Résolutions morsures pour les relations

Les personnes qui font explicitement des résolutions ont 10 fois plus de chances d'atteindre leurs objectifs que celles qui ne le font pas. Les trois meilleures résolutions du Nouvel An perdent du poids, s'organisent et dépensent moins d'argent. Malheureusement, seulement 31% des résolutions du Nouvel An concernent les relations. Pourtant, comme l'a révélé l'étude longitudinale sur les subventions de 75 ans, la chaleur des relations tout au long de la vie a le plus grand impact positif sur la satisfaction de vivre.

La nature humaine est de rêver grand. Quand vous imaginez un changement, vous voulez naturellement qu'il soit flagrant, accrocheur et totalement excitant. L'attente de résultats énormes est un facteur qui donne l'élan nécessaire pour faire quelque chose de différent (malgré les chances qui vous sont opposées). Alors que les changements de balayage peuvent être attrayants, les changements de bouchées ou «approximations successives» sont souvent plus réalistes et susceptibles de coller. Ils peuvent également déclencher un effet boule de neige pour vous aider à faire plus de pas dans la bonne direction.

Margaret Lukens a déclaré: «Le secret pour changer les habitudes est de les rendre si petites qu'elles semblent banales. . . des ajustements si petits que votre cerveau ne prend pas la peine de se rebeller. "

Source: nenovbrothers / Depositphotos

Margaret Lukens utilise l'exemple de fixer un objectif pour passer une seule dent (au lieu de toute la bouche). Quel est l'équivalent pour vos relations?

Voici quelques idées pour des gestes relationnels de petite taille. Bien que le calendrier de ces actions puisse sembler étrange ou même triste, il peut être très difficile de créer de vrais changements. Penser minuscule peut aider.

copains

Visitez avec des amis perdus au moins une fois par an
Appelez au moins un ami tous les dimanches
Envoyer au moins une carte get-well à un ami au moins une fois par an
Envoyer au moins une carte de félicitations à un ami au moins une fois par année
Faire un effort avec au moins une nouvelle amitié
Organisez un brunch, une fête ou un barbecue pour vos amis au moins une fois par année
Faire un repas pour un ami dans le besoin au moins une fois par an

Partenaire

Partez une nuit de rendez-vous (seulement deux d'entre vous) au moins une fois par mois
Envoyer des textes positifs (tels que des remerciements ou des compliments) au moins une fois par semaine
Étreindre, se tenir la main ou câliner au moins une fois par semaine
Surprenez votre partenaire au moins une fois par trimestre
Faire une corvée qui est censée être votre partenaire au moins une fois par trimestre

Des gamins

Passez du temps en tête-à-tête avec chacun de vos enfants (même si c'est juste à l'épicerie) au moins une fois par trimestre
Laissez votre enfant vous aider à faire une de vos tâches (comme changer d'ampoule, jardiner, aller à la quincaillerie ou faire des pâtisseries) au moins une fois par trimestre
Écrivez à votre enfant une note sucrée pour leur boîte à lunch, au moins une fois par mois

Étrangers

Faire un acte de gentillesse pour un étranger ou un voisin au moins une fois par an
Bénévole (travail au refuge pour sans-abri, aide à l'école de votre enfant, participation à une collecte de sang ou organisation d'une collecte de nourriture au travail) au moins une fois par année
Faites une conversation amicale et joyeuse avec une personne qui fait le check-out à l'épicerie, à la pharmacie ou dans un autre magasin au moins une fois par an

Dans l'agitation des vacances, imaginez des résolutions qui, selon vous, auront le plus grand impact sur vos relations. Rendez-les explicites, écrivez-les et utilisez les plus petits objectifs imaginables.

Erin Leyba, LCSW, PhD, auteur de Joy Fixes pour Weary Parents (2017), est conseillère pour les individus et les couples dans la banlieue ouest de Chicago. Elle est sur Facebook et sur www.erinleyba.com

Intereting Posts

5 boosters énergétiques instantanés que vous ne connaissez peut-être pas Je suis attiré par la mauvaise personne Prévenir la procrastination Deuxième partie: apprendre à arrêter de tergiverser Comment le sextage peut être sain Les humains ne peuvent pas planifier à long terme et voici pourquoi Le réchauffement climatique vous rend-il gras? Sexe, chaussures, mode et fantaisie Team Building Offsites de l'enfer Quand l'aspirine tombe entre les genoux "Gals" Rapport de l'Institut de médecine: La santé des personnes lesbiennes, gaies, bisexuelles et transgenres Mon père est plus intellectuel que le Saint-Père La nature circulaire des stéréotypes pathologiques La psychanalyse sombre de Poutine et la crise en Russie Rendre les gens plus heureux en reconnaissant qu'ils ne sont pas heureux. Que sont les réseaux de terrorisme familial?