Détestez-vous les résolutions du Nouvel An?

Lorsque je développais mon cadre Four Tendencies – qui divise les gens en catégories Upholder, Questioner, Obliger ou Rebel – je demandais souvent aux gens: «Que pensez-vous des résolutions du Nouvel An?

J'ai entendu de nombreuses personnes dire: «Je déteste les résolutions du Nouvel An, parce que je les ai faites pendant si longtemps, mais je ne les ai jamais gardées.

Et certainement la plupart des gens ne parviennent pas à garder leurs résolutions du Nouvel An – quatre sur cinq personnes cassent leurs résolutions, et un tiers ne le font pas jusqu'à la fin de Janvier.

Mais cela ne rend pas moins frustrant d'essayer d'échouer avec une résolution importante.

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Dans mon livre Better Than Before , je décris les multiples stratégies que nous pouvons exploiter pour changer nos habitudes – ce qui compte pour les résolutions du Nouvel An, car à peu près chaque résolution du Nouvel An implique un changement d'habitude.

Lorsque nous essayons de maîtriser nos habitudes, il est important d'être conscient des justifications ou des arguments que nous invoquons parfois qui interfèrent avec le maintien d'une bonne habitude.

Ils glissent si facilement et rapidement, il peut être difficile de les repérer. Soyez à l'affût de ces cinq lignes de pensée populaires – qui glissent et sabotent nos efforts pour garder nos résolutions:

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1. Penser, "Eh bien, maintenant que j'ai glissé et brisé ma bonne habitude, je ferais aussi bien aller tout le chemin."

Je me rappelle, "Un trébuchement peut empêcher une chute." En raison du phénomène de "quoi diable" , un trébucher mineur devient souvent une chute majeure; Une fois qu'un bon comportement est brisé, nous agissons comme si cela n'avait pas d'importance si elle était cassée par un peu ou beaucoup. "Je n'ai pas travaillé ce matin, alors je vais prendre le reste de la semaine et commencer lundi." "J'ai raté mon cours de yoga pendant les vacances de printemps, alors je vais recommencer à l'automne. »Il est important d'essayer d'échouer petit, pas grand.

2. Penser, "Si je me bats vraiment quand je brise une bonne habitude, je ferai un meilleur travail de s'y tenir."

Bien que certaines personnes supposent que de forts sentiments de culpabilité ou de honte agissent comme des garanties pour aider les gens à s'en tenir à de bonnes habitudes, le contraire est vrai . Les gens qui se sentent moins coupables et qui montrent de la compassion envers eux-mêmes face à l'échec sont mieux à même de reprendre le contrôle de soi, alors que les gens qui se sentent profondément coupables et pleins de blâme se battent davantage. Souvent, quand nous nous sentons mal de casser une bonne habitude, nous essayons de nous sentir mieux en nous adonnant à la mauvaise habitude! Une femme m'a dit: «Je me sentais tellement mal de casser mon régime alimentaire que j'ai mangé trois commandes de frites.» Ou un joueur est si inquiet de l'argent qu'il va jouer pour se remonter le moral. C'est la justice poétique cruelle des mauvaises habitudes.

3. Penser, "Bien sûr, je ne m'en tiens pas à l'habitude qui est censée me garder productif, mais regarde comme je suis occupé."

Travailler est l'une des formes les plus dangereuses de la procrastination.

Si vous essayez d'accomplir quelque chose d'important, mettez de côté un moment précis pour le faire, et ne gaspillez pas votre temps en répondant à des courriels, en nettoyant des documents ou en faisant mes «recherches».

4. Penser: «Bien sûr, je m'en tiens habituellement à mes bonnes habitudes, mais dans cette situation, on ne peut pas s'attendre à ce que je continue.

Nous sommes tous des adultes, et nous pouvons faire des exceptions à nos bonnes habitudes, mais hélas, tout compte. Des justifications comme «C'est mon anniversaire», «Je suis malade», «C'est le week-end», «Je le mérite», «J'ai été si bon», «Vous ne vivez qu'une seule fois», sont des échappatoires destinées à nous excuser de la responsabilité. Mais rien n'est hors de la grille. Rien ne reste à Vegas.

J'aime toutes les stratégies de Better Than Before , elles sont toutes puissantes et fascinantes, mais j'ai particulièrement aimé écrire le chapitre sur la stratégie hilarante de Loophole-Spotting. Nous sommes si ingénieux de penser à des échappatoires pour nous-mêmes! Il existe dix catégories d'échappatoires. Un pour chaque occasion possible.

5. Penser: «J'aime tellement ma bonne habitude, et j'en retire tellement de satisfaction, que maintenant je peux rompre avec cette habitude.

Un point dangereux dans la formation des habitudes est la conviction qu'une habitude est devenue tellement enracinée que nous pouvons la violer en toute sécurité: "J'aime tellement mes séances d'écriture du matin, je ne les abandonnerai jamais" "J'ai cessé de manger des céréales deux ans il y a maintenant, alors maintenant c'est bon pour moi de le manger. "

Malheureusement, même les habitudes de longue date peuvent être plus fragiles qu'elles ne le paraissent, alors il vaut mieux ne pas se laisser aller à la complaisance.

Qu'ai-je manqué? Qu'est-ce qui vous a rendu difficile de garder la résolution du Nouvel An dans le passé?

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Tags: liste d'habitudes Conseils de résolution du Nouvel An

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