Utilisez-vous le pouvoir de la honte pour guérir et prospérer?

Un nouveau livre offre une vision contre-intuitive d’une émotion considérée comme toxique.

Source: Quinten de Graaf / Unsplash.

Prenez un moment, considérez-vous le mot honte ? Quelles sont les premières associations qui vous viennent à l’esprit? Les chances sont bonnes, comme l’explique mon collègue blogueur, le Dr. Joseph Burgo, dans son nouveau livre, qu’une ou toutes les hypothèses suivantes vous sont venues à l’esprit:

• · Il est difficile d’admettre que vous ressentez de la honte. En fait, l’admission vous fait avoir honte.
• Ce sentiment de honte est toujours toxique et que vous devez l’éviter ou y résister à tout prix.
• Ce sentiment de honte est l’opposé de l’estime de soi et cette estime de soi est toujours diminuée ou endommagée par la honte.
• · Cette véritable estime de soi concerne le soi et non les autres.

Si tout ou partie de ces idées vous fait écho, le nouveau livre de Dr. Burgo, Shame, vous offre une formidable opportunité: réorienter votre réflexion et replacer ces sentiments de honte quotidiens dans un nouveau contexte et les voir comme chevaux de trait pour la croissance et la vraie terre intérieure.

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Source: Courtesy St. Martin’s Press

Comprendre la honte comme une famille d’émotions

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Bien qu’embarrassé, il est très différent d’être complètement humilié – la récupération du premier est relativement facile et rapide, alors que le dépassement de la seconde revient à ramper dans une fosse très profonde – ils font en fait partie du spectre de la honte, comme le Dr Burgo est clair. Le spectre va de léger à intense (conscient de vous-même lorsque vous réalisez que vous avez des épinards entre les dents depuis une heure et un peu pervers jusqu’à ce que votre époux ou épouse vous abandonne tout simplement publiquement et sans ménagement) et du (vous vous sentez gêné de ne pas avoir apporté de cadeau d’hôtesse à la fête et tout le monde a eu le sentiment que personne ne sera jamais ami avec vous). Ce qui les lie tous, c’est ce qui constitue une «conscience douloureuse de soi». Réfléchissez un instant à cette phrase, car c’est l’opportunité offerte par le Dr. Burgo.

La honte en tant que portail de la conscience de soi

Parce que ressentir la honte est douloureux, nous le fuyons, le mettons sous un tapis ou le nions simplement et, fort de ses 35 années d’expérience en tant que thérapeute, le Dr Burgo tient un arrêt géant Stop! signe, armé de riches histoires de cas et des observations tirées de la recherche et de l’expérience. Il nous demande instamment de voir qu’en considérant la honte comme toxique, nous perdons de nombreuses opportunités possibles pour une prise de conscience accrue. Sentir la honte peut être une force positive dans nos vies, nous obligeant à rendre compte de nos comportements au besoin et nous permettant de voir les meilleurs qui pourraient avoir réagi et agi plus pleinement, honnêtement et directement.

Cela ne veut pas dire que la honte ne peut être toxique; ça peut. Mais le Dr Burgo distingue soigneusement le type de honte qui détruit notre âme – d’être rejeté par nos parents, d’avoir honte d’être physiquement différent, etc. – en le mettant en majuscule, SHAME. Ce sont les autres sentiments qui font partie de la famille honteuse – exprimés en minuscules – qui peuvent devenir des enseignants spirituels et psychologiques si nous savons comment les utiliser.

Au fil des pages du livre, le Dr Burgo nous emmène dans un voyage d’exploration en nous apprenant à regarder derrière ces moments de honte vécus par tous, soulignant que cette conscience douloureuse de nous-mêmes fait partie de notre humanité et nous donne les outils pour glaner une plus grande compréhension et acceptation de nous-mêmes de ces expériences.

Source: Jon Ly / Unsplash.

L’un des paradigmes qu’il propose est celui de l’amour non partagé, un sentiment qui résonnera particulièrement pour ceux qui, comme moi, avaient une mère ou un père sans amour et qui étaient remplis de SHAME parce qu’ils se sentaient responsables du rejet de leurs parents. leur. Ou peut-être que la honte de l’amour non partagé est rejetée par quelqu’un que vous aimez ou par quelqu’un que vous voulez être proche de qui ne rend pas la pareille. Les relations extraconjugales d’un époux peuvent également provoquer ce genre de sentiment. Dans ce qui est réellement un exercice d’intelligence émotionnelle, bien que non étiqueté comme tel, le Dr Burgo nous conseille de nommer ce que nous ressentons sur le moment, en regardant ce qui se cache derrière cette porte appelée SHAME. Au lieu de l’appeler SHAME, vous pourriez plutôt dire que vous ressentez:

• Blessé, rejeté ou rejeté
• · Non aimable ou indigne d’amour
• · Laid (pas assez attrayant ou assez en forme)
• · Pas assez masculin (du féminin) assez
• · Humilié
• · Indésirables (non évalués ou non soignés)
• · Ignoré ou méprisé
• · Sans importance, négligés ou oubliés

Tout au long de ce livre remarquable, le Dr Burgo nous rappelle que nous ne pouvons pas vivre nos vies sans ressentir de la honte, mais que nous pouvons apprendre à les gérer et à les gérer, et à devenir non seulement plus résilient, mais plus conscient de soi.

Droits d’auteur © Peg Streep 2018

Références

Burgo, Joaeph. Honte: Libérez-vous, trouvez la joie et bâtissez une véritable estime de soi. New York: Presse de St. Martin, 2018.