Est-ce que votre histoire vous garde du bonheur?

Pendant plus d'une décennie, Einstein a été mon assistant de confiance. Depuis qu'il est un chiot, mon laboratoire jaune vient travailler avec moi tous les jours. Mes clients en cabinet privé l'aiment aussi. En fait, certains demandent à Einstein d'assister à leurs séances de thérapie; son attitude douce les met à l'aise pendant que nous travaillons à travers leurs luttes et douleurs.

Mon chien et moi visitons le plein air presque tous les jours. Nous marchons de quelques kilomètres à trois ou quatre. Bien qu'il soit encore en bonne santé, la vieillesse l'a ralenti. En fait, quand il est temps de sauter dans la voiture, il a généralement besoin d'un coup de pouce de moi. Récemment, il a pris un déversement qui a signalé l'âge avancé de mon compagnon.

Mon bureau est situé à Newport Beach, en Californie. Le terrain est plat au bord de l'océan et devient vallonné lorsque vous vous éloignez de la rive. Derrière mon bureau se trouve un escalier qu'Einstein et moi prenons pour atteindre les falaises au-dessus. Comme toujours, je marchais devant mon chien. Mais j'ai vite remarqué que sa laisse était tendue. J'ai regardé derrière et j'ai vu qu'Einstein ne me suivait pas. Il s'était effondré dans l'escalier et levait les yeux vers moi avec des yeux tristes.

Apparemment, ses jambes l'avaient raté alors qu'il montait les escaliers, et il attendait que je vienne à la rescousse. Je m'approchai de lui, le soulevai, et il monta les escaliers. Nous avons repris notre marche comme si rien ne s'était passé: nous avons apprécié le plein air et il a reniflé comme toujours.

• Cabotiner!
• Globalizing Fatness
• Marcher le bord du rasoir de la politique et du divertissement télévisé – Partie 3, Finis
• La sagesse de Wei Wu Wei: laisser faire de bonnes choses
• Sur le personnage

Basé sur les apparences, tout semblait bien. Mais plutôt que de continuer avec le flux de notre marche, j'aurais pu prendre une direction complètement différente. Au lieu d'accepter ce qui venait de se passer et de passer à autre chose, j'aurais pu devenir consumé par le bavardage mental: Oh non! Mon chien est vieux. Il pourrait ne pas être capable de marcher beaucoup plus longtemps. Il va bientôt mourir. Que vais-je faire s'il recommence à tomber? Devrais-je l'emmener chez le vétérinaire tout de suite?

Ce bavardage d'esprit, cependant, n'était pas réel. La réalité était que nous deux prenions notre marche ensemble. Demain pourrait être pire. Dans quelques semaines, ça pourrait être terrible, mais maintenant il allait bien. Quand le temps viendra où Einstein ne pourra plus marcher, nous nous ajusterons tous les deux. Et quand Einstein passera de cette vie à la suivante, nous nous y adapterons aussi, aussi triste que cela puisse être. Alors, comment cette expérience de marche chien se rapportent à la méditation?

Calme l'esprit et embrasse le moment présent

• Danser est un acte radical
• Pourquoi "Twilight" m'a inspiré à faire mieux avec mes résolutions
• Le bonheur des enfants: plus qu'un simple jeu d'enfant
• Repenser le SAD: créer une oasis d'hiver
• Relations monogames / ouvertes

La méditation nous enseigne à observer nos vies, moment-à-moment et souffle-à-souffle. Quand nous abordons la vie de cette façon, il y a une beauté infinie à témoigner. Lorsque nous nous concentrons sur notre mantra, notre mot de prière, ou notre souffle, nous entraînons nos esprits à ignorer les histoires dans nos têtes et à maintenir la présence avec ce qui est.

L'un des meilleurs résultats que nous puissions espérer est que nous sommes en mesure de maintenir cette présence même hors du tapis. À quoi ressemble la présence complète? Vous pouvez le voir chez les jeunes enfants. Ils aiment la vie, un moment à la fois. Ils ne laissent pas leur esprit bavarder interrompre s'engager avec ce qui est. Einstein est aussi un pro à ce sujet. Je me souviens d'un moment où il a eu une réaction sévère à quelque chose qu'il a mangé dans mon jardin. Je l'ai emmené à l'urgence animale parce que sa tête avait presque atteint le double de sa taille normale. Plutôt que d'être gêné par son apparence anormale, sa queue a fait son heureux wag parce qu'il était excité de rencontrer le personnel vétérinaire.

La douleur contre la souffrance

Être pleinement présent signifie aussi que nous acceptons le bien et le mal. Nos vies sont pleines de moments heureux et tragiques. L'avantage d'adopter une approche d'un souffle à la fois est que nous évitons de rendre les situations difficiles encore plus difficiles à cause des bavardages qui amplifient les événements douloureux que nous vivons.

Les médecins établissent une limite entre la douleur et la souffrance. La douleur est la sensation physique qui se produit lorsque quelque chose nous cause une douleur physiologique. Par exemple, dans le cas de mon chien, Einstein a probablement ressenti une douleur quand il s'est effondré à quatre pattes et ne pouvait pas se relever.

La souffrance, en revanche, est différente. Alors que la douleur est ressentie dans le corps, la souffrance est vécue dans l'esprit. Des études ont montré que la méditation peut réellement traiter la douleur physique. Cela a du sens pour moi parce qu'en réduisant la souffrance, la douleur diminue aussi. Par exemple, si Einstein devait ajouter une couche de souffrance à sa douleur, il se dirait: «Pourquoi est-ce arrivé?» «Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?» Et «Est-ce le début de quelque chose de vraiment mauvais? pense que nous nous sommes tous posé ces questions à un moment ou un autre, ce qui rend inévitablement une situation difficile encore plus difficile.

Méditation: une réalité

Une séance quotidienne nous rappelle que le bavardage mental n'est que cela – des pensées superflues qui font obstacle à l'expérience du «ici et maintenant». Lorsque nous sommes submergés de scénarios «et si», d'histoires enracinées dans la peur de ce qui va suivre, et plus encore, nous pouvons nous souvenir de notre pratique méditative et réaliser que nous n'avons pas à nous engager dans nos esprits. Quand nous calmons nos pensées, la vie devient beaucoup plus douce, et notre plaisir croît exponentiellement.

La prochaine fois que vous êtes confronté à une situation difficile, pensez comme Einstein: éloignez-vous des peurs du passé et du futur, et levez-vous et continuez à marcher. Vous réaliserez bientôt que l'émerveillement, la joie et la paix accompagnent chaque respiration que vous prenez.