Tenir les désirs légèrement

Soyez conscient de vouloir dans votre propre esprit.

Source: Ryan McGuire / Pixabay

Qu’est-ce que tu veux?

La pratique:
Tenir les désirs légèrement.

• Être l’instrument du changement
• Amour et dette
• #NudgeTheVote
• Votre enfant a-t-il peur de s’éloigner de vous?
• Utilisez-vous le pouvoir de la honte pour guérir et prospérer?

Pourquoi?

S’engager dans le désir – vouloir à la fois obtenir ce qui est agréable et éviter ce qui est désagréable – est une source majeure de souffrance et de préjudice pour soi-même et les autres.

Premièrement, une grande partie de ce que nous voulons obtenir a un prix élevé – par exemple, un deuxième gâteau, une stimulation constante via la télévision et des sites Web, des crises de colère, une intoxication, un travail excessif ou la manipulation d’autrui pour obtenir l’approbation ou l’amour. À plus grande échelle, le mode de vie axé sur les consommateurs, répandu dans les pays occidentaux, les pousse à consommer – souvent littéralement – une part considérable des ressources mondiales.

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De même, une grande partie de ce que nous voulons éviter – comme le malaise de parler, certaines formes de croissance psychologique ou spirituelle, la défense de autrui, l’exercice, la vulnérabilité émotionnelle ou la poursuite de ses rêves – serait réellement très bénéfique pour soi-même. et d’autres.

Deuxièmement, certains besoins sont certainement sains, comme souhaiter que vous et les autres soyez en sécurité, en bonne santé, heureux et vivez aisément; il est naturel de vouloir donner et recevoir de l’amour, de s’exprimer de manière créative, d’être financièrement acceptable, d’être traité avec respect, de faire une contribution importante ou de progresser dans sa carrière. Et beaucoup de choses dans la vie sont agréables – certaines de mes préférées sont le café du matin avec ma femme, marcher dans la nature, regarder les SF Giants remporter les World Series l’année dernière, voir les enfants s’épanouir, écrire ces JOT et rire avec des amis au dîner .

Mais même avec des envies et des plaisirs sains, des problèmes surviennent lorsque nous nous y attardons – les rattrapant, insistant pour qu’ils continuent, désireux et accrochés, le prenant personnellement quand il y a un problème, se pressant ou restant dans un tunnel sans fromage. L’art consiste à poursuivre des désirs sains avec enthousiasme, discipline et habileté sans en avoir tout le chaud ni le déranger – et à profiter des plaisirs de la vie sans s’y attacher.

Même les expériences les plus agréables et les plus enrichissantes se terminent toujours. Vous êtes régulièrement séparé de ce que vous aimez. Et un jour, cette séparation sera permanente. Les amis s’éloignent, les enfants quittent la maison, les carrières se terminent et, finalement, votre propre souffle final va et vient. Tout ce qui commence doit aussi cesser. Tout ce qui vient ensemble doit également se disperser.

Compte tenu de cette vérité, saisir ou saisir les choses que nous voulons est désespéré et douloureux. Pour reprendre une analogie du maître de la méditation thaïlandais Ajahn Chah: si être contrarié par quelque chose de désagréable, c’est comme se faire mordre par un serpent, saisir ce qui est agréable, c’est comme saisir sa queue; tôt ou tard, il va encore vous mordre.

Par conséquent, tenir légèrement les désirs est utile dans la vie de tous les jours, en vous apportant plus de facilité et moins de problèmes liés à vos désirs et en créant moins de problèmes pour les autres, même à travers le monde. Et si vous allez jusqu’au bout, tenir à la légère est un puissant moyen de libérer toutes les souffrances enracinées dans le désir.

Comment?

Pour commencer, soyez conscient de vouloir dans votre propre esprit. Essayez de remarquer:

• La manière dont le désir lui-même est subtilement tendue ou inconfortable.
• La douleur émotionnelle de ne pas obtenir ce que vous voulez. Y compris la déception, la frustration, le découragement – peut-être même le désespoir ou le désespoir.
• La divergence fréquente entre les récompenses que vous espériez obtenir d’un désir et ce que vous ressentez réellement pour le satisfaire. De même, remarquez que la douleur attendue des choses que vous voulez éviter – en particulier les choses qu’il serait bon pour vous d’ouvrir ou de poursuivre – est généralement pire que le malaise que vous ressentez réellement. En effet, votre cerveau vous ment régulièrement, vous promettant plus de plaisir et plus de douleur que vous n’en éprouverez réellement. La raison en est que les circuits cérébraux du plaisir et de la douleur sont anciens et primitifs et qu’ils ont manipulé nos ancêtres afin de faire des choses pour leur survie en les survendant sur des opportunités apparentes et en les effrayant au sujet de risques apparents.
• Les coûts liés à la poursuite de ce que vous voulez et aux coûts liés à la volonté d’éviter certaines des choses réellement bénéfiques que vous ne voulez pas. Quel est le rapport coût / bénéfice, vraiment?
• Les façons dont chaque expérience agréable doit inévitablement changer et prendre fin.

Ensuite, imaginez que vous observez vos besoins de très loin, comme si vous les voyiez du haut d’une montagne comme s’ils se trouvaient dans une vallée en contrebas. Laissez-les et allez comme des nuages ​​dans le vaste ciel de la conscience. Ils ne sont qu’un contenu mental de plus, comme des sensations, des pensées ou des souvenirs. Ne leur donnez pas de statut spécial. Ils ne sont que des désirs. Vous n’avez pas besoin d’agir sur eux. Habituellement, ils meurent après un certain temps.

Ensuite, sur papier ou dans votre esprit, dressez une liste des besoins problématiques:

• Les choses que vous vouliez obtenir mais qui ne sont pas bonnes pour vous ou pour les autres, ou qui viennent avec un prix trop élevé.
• Ce que vous avez voulu éviter, mais qui est bon pour vous et les autres.

Vivez avec cette liste. Regarde-le. Écoutez ce que cela vous dit. Peut-être en parler avec d’autres (peut-être un thérapeute). Ensuite, faites un plan pour ce que vous vous engagez à faire à ce sujet. Honorer ce plan; si possible, parlez-en aux autres.

En outre, indiquez quels sont les désirs les plus sains que vous aimeriez poursuivre davantage. (Certains d’entre eux peuvent être suggérés implicitement par la liste ci-dessus de ce que vous avez voulu éviter.) Restez avec cette liste pendant un moment, en discutant peut-être avec d’autres. Ensuite, établissez un plan sincère pour ce que vous vous engagez à faire. Vos besoins sains aideront à évincer ceux qui sont malsains.

Je sais que ce que je propose ici à propos de ces deux listes est un gros problème, beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Récemment, j’ai eu quelques problèmes avec mes propres articles sur ces listes, et ce n’est pas facile. Mais nous pouvons être conscients de nos problèmes pour toujours – même conscients! – en ne faisant toujours rien à leur sujet.

Après avoir regardé le jardin pendant un moment. . . il est temps d’arracher les mauvaises herbes et de planter des fleurs.

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