Ce message continue de la discussion précédente sur le fait de réussir à briser une mauvaise habitude ou d'établir une nouvelle habitude positive. Janvier est le mois où de nombreuses personnes intelligentes et très concentrées prennent des résolutions pour être découragées et frustrées en février, lorsque ces résolutions sur l'alimentation, le poids ou le comportement commencent à sembler irréalistes.
Les mauvaises nouvelles sont que 1) briser une habitude est incroyablement difficile, et 2) il y aura probablement des moments de tentation qui fera dérailler votre initiative en cours de route. Les bonnes nouvelles sont que vous n'êtes pas seul ou inhabituel; Il est assez courant que cela se produise quelques fois avant d'atteindre le succès. Il y aura des moments où votre volonté va échouer. Tu es seulement humain.
La meilleure nouvelle est que l'ecchymose n'est pas inévitable. Comme je l'ai mentionné précédemment, le désir d'atteindre votre objectif est la clé, mais ce n'est qu'un ingrédient nécessaire pour briser une mauvaise habitude. Ce dont vous avez également besoin, c'est d'un plan d'action réfléchi et logique qui prenne en compte les réalités psychologiques du défi.
Une étape importante consiste à planifier l'échec à l'avance. Cela peut sembler contre-intuitif, mais il est trop optimiste de supposer que vous ne serez pas glisser ici et là, en particulier en période de stress ou de fatigue. Établissez un plan pour le faire avant de vous lancer dans n'importe quel défi, et cela vous aidera à aller là où vous devez aller plus vite et avec moins de frustration.
Par conséquent, éviter les récriminations autodestructrices est essentiel; Se battre contre soi-même ne fera que diminuer votre estime de soi et votre énergie. Au lieu de cela, supposons que vous allez glisser et planifier en conséquence. Cela vous aidera à vous remettre rapidement sur la bonne voie, un élément clé du succès dans tout effort.
Si vous vous retrouvez plus de deux fois en arrière, il est peut-être temps de réduire l'objectif ou le calendrier pour atteindre l'objectif (même si cela vous fait mal). Loin d'admettre la défaite, la réévaluation est une bonne stratégie pour éviter les frustrations soutenues qui font que beaucoup abandonnent l'espoir de réussir. Bien que cela puisse sembler une défaite au début, reconnaître vos limites, évaluer honnêtement la situation et vous adapter en conséquence est un choix judicieux.
D'autres stratégies sollicitent le soutien d'amis pour la camaraderie et la responsabilité, et réexaminent à quel point l'objectif est vraiment important pour vous. Vous pouvez vous retrouver en train de rétrograder simplement parce que ce n'est pas une haute priorité. Faites-vous cela pour les autres ou pour vous-même? Dans quelle mesure êtes-vous investi dans cette entreprise? Encore une fois, être honnête avec vous-même (le "gut-check") est la clé ici.
Des attentes réalistes, un soutien social et la connaissance de soi peuvent vous aider à créer un plan d'action pour les frustrations inévitables qui surviendront si vous ne pouvez pas rompre cette habitude assez rapidement. Utilisez-les tous pour vous épargner du temps, des ennuis et de l'énergie mentale.
Comme l'a dit Leonardo Da Vinci, "il est plus facile de résister au début qu'à la fin".
