Faciliter la préparation des athlètes

Nous connaissons tous l'approche traditionnelle du coaching consistant à exécuter le discours d'avant-match motivateur et inspirant pour travailler les athlètes jusqu'à ce qu'ils soient prêts à traverser un mur de briques. Aujourd'hui, cependant, il est de plus en plus reconnu que les athlètes ont des états psychologiques individualisés qui, s'ils sont atteints, leur permettront d'atteindre un niveau élevé. Alors que certains athlètes préfèrent être «excités» et ressentir des niveaux d'excitation physiologique et psychologique assez élevés, d'autres préfèrent écouter de la musique et pratiquer des exercices de respiration pour tenter de composer et de gérer les niveaux d'énergie. Ces deux approches peuvent être très efficaces et il est important de prévoir une marge de manœuvre pour les deux formes de préparation car il est largement admis que le fait d'être sous-éveillé ou surexcité peut avoir un impact négatif sur la performance.

La première étape pour aider un athlète à atteindre un état d'esprit optimal en matière de performance consiste à prendre conscience du niveau unique d'excitation qui est susceptible de favoriser plutôt que de nuire à sa performance. Cela peut être réalisé au moyen de divers questionnaires; cependant, il peut être plus simplement identifié grâce à une discussion avec l'athlète. Vous posez des questions telles que «comment vous sentez-vous normalement quand vous vous sentez bien?», «Retournez aux bonnes performances, comment vous êtes-vous préparé?» Et «qu'aimez-vous faire dans les minutes qui précèdent un match? ". Un tel dialogue avec un athlète peut aider l'athlète et l'entraîneur à prendre conscience des préférences de l'athlète (et aura probablement un effet positif supplémentaire sur la relation entraîneur-athlète).

Une fois qu'il y a une conscience explicite du niveau optimal d'éveil, l'étape suivante consiste à développer des routines et des stratégies qui permettront à un athlète de l'atteindre. En particulier, en tant qu'entraîneurs, nous devons tenir compte de notre influence (p. Ex., La langue, les objectifs, la concentration, les comportements) sur la préparation des athlètes à la performance. Les entraîneurs de qualité semblent être en mesure de faciliter un processus qui permet aux athlètes d'arriver régulièrement à la ligne de départ (relâchement / coup d'envoi) de façon appropriée, de ressentir des nerfs positifs et de se concentrer adéquatement.

Lorsque je travaille avec des équipes, je vois de plus en plus d'occasions pour les athlètes de se préparer individuellement. Ceci est, un peu, plus facile à faire dans les sports individuels, cependant, avec une planification suffisante, il est possible de le faire dans des sports d'équipe plus importants. Bien qu'il y ait sans aucun doute un besoin de discussions d'équipe et d'avantages pour se réchauffer en tant que

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Source: Warrick

l'équipe, permettant un certain temps libre, peut donner l'occasion à chaque athlète de suivre sa propre routine. Cela signifie que si un athlète reconnaît des niveaux accablants d'anxiété se manifestant, il est possible, par exemple, de se rendre dans un endroit calme pour s'étirer et se livrer à des images. Une telle opportunité peut signifier que l'athlète commence la compétition avec plus de sang-froid et de confiance, et par conséquent peut fonctionner plus librement, au lieu d'être alourdi par l'anxiété (en raison de pressions internes et / ou externes).

En plus des résultats potentiels de performance, permettre aux athlètes de se préparer eux-mêmes aura probablement un effet positif sur leur niveau de motivation, car ils auront une plus grande autodétermination. Une telle approche de coaching est susceptible de soutenir les besoins essentiels des athlètes en matière d'autonomie (prise de décision), de compétence (perception d'une compétence adéquate) et de relation (plus grande connexion avec l'entraîneur).

Alors qu'un futur poste examinera les stratégies pour gérer l'excitation plus en détail, permettre la préparation individuelle est l'un des moyens les plus efficaces pour aider les athlètes à commencer la compétition avec un niveau psychologique (nervosité, excitation, changements d'attention) et physiologique (respiration, fréquence cardiaque , tension musculaire) qui favorisera une performance optimale.

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