Houston à Philadelphie pour aller en classe, j'avais l'impression d'avoir un orgasme intellectuel de 72 heures. Mais je m'égare.

Une intervention simple en psychologie positive appelée «trois bénédictions» – quand on demande à un patient d'écrire trois choses qui vont bien chaque jour et pourquoi – est l'un des nombreux exercices utilisés en psychologie positive pour augmenter le bonheur et la satisfaction de la vie. Dans les mots de Seligman: "Nous avons examiné l'effet sur la dépression sévère de faire les trois bénédictions. Dans cette étude non contrôlée, 94% des personnes gravement déprimées sont devenues moins déprimées et 92% sont devenues plus heureuses, avec un soulagement moyen des symptômes d'un énorme 50% sur seulement 15 jours. Cela se compare très favorablement avec les médicaments antidépresseurs et avec la psychothérapie. "

"Meilleur idéal," un autre booster éprouvé de bonheur, invite les gens à écrire sur leurs meilleurs jours pour 20 minutes chaque jour pendant trois jours. Voici comment cela fonctionne: "Imaginez que vous vous êtes réveillé dans 10 ans et votre vie est idéale dans tous les sens. Ne vous inquiétez pas de la façon dont vous êtes arrivé là. Que fais-tu, avec qui et où? Ecrivez sur la vie parfaite, le moi parfait, le tout parfait. "Commencer par le futur idéal et ensuite le comparer aux conditions actuelles renforce la motivation, l'optimisme et la positivité pour que cela se produise .

Ces deux outils cliniques validés scientifiquement apparaissent plutôt tièdes quand on voit à quel point ils sont faciles à appliquer. De nombreuses interventions cliniques que nous utilisons sont coûteuses, invasives ou impliquent des médicaments. Ces deux sont peu coûteux, bénignes et simples.

Les «positifs» ne sont pas censés remplacer le statu quo en matière de santé mentale ou de traitement de la toxicomanie, mais servent à équilibrer ce qui a longtemps été trop unilatéral et axé sur les aspects négatifs de la vie. Pour moi, ces ingrédients sont ce qu'une vie dans la récupération fournit. Le rétablissement inclut l'abstinence, mais ne s'y limite pas de la même manière que l'épanouissement humain inclut l'absence de maladie grave. Le rétablissement est défini par une expérience beaucoup plus riche que la simple sobriété. Le rétablissement est un mode de vie avec sobriété, positivité, engagement, relations, sens, service, croissance personnelle et accomplissement.

J'ai commencé à appliquer des outils tels que les «trois bénédictions» et «le meilleur idéal idéal» dans ma pratique privée à Houston. C'est là que j'ai rencontré Jana, qui était sur son quatrième traitement de désintoxication de l'alcool. Elle souffrait de TSPT, de trouble dépressif majeur et de trouble anxieux généralisé en plus de son alcoolisme, et elle voulait continuellement parler de «ce qui ne va pas chez moi». J'ai découvert qu'elle avait été en thérapie pendant des années, désintoxiquée trois fois auparavant. "Ce qui ne va pas avec moi" était avant tout dans son esprit. Alors naturellement, elle a supposé que nos visites seraient plus ou moins les mêmes. Elle était prête à plonger et sentit le rôle: elle était affaissée, le visage plissé et semblait porter un sac à dos terriblement grand mais invisible.

J'ai décidé d'essayer une approche novatrice, en utilisant la psychologie positive, quand je lui ai demandé de la décrire à son meilleur. C'est un petit outil appelé «introduction positive», où les patients racontent des histoires sur eux-mêmes en faisant quelque chose qui reflète leurs forces ou d'autres meilleures qualités. Le concept était si étranger à Jana que je devais l'amadouer avec ma propre introduction positive afin qu'elle comprenne ce que je demandais, et, finalement, elle a commencé.

En moins de deux minutes, sa posture s'est améliorée, son visage est devenu sourd d'un froncement de sourcils, et elle m'a paru "plus légère" – comme si je pouvais la peser avec mes yeux (ce que je ne peux pas mais tu comprends) . Grâce à son histoire, j'ai découvert que cet alcoolique avec TSPT et d'autres vrais problèmes était aussi courageux, aimait apprendre et avait une profonde appréciation de la beauté. Ensemble, nous avons conçu un plan qui incluait ses forces pour construire sa vie au lieu de toujours chercher de retour dans l'espoir de changer quelque chose.

Comme Bradley de Jacksonville sait, vous ne pouvez pas ignorer les points positifs si vous vous attendez à prospérer. Je suis sûr qu'il admet aussi que vous ne pouvez pas prétendre que tout va bien tout le temps non plus. Oui, les faiblesses doivent être identifiées et étayées … mais il est encore plus efficace de construire ce qui se passe au point où vous pouvez rendre de nombreuses faiblesses non pertinentes. C'est ce que Bradley a fait jusqu'ici, c'est ce que j'espère que le propriétaire des Texans Bob McNair fera avec mes pauvres Texans de Houston, et c'est ce que nous sommes sur le point de faire en matière de traitement à Houston.

Pour en savoir plus sur le domaine de la psychologie positive, consultez le site Web Authentic Happiness.

Depuis 2006, le Dr Jason Powers, MD, a occupé le poste de médecin chef pour Right Step au Texas. Avant d'arriver à Right Step, Powers avait une pratique médicale privée et travaillait comme professeur adjoint au département de médecine familiale et communautaire du Baylor College of Medicine à Houston. En 2003, Powers a consacré sa carrière à aider les toxicomanes et leurs familles après avoir personnellement été confronté à une dépendance. Powers est certifié en médecine familiale et certifié par l'American Board of Addiction.