Surmonter un ex-abuseur

Source: Wikimedia Commons

Nina vient de se faire larguer par quelqu'un qui l'a agressée émotionnellement pendant neuf ans. Elle nous a dit: "Vous pensez probablement," Super! Vous venez d'esquiver une balle. "C'est ce que tous ses amis lui disent. Le problème est: elle le veut de retour.

C'est un scénario très commun: vous êtes complètement accro à une personne qui ne vous veut plus et qui était méchante et abusive envers vous alors que vous étiez encore en couple. Vous êtes littéralement accro. Le seul remède est de surmonter la dépendance. Mais comment fais-tu cela?

La première étape pour surmonter une dépendance est d'admettre que vous en avez un. Vous devez réaliser que vous êtes accroché, et que vous ne voulez plus être accroché.

Si vous vous êtes fait berner par une personne abusive, cette personne vous a fait une faveur, même si vos émotions peuvent vous dire le contraire. Si vos émotions vous trompent, c'est tout à fait compréhensible pour plusieurs raisons. D'une part, être socialement rejeté – même par quelqu'un dont l'opinion sur vous n'a pas d'importance – fait mal. Votre cerveau l'enregistre comme si vous aviez été physiquement blessé.

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En plus de cette réponse physiologique, vous ressentez probablement un sevrage de l'ocytocine, de la norépinéphrine, de la sérotonine et de la dopamine. Ces produits chimiques du cerveau génèrent des sentiments de plaisir et de récompense associés au fait d'être lié à une autre personne. Quand un lien est rompu de façon inattendue, vous subissez une réponse au stress, dans laquelle votre système nerveux sympathique vous met en mode «combat ou vol».

Le dumping a pu être la fin d'un long tour de montagnes russes de hauts et de bas avec votre ex. Les relations erratiques, oscillant entre le mauvais et le bon temps, peuvent avoir des effets similaires en tant que nouvelle addiction à l'amour. Quand les choses vont bien, la norépinéphrine, la sérotonine et la dopamine génèrent des sentiments de plaisir et de récompense, et ils peuvent le faire aussi si vous êtes dans une mauvaise relation et victime d'abus.

Lorsque votre relation se termine, les produits chimiques de plaisir et de récompense s'effondrent, vous laissant misérable et sans espoir; vous êtes un toxicomane sans sa drogue. Votre cerveau attend un autre "up" qui n'arrivera pas.

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Une autre raison pour laquelle vous ressentez un chagrin intense après la fin d'une relation, même abusive, est que non seulement vous devrez vous attaquer à la perte d'un partenaire (même si vous êtes un merdier), mais vous devez également déterminer nouvelle identité sera sans cette personne dans votre vie. Vous devez surmonter, non seulement la perte d'une relation, mais aussi la perte de votre vie antérieure et de votre vie antérieure.

Comme Nina, vous pourriez vous consoler en sachant que vous avez des amis qui veulent ce qu'il y a de mieux pour vous et qui seront avec vous pendant que vous élaborez votre nouveau self sans abuseur. Favoriser ces amitiés, car la force du soutien social est le prédicteur numéro un de la façon dont une personne peut se remettre d'un revers psychologique. Sans un petit ami contrôlant, vous avez la liberté d'être avec vos amis et de devenir la personne que vous voulez être.

Vous pensez peut-être, "mais la personne que je veux être est la petite amie de mon ex!" Mais est-ce vraiment le cas? La douleur que vous ressentez peut vous faire mentir et vous tromper. Vous souhaiterez peut-être «réparer» la relation puisque vous y avez déjà investi beaucoup de temps. Vous pouvez espérer justifier ce qui semble être des années perdues en continuant la relation.

Mais n'oubliez pas ce que ce serait d'être avec une personne abusive pour une autre année ou deux ou trois de votre vie. Si vous vous retrouvez avec votre agresseur, vous perdrez plus de temps et serez empêché de trouver une relation plus saine et plus gratifiante. Vous seriez incapable de faire d'autres choses qui peuvent améliorer votre vie à long terme, comme la poursuite d'études ou la reprise de la salsa. Vous investiriez plus d'énergie dans quelque chose qui n'est finalement pas bon pour vous. Votre ex vous a déjà enseigné une leçon ou deux. Il est temps de passer à autre chose.

C'est plus facile à dire qu'à faire. Malheureusement, si vous êtes encore accro à votre ex, il n'y a pas de remède immédiat qui peut vous enlever votre douleur. La douleur de rupture est une sorte de douleur que vous devez vivre. Mais sachez que pleurer la perte de quelqu'un avec qui vous avez été proche et intime est une expérience universelle. Vous pouvez devenir encore plus résilient en vivant à travers le chagrin et la douleur. Soyez gentil avec vous maintenant. Ne te juge pas. Même si cela ne semble pas le cas en ce moment, cela aussi passera.

Berit "Brit" Brogaard est l'auteur de On Romantic Love .

Source: Oxford University Press, utilisée avec permission