50 astuces pour augmenter votre confiance

Essayez l’un de ces conseils testés dans la vie réelle pour augmenter votre niveau de confiance.

J’ai demandé à des personnes sur ma page Facebook de lister leur astuce favorite pour renforcer la confiance. Je me suis retrouvé avec une liste impressionnante de 50 stratégies pratiques testées dans la vie réelle que je suis ravi de partager avec vous! J’ai regroupé les astuces dans des catégories pour rendre la liste lisible. Comme pour toute liste de ce type, les conseils tracent un concept plus profond. Pour en savoir plus sur ces stratégies et d’autres, consultez le nouveau livre que j’ai co-écrit avec Celia Ampel, Le livre de travail sur la confiance en soi: Un guide pour surmonter le doute de soi et améliorer l’estime de soi.

Source: Photo de Bart LaRue sur Unsplash

Soyez gentil avec vous-même

1. Une nouvelle astuce que j’ai apprise consiste à me contenter de moi quand je ne me sens pas confiant. Je me parle comme un ami et j’utilise des encouragements doux pour me renforcer. -Kristi

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2. Être votre meilleure pom-pom girl. En vous disant: “J’ai ça !!” -Megan

3. La compassion est essentielle pour une vie engagée et il peut être difficile de s’en souvenir. Je pense notamment au souvenir du rire de ma mère et de sa fierté pour ses enfants. -Cindy

4. Se souvenir de prendre soin de moi. -Tamara

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5. Ne pas prétendre être quelque chose que je ne suis pas. -Shannon

6. J’ai confiance en moi et en mes conseils intérieurs! -Barbara

Planifiez et soyez prêt

7. Pour me sentir en confiance, je planifie toujours mes priorités et les repas du soir pour le lendemain. Je dors mieux en sachant ce qui est le plus important pour la famille et mon bien-être! -Karen

8. L’un de mes trucs pour avoir confiance en moi lors d’une présentation est d’être bien préparé et d’aimer ce dont je parle. Dans ces moments, je suis désireux de présenter et je ne peux pas attendre que le public entende mon discours. -Jadranka

Pratique Gratitude

9. Quand je veux avoir confiance en moi, je me souviens à quel point je suis reconnaissant pour tous les gens et pour le bien de ma vie. Cela peut sembler sans lien, mais la gratitude me donne confiance. -Malina

10.Embrasser les petites choses. Par exemple, je n’aime pas les changements de saison, alors j’embrasse quelque chose… comme une épice à la citrouille! Amanda

11.Je tiens un journal d’affirmations positives et de gratitude, je choisis une page au hasard et réfléchis dessus. Cela me rappelle où je suis allé et me donne de l’énergie pour tout ce qui nous attend. -Joseline

Source: Photo de Ian Schneider sur Unsplash

Rappelez-vous ce qui est important

12. Pratiquer, présenter ou apprendre les choses qui me passionnent le plus. C’est ce qui me remplit de confiance! -Sasha

13.L’un de mes trucs est que j’ai une fille qui me surveille de près. -Donna

14.Lorsque je dois agir avec plus de confiance, je me rappelle mes valeurs personnelles. Cela me donne le sentiment d’avoir des choses à offrir et à contribuer. -Julia

15.J’essaie d’être confiant pour mes enfants et de leur enseigner la même chose. -Tammy

16.Je pense aux fois où les gens m’ont dit que je les avais aidés. -Shauna

17.Pour moi, c’est rappeler à qui j’appartiens. -Cristal

18.Définissez les intentions pour le moment, la semaine, ma vie et planifiez mes actions en conséquence. Il y aura des obstacles et des revers, et pourtant, je travaille pour continuer à avancer dans la direction de ce qui compte pour moi! -Linda

Rappelez-vous quand les choses vont bien

19.Je me souviens d’une fois où j’ai pris un risque et j’étais / suis content du résultat. -Liz

20. Rappelez-vous les moments où j’ai été fier de moi. -Sarah

21.Je me sens plus en confiance lorsque j’essaie de me souvenir de ma force, de mes capacités et des choses que j’ai accomplies malgré les circonstances difficiles. -Amjad

22.Je me sens confiant lorsque je m’attaque à quelque chose que je dois faire. Cela crée une dynamique. “J’ai accompli cela, pourquoi ne ferais-je pas cela ensuite, et ensuite ceci …”. -Nicole

23.Lorsque je veux avoir confiance en moi, je me rappelle que je peux faire des choses difficiles – répétant souvent la phrase à la manière d’un mantra, dans la tête ou à haute voix, jusqu’à ce que je me sente prête à faire face à tout ce qui se présente à moi. -Courtney

Pratiquer une bonne posture

24. Mon astuce pour avoir confiance est de me tenir debout. Avoir une bonne posture semble toujours me mettre dans un meilleur état d’esprit. -Lindsay

25.Un sourire et une conscience de la posture – allonger ma colonne vertébrale plutôt que de s’affaisser! -Angie

26.Lorsque je suis confronté à une crise dans ma vie, je marche haut, la tête haute. Cela renforce ma confiance à affronter chaque jour jusqu’à ce que la crise passe. Puis je pleure de tout laisser sortir. -Maxine

27.L’un de mes trucs pour avoir confiance en moi est de regarder «Wonder Woman»! Elle est forte et puissante mais aussi compatissante. Elle m’inspire. -Minou

Autres astuces basées sur le corps

28. Un de mes trucs simples pour avoir confiance en moi – le souffle. Respiration profonde, calmante et apaisante. Fonctionne toujours. -Emilka

29.Lorsque je veux renforcer ma confiance en moi, je pense simplement que tout le monde met le même pantalon. Et la respiration profonde aide aussi. -Michael

30.L’une de mes façons de me sentir confiante est de continuer ma routine quotidienne de méditation et de yoga. Je sens que je passe du temps avec moi-même et que je me connais et que je m’aime tel que je suis. -Bruyère

Mini boosters de confiance

31. Mettre une bonne paire de bottes me donne la confiance nécessaire pour botter les fesses. -Shauna

32. La tasse de thé que j’ai au travail le matin. Après avoir fini de le boire, j’ai l’impression de pouvoir conquérir le monde.-Oswald

Je me sens mieux quand je porte une paire de boucles d’oreilles que j’ai fabriquées. -Anneh

34. Je porte la couleur orange. C’est ma couleur de puissance !! -Fran

Source: Photo de William Stitt sur Unsplash

35. Porter une tenue qui me fait bien paraître. Amanda

36. Mes astuces pour avoir confiance en moi consiste à jouer de la musique dans la voiture avant d’aller dans des endroits propices à me gonfler !! -Jody

37. Pour moi, c’est du rouge à lèvres. Me fait sentir puissant. -Tara

38.J’ai mis du mascara. Je ne suis pas vraiment dans le maquillage et je peux rester des semaines sans en porter. Mais pour un regain de confiance, le mascara est mon truc numéro 1. -Becky

39. Prendre le temps de me coiffer et de me maquiller. En tant que mère au foyer, il est facile de tomber dans le piège de ne pas prendre du temps pour soi. -Jennifer

40. Une bonne paire de talons peut faire des merveilles …… jusqu’à ce que mes pieds commencent à me faire mal. -Darcy

41.Je fais 3 choses pour avoir confiance en moi: je porte tout ce qui me fait sentir bien ce matin-là, je respire et je prends un moment pour dire: «C’est OK de ressentir et je suis OK avec mes sentiments.» Enfin, j’écoute à la musique pour soulever mon humeur. -Kerrie

Soutien

42. L’un des trucs que j’utilise, c’est que j’imagine que les personnes qui me soutiennent dans ma vie m’encouragent et me soutiennent! C’est un bon coup de pouce! -Tina

43. L’un de mes trucs pour avoir confiance en moi est de m’entourer d’amis et de membres de la famille positifs et encourageants. Ce sont les personnes qui m’aident à être mon meilleur moi-même. -Amy

44. Je m’entoure de personnes séropositives et reste à l’écart des personnes toxiques. Je me concentre également sur mes réalisations par rapport à la négativité. -Nicole

Fixer des limites

45.L’un de mes trucs pour avoir confiance en moi est de gérer mon flux Facebook. Je veux m’assurer que ce qui s’affiche lorsque je fais défiler les éléments me soulève, m’affirme ou me met au défi. (Donc, les statuts de nombreuses personnes ne retiennent pas mon attention – mais cela signifie également que je ne me compare potentiellement pas aux autres, ce qui est une chose difficile à éviter avec les médias sociaux.) -Meg

46. ​​Apprendre à dire non aux personnes et aux situations toxiques me donne la confiance de prendre soin de moi. -Sandra

Agir comme si

47.Lorsque je rencontre quelqu’un de nouveau, j’essaie d’agir comme si je le connaissais depuis toujours. Cela fonctionne pour moi la plupart du temps. -Robin

Source: Photo de sydney Rae sur Unsplash

Affirmations positives et citations

48. Mon astuce consiste à me dire des affirmations édifiantes et positives ou à lire des citations inspirantes. -Miranda

49. J’aime rester entouré de paroles ou de versets positifs. J’ai souvent une épinglette avec moi qui dit «Sois courageuse», quand je ne suis pas confiante, je la sortirai pour me rappeler que j’ai ça. -Sherry

50. J’utilise mon mantra comme quoi je suis moi. Pas ce corps. Non défini par mon travail. Je suis moi et mon esprit brille de mille feux. Cela me rappelle qu’il n’y a pas de quoi avoir peur. La peur est juste inventée dans mon esprit. -Lisa

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