Les aidants ne reçoivent pas de vacances

Si vous prenez soin de vos proches, les vacances peuvent être plus stressantes que divertissantes.

Source: Carolyn Franks / Shutterstock

Même pour ceux d’entre nous qui vivent dans des conditions constantes et confortables, la saison des vacances a tendance à être agitée, stressante et épuisante. Vous connaissez le magasin d’exercices – mangez, enveloppez, travaillez, visitez, cuisinez, discutez, décorez, socialisez et répétez. Et ainsi de suite. Aussi amusantes que soient les vacances, elles peuvent aussi être stressantes. S’il vous arrive de négocier cette période de l’année supposée joyeuse alors qu’un être cher malade ou en difficulté dépend de vous pour obtenir des soins et un soutien, cela peut sembler un double devoir et un double de stress.

Considérez Jack et Miriam. Marié depuis 13 ans avec deux jeunes enfants, les vacances ont toujours été une période de jeu et de gaieté joyeuse pour eux et leurs enfants. Malheureusement, cette année, la grand-mère bien-aimée de Miriam, âgée de 88 ans, est tombée alors qu’elle faisait ses courses et s’est cassée la hanche. La famille l’a accueillie avec bonheur pendant qu’elle récupère pour s’assurer qu’elle obtiendra l’amour et l’aide dont elle a besoin pendant cette période difficile. Ainsi, Jack et Miriam, en plus de s’occuper de leurs enfants et de se préparer pour les vacances, s’occupent de la grand-mère malade de Miriam.

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De l’autre côté de la rue, le fils de Steve et Naomi, âgé de 27 ans, est à la maison pour les vacances. Normalement, ce serait une expérience heureuse pour eux, mais cette année, leur fils est rentré à la maison après avoir été libéré de son intégrité par l’armée, grâce à sa dépendance aux opioïdes incontrôlable. Il vient de passer 30 jours dans une cure de désintoxication pour laquelle Steve et Naomi ont payé. Il vit maintenant à la maison et a du mal à s’adapter et à rester sobre. Son retour et le financement de sa rééducation ont mis Steve et Naomi à rude épreuve sur le plan financier et émotionnel, mais ils aiment leur fils et sont déterminés à faire de son bien-être une priorité.

Pour des familles comme celles-ci, les vacances ne sont pas que les vacances. Jack, Miriam, Steve et Naomi se chargent de s’occuper d’un être cher tout en essayant de se débrouiller seuls et de gérer le stress que leur causent les fêtes de fin d’année. Inutile de dire que leur tâche est incroyablement difficile. La bonne nouvelle est que les gens autour d’eux peuvent faire quelque chose pour alléger leur fardeau.

Si vous connaissez une personne dans la difficile situation de s’occuper d’un être cher malade ou troublé pendant la période des fêtes, envisagez une ou plusieurs des actions suivantes. Vos efforts auront beaucoup de sens. N’oubliez pas que ces gardiens aimants ont bien plus que des cadeaux et des fêtes de Noël en tête.

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1. Rendre l’imperfection OK. Les attentes de vacances peuvent être écrasantes. Nous avons tous le sentiment que nous devons préparer le repas parfait, créer les décorations parfaites et offrir les cadeaux parfaits. Sinon, nous avons échoué et les vacances sont un désastre. Malheureusement, la vie n’est pas une peinture de Norman Rockwell. Les cookies brûlent, notre voisin fou suspend 40 000 lumières scintillantes et nos trois chaînes ne fonctionneront pas du tout, et les instructions pour assembler les nouvelles motos des enfants pourraient tout aussi bien être en grec. Si nous pouvons accepter de bonne grâce les vacances comme elles se produisent, quelles qu’elles soient, nous aidons les autres (particulièrement les gardiens stressés) à accepter facilement que l’imperfection soit OK. Alors, riez des biscuits brûlés et mangez-les de toute façon, soyez heureux de ne pas payer la facture d’électricité de votre voisin et publiez des photos des vélos non assemblés sur Facebook. Parce que tout cela fait partie du plaisir des vacances.
2. Rappelez-vous ce qui est vraiment important. Nous avons tous vu les spéciaux de vacances à la télévision. Et ils ont toujours à cœur de réaliser ce qui est vraiment important. Que le héros soit George Bailey, Ralphie Parker, Charlie Brown, Rudolph, Frosty, Virginia ou même le Grinch, le message est toujours le même. La saison des vacances est une histoire d’amour. Les vacances ont pour but de célébrer nos relations avec la famille et les amis, même s’ils ont des difficultés (et peut-être surtout s’ils ont des difficultés). Si nous en faisons notre thème pour les vacances, les gens autour de nous le comprendront. Bien sûr, avec un ami ou un être cher qui s’occupe de nous, nous pouvons être amenés à faire un petit effort supplémentaire à cet égard. Si tel est le cas, nous pouvons essayer de les aider dans la préparation des vacances et même un peu de gardiennage, en veillant à ce que leur être cher, malade ou troublé, se sente constamment comme «faisant partie de» plutôt que «en dehors des» fêtes.
3. Faites un enregistrement quotidien. Même pour les personnes qui ne sont pas stressées par les vacances, un enregistrement quotidien peut être utile. Pour ceux qui sont stressés, les enregistrements quotidiens sont une nécessité absolue. Une chose que vous pouvez faire pour aider un soignant stressé est de lui trouver quelques minutes chaque jour pour lui poser les questions suivantes: Vous sentez-vous stressé, triste, en colère ou isolé? Avez-vous des secrets? Avez-vous dit des mensonges? Avez-vous des attentes irréalistes vis-à-vis de la famille, des amis et des réunions de vacances? Si vous posez ces questions et des questions similaires, votre ami ou votre proche aura le sentiment qu’il a un endroit où s’adresser lorsque le stress est excessif. De plus, vous découvrirez probablement des moyens de l’aider à supporter le fardeau des vacances et / ou de la prise en charge.
4. Prenez le temps des vacances. Oui, les vacances sont censées être une série de dîners, d’événements, de fêtes, de virées shopping et de décorations sans fin. Et ces activités peuvent certainement être très amusantes pour tous les participants. Mais nous avons tous encore besoin de temps d’arrêt. Nous devons dormir suffisamment, faire de l’exercice, manger des aliments sains (tout en appréciant les biscuits et les tartes) et, en général, prendre bien soin de nous, physiquement et émotionnellement. La lecture, la méditation, les groupes de soutien, le yoga, aller au cinéma, regarder des émissions de télévision amusantes et faire la sieste sont tout à fait recommandés pendant la période des fêtes. Nous devons nous engager dans ce type de soins personnels, et nous devons nous engager dans ce type de soins personnels pour donner l’exemple à nos amis et à nos proches gardiens. Si un ami ou un être cher nous voit en train de nous détendre, il se sentira mieux de faire la même chose. Si nous invitons cette personne à se joindre à nous, c’est encore mieux.
5. Planifiez du plaisir. L’un des meilleurs moyens d’aider un gardien stressé est de programmer des activités de vacances amusantes avec lui. Décorer un arbre de vacances, préparer des biscuits et autres friandises, faire des emplettes pour acheter des cadeaux, planifier et préparer un repas de vacances sont des choses que vous pouvez savourer ensemble. Ou vous pouvez programmer un film spécial et une soirée pop-corn pour regarder Prancer et Die Hard . (Ouais, Die Hard est un film de vacances.) Ou une soirée de jeux sur le thème des vacances. Ou chantant. Ou créer des décorations et des cadeaux faits à la main. Ou peu importe. Tout ce que vous avez à faire est de trouver un moment où le gardien stressé est libre et de planifier du plaisir pour lequel il / elle a seulement besoin de se présenter.
6. Obtenez reconnaissant. La chercheuse Brené Brown étudie le bonheur depuis près de 20 ans et a mené des entretiens approfondis avec des milliers de personnes. Au fil des ans, elle a identifié une différence significative entre les personnes heureuses et les personnes malheureuses: les personnes heureuses sont reconnaissantes de ce qu’elles ont. Quoi qu’ils aient, ils en sont reconnaissants. Au lieu de se concentrer sur ce qu’ils n’ont pas, ce qu’ils pourraient ne pas avoir ou ce que leur avenir pourrait être si terrible, ils se concentrent sur le moment présent et les bénédictions qu’ils ont dans leur vie. Ainsi, chaque fois que nous (ou un ami gardien ou un proche) nous sentons stressés ou bleus, en particulier pendant la saison des vacances, nous pouvons (et eux) faire une pause et créer une liste de reconnaissance de 10 éléments. Rien ne change plus vite une humeur déprimante que la gratitude. Mieux encore, créer ensemble une liste de gratitude peut être une expérience de rapprochement qui élève les esprits de deux personnes simultanément. Si nous pratiquons la gratitude de cette manière, nous voyons inévitablement qu’il est impossible d’être reconnaissant et malheureux en même temps. Si nous pouvons aider un être cher en difficulté à utiliser la gratitude de cette manière, nous améliorerons deux vies.

Quoi que nous fassions pendant la saison des vacances, il est essentiel que nous restions en contact avec nos amis et nos proches de manière prodigieuse, quel que soit leur niveau de difficulté ou le souci de s’occuper d’une personne malade ou autrement troublée. Le meilleur cadeau de vacances que nous puissions faire à nous-mêmes et à ceux qui nous entourent est de maintenir notre lien avec eux en faisant des choses ensemble, en restant fondés sur un processus de soins personnels et de gratitude, et en acceptant avec grâce (même avec joie) les imperfections du temps des fêtes. .