Six formes de résolution

Options pour créer votre vie de rêve

À l’approche d’une nouvelle année, beaucoup d’entre nous se retrouvent dans une humeur un peu plus contemplative que d’habitude. Quels ont été nos hauts et nos bas en 2017? Que voulons-nous pour 2018? Nous pourrions tous utiliser une certaine clarté pour vivre nos meilleures vies.

Parfois, nous attendons que la clarté nous frappe de l’extérieur, peut-être sous la forme d’un signe ou d’une révélation. Mais le plus souvent, la clarté que nous recherchons est déjà en nous, attendant d’être découverte.

Lorsque j’étais étudiant au lycée au lycée, j’ai commencé à me connecter à mon propre manque de clarté. Qu’est-ce que j’allais faire de ma “vie sauvage et précieuse”, comme le disait Mary Oliver? Un ami m’a donné une copie de «Awaken the Giant Within» d’Anthony Robbins, un livre que je considère généralement avec beaucoup de scepticisme, mais qui a néanmoins changé ma vie.

Finalement, j’ai trouvé un chapitre sur l’établissement d’objectifs. Comme la plupart des gens, on m’avait appris que je devais fixer des objectifs pour ma vie. Mais comme on m’avait aussi appris à nettoyer ma chambre et à utiliser la soie dentaire, je n’étais pas particulièrement motivé pour le faire. L’établissement d’objectifs semblait juste douloureux, sans bénéfice évident. Alors, quand j’ai commencé à lire le chapitre, j’ai été surpris de trouver une citation de Carl Sandburg: “Rien ne se passe à moins d’un rêve.” Je n’avais jamais pensé que l’établissement d’objectifs pourrait être plus proche de l’identification de rêve. J’ai continué à lire:

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“Êtes-vous prêt à vous amuser? Êtes-vous prêt à redevenir un enfant et à laisser libre cours à votre imagination? ”

Le ton m’a pris au dépourvu. Peut-être que fixer des objectifs n’était pas comme épousseter ma chambre ou passer la soie dentaire.

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J’ai ensuite été conduit sur une série de tâches dans lesquelles j’ai rêvé de ce que je voulais créer dans ma vie. J’ai réfléchi pendant cinq minutes à quatre domaines: développement personnel, carrière / économie, aventures et contributions. En fin de compte, j’ai identifié l’objectif le plus important d’un an dans chaque domaine.

Les effets de cet exercice sur moi ne peuvent pas être surestimés. Cela m’a apporté de la clarté pour la première fois de ma vie. J’avais été un élève médiocre, par exemple, souvent aux prises avec des sujets difficiles, ayant parfois des problèmes avec mon père à cause d’un “D”. Mais pendant ma séance de fixation d’objectifs, j’ai décidé de devenir un étudiant “A” . À partir de là, c’est exactement ce que j’ai fait. J’ai gagné des “A” tout au long du secondaire. Cela m’a permis de m’inscrire à l’Université du Wisconsin à Madison, où j’ai continué d’être un étudiant “A”. Cela m’a permis, en partie, d’entrer dans un programme de psychologie du counseling de premier ordre à l’Université du Minnesota. Mon avenir s’est ouvert devant moi. Et tout a commencé avec un objectif.

Compte tenu de cette expérience personnelle, mes intérêts de recherche au premier cycle et aux cycles supérieurs ont été axés sur l’influence des objectifs dans la vie des gens. En travaillant avec Judy Harackiewicz, chercheuse sur la motivation au Wisconsin, j’ai appris que les objectifs motivés pour des raisons intrinsèques telles que le plaisir ou l’amour ont tendance à être plus bénéfiques que les objectifs motivés pour des raisons extrinsèques comme la compensation financière ou la célébrité. Dans ce laboratoire, j’ai travaillé avec Andy Elliot, dont les recherches ont révélé que les objectifs axés sur l’approche du bien sont généralement plus productifs que les objectifs visant à éviter les problèmes. Nous lisons à propos des recherches de Deci et Ryan montrant que les objectifs répondant aux besoins humains d’autonomie, de parenté et de compétence sont généralement plus satisfaisants que les objectifs poursuivis pour d’autres raisons telles que l’approbation sociale. Au lycée, j’ai été conseillé par le chercheur de pionniers Eric Klinger qui m’a appris comment distinguer les objectifs en fonction de leur niveau d’abstraction et de leur horizon temporel.

Depuis le lycée, j’ai continué à établir des objectifs de temps en temps pour trouver des éclaircissements sur ce que je veux créer dans ma vie. Guidés par les idées de Klinger sur les différents types d’objectifs possibles, j’ai maintenant développé plusieurs formes d’objectifs: un énoncé de mission personnel, une liste de buts, des objectifs d’un an, des objectifs d’être, des objectifs de vie continus et des objectifs concrets. . Vous pourriez les considérer comme des possibilités pour les formulaires que votre résolution du Nouvel An peut prendre. Peut-être que vous attirerez surtout votre attention.

1. Lorsque j’étais à l’université, on m’a présenté le best-seller «7 habitudes des gens très efficaces». Dans ce livre, Stephen Covey discute de la pratique consistant à rédiger un énoncé de sa mission personnelle dans la vie. Quand j’ai envisagé cette possibilité, j’ai été inspiré! Cependant, depuis plus de 25 ans que je travaille à mon énoncé de mission personnel, je réalise maintenant à quel point le processus de réflexion sur ma mission est au moins aussi important, sinon plus, que la déclaration que je produis. Au fil des ans, j’ai éliminé de nombreuses ébauches et finalement, je me suis contenté d’une seule phrase: “La mission de ma vie est d’aimer Dieu et les autres comme moi-même”. Cette pratique a profondément affecté ma vie. Non seulement j’ai une meilleure idée de ce que je veux que ma vie soit, mais j’ai un contexte plus profond pour comprendre des objectifs plus spécifiques que je veux poursuivre.

2. J’ai d’abord entendu parler de la notion de “liste de seaux” tirée du film mettant en vedette Jack Nicholson et Morgan Freeman. L’idée est d’identifier les activités ou les réalisations que l’on souhaite vivre à un moment donné au cours de sa vie. Souvent, une liste de seaux se concentre sur des aventures, comme l’un de mes éléments de la liste des seaux à «aller au Vermont à l’automne» ou «voyager en Russie». Mais cela n’aurait pas à le faire. En fait, l’un des éléments les plus significatifs de ma liste de choses à faire est de «célébrer mon 50e anniversaire avec ma femme, avec tous mes enfants et mes petits-enfants présents et entourés d’amis de longue date».

3. Les résolutions traditionnelles du Nouvel An prennent généralement la forme d’un objectif d’un an. Comme je l’ai mentionné, il peut être utile de rêver à tout ce que vous aimeriez faire dans différents domaines de votre vie avant d’en choisir un. Travailler sur un énoncé de mission personnel aide également à cet égard. Lorsque je fixe des objectifs de ce type, je me concentre sur une variété de domaines de ma vie (énumérés ici par ordre de priorité): spiritualité (spiritualité personnelle, église, bénévolat), santé physique (exercice, nutrition, repos), plaisir et aventure. (intérêts personnels, loisirs, voyages), relations (mari, père, ami), carrière et investissements (finances, logement). Ces objectifs peuvent et doivent être spécifiques et mesurables. Par exemple, en 2018, j’ai pour objectifs de «faire du bénévolat avec mes enfants dans un centre de la nature local», de «planifier un voyage au Canada» et de «poster un blogue deux fois par mois».

4. La plupart des exercices d’établissement d’objectifs mettent l’accent sur la manière dont les objectifs doivent être spécifiques et mesurables. Cependant, certains domaines de la vie rendent cela difficile. En conséquence, je fixe également des objectifs “être”. Pour ce faire, j’ai commencé avec les cinq témoignages historiques Quaker (selon l’acronyme “SPICE”): simplicité, paix, intégrité, communauté et égalité, et j’ai expliqué ce qu’ils signifient pour moi. J’ai ajouté à cette liste une variété d’autres façons que je veux “être”, y compris être en admiration, curieux et travailleur. En réfléchissant davantage à cela, je me rends compte que d’autres objectifs que je veux poursuivre dans certains domaines sont aussi «être des objectifs, tels que mes désirs de« me connecter avec ma femme »; se dérouler à leur propre rythme et “être en relation avec des amis auxquels je me sens appelé.”

5. Ayant fait beaucoup de travail d’objectif au cours de ma vie, j’ai récemment ajouté un autre type d’objectif à mon répertoire, encore une fois pour plus de clarté. J’appelle cela un «objectif de vie continu», car sa portée et son calendrier sont plus larges que ceux d’un objectif d’un an. Pour les identifier, je me demande: “Qu’est-ce que je veux faire, en général, dans ma vie?” Parce que les objectifs de vie actuels sont si abstraits, je n’en identifierais pas plus de cinq. Par exemple, je veux «aider à créer un espace familial à partir duquel les membres de la famille peuvent s’épanouir», «organiser des expériences pour que les élèves se transforment» et «créer de la beauté».

6. Bon nombre des types d’objectifs mentionnés ci-dessus n’influenceront pas les comportements à moins qu’ils ne se traduisent par des objectifs concrets, poursuivis chaque semaine ou chaque jour. Par conséquent, à la suite de la suggestion de Covey, presque toutes les semaines depuis 25 ans, j’ai pris environ 30 minutes le week-end pour examiner mes objectifs de vie d’un an afin de déterminer ce que je pourrais faire . Plus précisément, je réfléchis à chacun des principaux rôles et domaines de ma vie (spirituel, santé, mari, papa, professeur, ami et intendant) et je me demande: “Quelle est la seule activité que je pourrais faire cette semaine pour la plus grande différence dans ce domaine? “Habituellement, par exemple, je trouve des places dans mon emploi du temps pour la prière méditative, l’exercice et les promenades avec ma femme. Je suis flexible, mais écrire ces engagements dans mon agenda hebdomadaire a contribué à créer des habitudes qui ont fait une énorme différence dans la qualité de ma vie.

Maintenant, et vous? … Voulez-vous plus de clarté dans votre vie?

Ne pas rester coincé dans les anciens modèles. Examinez les types d’objectifs que j’ai mentionnés ci-dessus (énoncé de mission personnel, liste de points, objectifs d’un an, objectifs «être», objectifs de vie continus, objectifs concrets). Choisissez-en un qui vous intrigue et passez 30 minutes aujourd’hui, seul, à réfléchir tranquillement à ce que vous voulez créer dans votre vie.

Juste un rappel: ce n’est pas quelque chose que vous devriez “faire” ou “faire”. Ce n’est pas comme de la poussière ou de la soie dentaire. C’est une opportunité d’utiliser votre imagination et de rêver de votre meilleure vie.

Un autre pourboire. Comme je l’ai été conseillé, ne quittez pas votre session de définition d’objectifs sans prendre certaines mesures dans le sens de vos résolutions.

Comme le dit le Tao Te Ching, “un voyage de mille kilomètres commence par un pas”.