5 choses que les nouvelles mères peuvent faire pour se sentir mieux

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Tu ne te sens pas comme toi. Vous vous demandez si c'est ce que ressent une nouvelle mère. Vous êtes inquiet tout le temps et trouvez qu'il est difficile de respirer profondément. Vous croyez que si vous dites à quelqu'un ce que vous ressentez, il le rejettera comme normal ou vous dira que vous devriez être heureux parce que votre bébé est en bonne santé et que tout va bien. Vous craignez que s'ils savaient certaines de vos pensées, ils vous considéreraient comme une mère inapte.

Donc tu ne fais rien.

Vos symptômes vous font douter de vous maintenant. Les symptômes de la dépression et de l'anxiété ont un moyen de vous faire croire que c'est à propos de qui vous êtes. Ce n'est pas à propos de qui tu es. Il s'agit d'avoir des symptômes qui peuvent être traités. Trouver un endroit sûr où vous pouvez parler de comment vous vous sentez afin que vous puissiez trouver un soulagement. La recherche a montré que plus tôt vous demanderez de l'aide pour toute anxiété liée au post-partum ou trouble de l'humeur, plus tôt vous vous sentirez mieux et votre rétablissement sera plus lisse.

Par conséquent, si vous avez récemment eu un bébé et n'aimez pas ce que vous ressentez, vous devriez:

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1) Croyez-vous. Personne n'est mieux placé pour évaluer ce que vous faites que vous. Faites confiance à votre instinct. Vous n'avez pas besoin de validation de quelqu'un d'autre. Ce dont vous avez besoin, c'est la clarté, le soutien et le traitement possible, selon les symptômes que vous avez.

2) Cessez de vous comparer aux autres ou à vos propres attentes de perfection.   Maintenant. Peu importe comment les autres font ou à quoi les choses ressemblent de l'extérieur. Tout le monde a sa propre lutte. Écoutez votre cœur.

3) Parlez à votre partenaire. Même si vous craignez d'être mal compris. Asseyez votre partenaire et trouvez votre voix la plus courageuse pour exprimer pourquoi vous vous inquiétez de ce que vous ressentez en ce moment. Vos symptômes sont réels.

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4) Calme ta voix critique intérieure. Rush pour trouver des exercices d'auto-compassion et écoutez attentivement les mots. Vous souffrez en ce moment. Soyez gentil avec vous-même. Croyez que l'aide est disponible. Croyez que vous êtes digne d'obtenir cette aide. Croyez que vous vous sentirez mieux.

5) Ne pas accepter l'indifférence. N'arrêtez pas jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec les réponses et le soutien que vous recevez. Il y a beaucoup d'amis, de membres de la famille et de fournisseurs de soins bien intentionnés mais mal informés. Soyez votre meilleur avocat.

copyright 2016 Karen Kleiman, MSW postpartumstress.com