Si vous dites merci mais qu'une personne ne vous remercie pas, vous risquez de vous décourager, d'arrêter d'essayer ou même de ressentir du ressentiment. Cependant, se sentir reconnaissant et dire merci aux autres est incroyablement bénéfique pour vous , peu importe comment une autre personne réagit.
La gratitude peut être décrite comme:
Toutes ces choses – en utilisant un entraînement mental pour apprécier les bonnes choses, se concentrer sur les bénédictions, ou exprimer des remerciements – améliorent plusieurs aspects de votre vie, y compris l'humeur, la réputation et les relations.
Les avantages d'être reconnaissant comprennent:
Dire merci, les autres vous voient dans une lumière plus positive
Les personnes qui disent merci sont perçues comme étant plus chaleureuses sur le plan interpersonnel que celles qui ne le font pas – un facteur qui constitue un «terrain fertile» pour l'épanouissement des amitiés. Le professeur Monica Bartlett a résumé ses recherches sur ce dicton,
"Un simple remerciement amène les gens à vous considérer comme un être humain plus chaleureux et, par conséquent, à être plus intéressé par un engagement social avec vous et à continuer à apprendre à vous connaître pour construire une relation avec vous."
La reconnaissance peut vous rendre plus heureux
Se sentir reconnaissant vous aide à avoir un effet et des perspectives plus positifs.
Emmons et Stern (2013) ont trouvé,
"La gratitude a l'un des liens les plus forts avec la santé mentale et la satisfaction de la vie de tout trait de personnalité – plus que même l'optimisme, l'espoir ou la compassion. . . Les personnes reconnaissantes éprouvent des niveaux plus élevés d'émotions positives telles que la joie, l'enthousiasme, l'amour, le bonheur et l'optimisme. . . [Ils] peuvent affronter plus efficacement le stress quotidien, montrer une résilience accrue face au stress provoqué par un traumatisme, se remettre plus rapidement de la maladie et jouir d'une santé physique plus robuste.
McCullough et ses collègues (2002) ont trouvé:
"Comparés à leurs homologues moins reconnaissants, les gens reconnaissants sont plus élevés dans les émotions positives et la satisfaction de la vie et aussi plus bas dans les émotions négatives telles que la dépression, l'anxiété et l'envie. Ils semblent également être plus orientés vers la prosociété en ce sens qu'ils sont plus empathiques, tolérants, serviables et encourageants que leurs homologues moins reconnaissants.
Ces effets persistaient même après contrôle des traits de personnalité tels que l'agrément et l'extraversion.
Exprimer des remerciements peut aussi vous rendre plus heureux. Dr Seligman a découvert qu'écrire une lettre de 300 mots à quelqu'un qui a changé votre vie pour le mieux, être précis sur la façon dont son comportement a eu un impact positif sur vous et l'avoir lu en personne, a entraîné plus de bonheur et moins de dépression pour l' écrivain pour un mois entier après.
La gratitude vous aide à trouver, à renforcer et à vous sentir mieux dans vos relations
Sarah Algoe écrit à propos de la théorie Find-Remind-Bind de la gratitude, qui affirme qu'exprimer des signaux de gratitude à une autre personne que vous vous souciez de lui ou elle. La gratitude est une étincelle qui enflamme souvent une série d'échanges positifs avec un étranger ou une connaissance. Il joue également un rôle central dans le renforcement des relations avec les personnes que vous aimez le plus.
Il est évident que le fait d'être apprécié par votre partenaire vous rendra positif dans votre relation. Cependant, Gordon et ses collègues (2012) ont constaté que le sentiment d'appréciation de votre partenaire est également associé à une plus grande satisfaction de la relation.
Si la question «Pourquoi devrais-je dire merci quand personne ne me dit merci?» Apparaît toujours, ce sont de bonnes raisons.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD 2016
Erin Leyba, LCSW, Ph.D., auteure de Joy Fixes pour Weary Parents (2017), est conseillère individuelle et en couple dans la banlieue ouest de Chicago (www.erinleyba.com). Suivez son blog sur www.thejoyfix.com ou suivez-la sur Facebook.