Avez-vous paniquer lorsque vous perdez le signal de votre téléphone portable? Êtes-vous stressé lorsque votre Internet tombe en panne? Êtes-vous mortifié si vous devez utiliser l'accès commuté pour accéder à votre courriel? Si oui, vous souffrez peut-être de «l'anxiété de la disconnectivité» (je vous parle de Doug et David!). Bien que n'étant pas un trouble psychiatrique officiel, je le vois comme un problème croissant dans notre culture "doit être connecté 24/7". Je définis l'anxiété de la disconnectivité comme «une situation persistante et désagréable caractérisée par l'inquiétude et le malaise causés par les périodes de déconnexion technologique des autres».
DA se présente généralement lors d'une panne de la technologie qui rend la communication aujourd'hui instantanée et continue, que ce soit par téléphone (fixe ou mobile), Internet, messagerie texte, ou tout simplement lorsque quelqu'un d'autre ne répond pas immédiatement. L'AD est associée à des symptômes d'inquiétude, à des émotions négatives, telles que la peur, la colère, la frustration et le désespoir, et à la détresse physique. Le seul soulagement à court terme est la restauration de la connexion.
J'ai vu de plus en plus de signes d'AD parmi un large éventail de personnes, y compris des clients avec qui je consulte dans le monde des affaires, des mères au foyer, des adolescents et, à vrai dire, moi. Cet article est une tentative de me mettre "sur le canapé" dans l'espoir de mieux comprendre ce problème croissant et de trouver des solutions pour DA pour tous ceux qui en souffrent.
Les réactions à DA vont de pair avec le modèle de deuil de Kubler-Ross (sans ordre particulier): 1) Déni: «Cela ne peut pas m'arriver;» 2) Colère: «Celui qui est responsable va payer 3». ) Négociation: «Si mon Internet revient maintenant, je promets de ne plus jamais ____» 4) Dépression: «À quoi bon, j'abandonne» et 5) Acceptation: «Je ferais mieux de faire une pause de toute façon. "
Donc, étant donné l'immense commodité offerte par la technologie d'aujourd'hui, pourquoi avons-nous de telles réactions indésirables dans les occasions relativement rares où nos connexions sont rompues? Je pense qu'il y a plusieurs explications.
Premièrement, nos attentes en matière de connectivité ont radicalement changé au cours de la dernière décennie. Avant Internet, les téléphones mobiles, la messagerie textuelle et maintenant Twitter, nous savions simplement que nous ne pouvions pas être contactés facilement par quiconque, sauf en personne ou par téléphone fixe. Le défaut était la déconnectivité, donc être déconnecté était la norme. Toute capacité à se connecter au-delà était un bonus. Ces jours-ci, l'attente est que nous pouvons être connectés de plusieurs façons à tout moment par n'importe qui. La connexion par défaut est la connectivité, donc être connecté est devenu la norme. Toute rupture par rapport à cette norme est comme une perte.
Deuxièmement, la connectivité omniprésente que la technologie nous a offerte a changé nos perceptions de nous-mêmes. D'une certaine manière, être connecté est devenu lié à notre estime de soi. Je me souviens que lorsque les premiers adaptateurs avaient des téléphones portables – souvenez-vous de ces énormes téléphones gris Motorola du début des années 90 – j'étais tellement jaloux parce que ceux qui les possédaient étaient tellement efficaces et importants qu'ils devaient rester en contact constant, même à 3 $ la minute . Maintenant, quand nous sommes connectés, nous nous sentons mieux dans notre peau. Si nous sommes connectés, nous sommes importants. Et si nous sommes importants, nous devons être valorisés. Et si nous sommes appréciés, nous devons être des gens valables. Le paradoxe est que, étant donné que presque tout le monde a un téléphone mobile et un accès Internet de nos jours-le concierge est aussi accessible que le PDG-être connecté ne dit rien de notre importance ou de notre valeur en tant que personnes.
Troisièmement, l'immédiateté de la connectivité aujourd'hui a créé une nouvelle génération de gratifiants instantanés. Les générations précédentes ont eu la satisfaction instantanée de la restauration rapide, des micro-ondes et des guichets automatiques. Maintenant, la satisfaction immédiate est non seulement rapide, mais, dans le cas de Twitter, instantanée et continue. Quand nous sommes privés de cette satisfaction immédiate, nous nous sentons, bien, non récompensés.
Enfin, nos perceptions des relations ont radicalement changé, car nos liens avec les autres sont souvent plus virtuels que réels. Nos communications sont devenues plus immédiates et plus brèves. Et ne pas être en mesure d'accéder à ces relations crée le doute et l'insécurité, en particulier chez les jeunes et les célibataires qui développent fréquemment des relations quasiment avant même de se rencontrer en personne. Les relations ont également été victimes de la nécessité d'une gratification instantanée. La famille, les amis, les amants et les collègues peuvent maintenant communiquer constamment par téléphone (comment primitif), email (aussi plutôt primitif), messages texte, et Twitter.
Toutes ces explications ont conspiré pour nous rendre dépendants de la connectivité. Comme nous le savons tous, lorsque notre médicament de choix est retiré, nous allons dans les retraits et la seule façon d'éliminer les symptômes désagréables est d'obtenir une autre dose du médicament, dans ce cas, la reconnexion. La question est maintenant: Y a-t-il un moyen de soulager notre Anxiété Disconnectivité?
La solution évidente est d'abandonner votre dépendance à la connectivité cold turkey. Maintenant vous pensez: "Est-ce que le Dr Jim est complètement fou?!?!" Maintenant, attendez une seconde. Je ne dis pas que vous devriez complètement déconnecter votre vie et devenir un Luddite; Ce n'est tout simplement pas possible, sauf si vous voulez vivre dans une caverne quelque part dans les bois. Je n'ai pas dit d'abandonner votre connectivité, juste votre relation malsaine avec elle. Ce que je veux dire, c'est de changer votre relation avec votre connectivité en la réduisant à ce qui est le moins nécessaire pour travailler et vivre. Avez-vous vraiment besoin d'un courriel et d'un accès Internet 24 heures sur 24 Avez-vous vraiment besoin d'être atteint sur votre téléphone mobile à chaque instant de chaque jour? Pas probable.
Je pense que vous constaterez que, après une augmentation initiale de vos symptômes de sevrage de DA-classique, il diminuera et vous retrouverez une perspective et un équilibre dans le rôle que joue la connectivité dans votre vie. Avec ce changement, vos attentes en matière de connectivité se modéreront également. Vous voudrez peut-être rester connecté, mais vous ne vous attendez plus ou n'avez plus besoin d'être connecté. Vous pouvez revenir à permettre la connectivité être un outil qui vous sert, pas un maître à qui vous servez. En prime, vous pouvez constater que vous êtes en mesure d'apprécier le moment présent et que vos relations peuvent également s'améliorer.
Vous pouvez également changer la signification de la connectivité en déconnectant votre connectivité de votre estime de soi. Réfléchissez à ce qui vous rend vraiment bien dans votre peau: vos valeurs, les activités de votre vie, vos relations, vos bonnes œuvres. Reconnaissez également l'absurdité d'avoir un impact sur votre connectivité sur la façon dont vous vous appréciez.
Enfin, changez votre attitude envers la connectivité. Voir être déconnecté comme un positif plutôt que comme un négatif, peut-être comme une forme de libération, un peu comme si un chien se détachait de sa laisse pendant un moment et qu'il pouvait maintenant s'enfuir. Cherchez des façons d'utiliser la déconnexion pour enrichir votre vie. Voir les moments déconnectés comme des occasions d'être ici et maintenant avec des personnes ou des activités. Pensez à la façon dont la déconnexion du monde virtuel peut vous permettre de construire et de renforcer de véritables connexions avec de vraies personnes dans le monde réel. Recherchez des occasions où vous pouvez réellement embrasser être déconnecté, par exemple, où vous devez vous concentrer totalement sur un projet au travail sans distractions, en train de dîner, d'être avec votre famille ou vos amis, ou faire de l'exercice.
Parce que, sur votre lit de mort, vous ne regretterez pas de manquer quelques e-mails, messages texte ou Tweets.
