Travaillez-vous plus de 50 heures par semaine? Ressentez-vous le besoin de rester constamment occupé? Avez-vous de la difficulté à vous détendre et à vous amuser? Êtes-vous perfectionniste? Êtes-vous incapable de déléguer du travail à d'autres? Êtes-vous si préoccupé par les listes de choses à faire que vous avez de la difficulté à être émotionnellement disponible pour les autres? Est-ce que votre partenaire, conjoint ou enfants se plaignent de combien vous travaillez? Avez-vous oublié des conversations ou des événements parce que vous êtes tellement préoccupé par la planification et le travail? Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions, vous pourriez être un bourreau de travail.
Workaholism est une maladie
Workaholism est une maladie de famille souvent transmise de parent à enfant. Les bourreaux de travail utilisent le travail pour faire face à l'inconfort émotionnel et aux sentiments d'inadéquation. Ils obtiennent des hauts d'adrénaline de boulot de travail et ensuite s'écraser de l'épuisement, ce qui entraîne des périodes d'irritabilité, faible estime de soi, l'anxiété et la dépression. Pour faire face à ces sentiments, les bourreaux de travail commencent alors un autre cycle de dévotion excessive au travail. Les bourreaux de travail sont tellement immergés dans le travail qu'ils ont peu de temps pour investir dans la vie de famille et l'éducation des enfants. Dans le temps qu'ils passent avec leurs enfants, ils transmettent leurs normes perfectionnistes irréalistes et irréalisables: «Un« B »va bien, mais vous devriez vraiment obtenir un« A ». En conséquence, leurs enfants se sentent comme des échecs. Ils grandissent convaincus qu'ils sont insuffisants, et peuvent essayer de compenser ces sentiments en se perdant dans le travail ou tout autre type de comportement compulsif.
Workaholism est l'une des rares addictions que les valeurs de la société et les gens sont prompts à revendiquer. "Vous pensez que vous travaillez beaucoup, j'ai passé 12 heures au bureau hier!" Bien que votre patron puisse aimer vos manières de travail, à la fin, votre patron pourrait être le seul à vous aimer. Naturellement, les enfants de bourreaux de travail deviennent irrités par l'indisponibilité émotionnelle et physique de leurs parents. Les promesses sont rompues et des activités importantes comme des conférences d'enseignants, des événements sportifs et des récitals de musique sont manquées. La relation primaire du bourreau de travail souffre également. La recherche montre que les maris et les femmes des bourreaux de travail signalent des sentiments moins positifs envers leur conjoint et un plus grand sentiment d'éloignement conjugal. À la fin, les bourreaux de travail éprouvent plus de discorde conjugale, d'anxiété, de dépression, de stress au travail, d'insatisfaction au travail et de problèmes de santé que les non-bourreaux de travail.
Plus d'argent ne vous rendra probablement pas heureux
Une tendance commune derrière l'obsession du travail pour les bourreaux de travail est la croyance que plus d'argent va les rendre plus heureux, eux et leur famille. Cette croyance met quelqu'un sur un tapis roulant sans fin de travailler de plus en plus dur pour faire de plus en plus d'argent pour atteindre le bonheur. Cependant, c'est la course d'un fou. Des décennies de recherche en sciences sociales ont démontré hors de tout doute que pour la plupart d'entre nous, ce n'est tout simplement pas le cas. Au-dessus des revenus du ménage de 75 000 $ par année, il n'y a pas de corrélation entre l'argent et le bonheur. Ainsi, les familles qui gagnent 5 millions de dollars par année ne sont pas plus heureuses que celles qui gagnent 75 000 $ par année. Si vous sacrifiez vos relations, votre bien-être émotionnel et votre santé en travaillant de façon obsessionnelle, vous n'obtiendrez pas le bonheur, mais vous pourriez devenir solitaire et misérable.
Quatre conseils pour parvenir à un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée
Si vous êtes un bourreau de travail, considérez les suggestions suivantes pour atteindre un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée:
1. Prenez ce que j'appelle le «test du fauteuil à bascule». Imaginez-vous à l'âge de la retraite, assis sur votre perchoir devant votre fauteuil. En repensant à votre vie, où souhaitez-vous avoir passé plus de temps? Au bureau? Sur le terrain de golf? En vacances avec votre famille?
2. Défiez votre pensée automatique autour du travail. Le fait est, aussi important que nous pensons que notre travail est, quand nous sommes morts et partis, le monde continuera à tourner autour du soleil. Lorsque vous vous sentez angoissé par une liste de choses à faire, prenez le temps de déraciner et de corriger certaines erreurs de réflexion. Quelle serait la pire chose qui arriverait si vous vous donniez une journée de congé? Pourriez-vous vivre avec ça? Le monde survivrait-il?
3. Vérifiez avec d'autres au sujet de votre équilibre travail-vie personnelle. Demandez à vos amis et à votre famille s'ils pensent que vous travaillez trop. Les bourreaux de travail ignorent souvent à quel point ils sont immergés dans leur travail et ne sont pas nécessairement conscients des conséquences émotionnelles et physiques négatives du travail. Ouvrir nos cœurs et nos esprits à la rétroaction de ceux qui nous entourent est une étape importante pour devenir honnête avec nous-mêmes.
4. Examiner l'histoire de votre famille autour du travail. Quand j'ai entendu mon père de 100 heures par semaine parler de la paresse qu'il éprouvait comparé à son père, mon sentiment de culpabilité de ne faire qu'une semaine de travail de 70 heures avait soudainement beaucoup de sens. Le fait de voir ce modèle familial autour du travail et de prendre conscience des conséquences m'a ouvert les yeux et m'a aidé à changer ma relation avec le travail.
Ne manquez pas la vie
Dans sa populaire chanson populaire des années 1970, «Cat's in the Cradle», Harry Chapin a chanté à propos d'une conversation entre un père et un fils bourreau de travail:
" Quand vous arrivez à la maison papa?"
"Je ne sais pas quand, mais on se retrouvera alors, fils, tu sais qu'on va passer un bon moment alors."
À la fin de la chanson, le protagoniste de Chapin regrette profondément d'avoir manqué la vie de son fils. Dans sa vieillesse, il se rend compte qu'il a transmis cette voie trop occupée à son fils qui ne lui est plus accessible dans ses années de vieillesse.
Si vous êtes un bourreau de travail, éteignez l'ordinateur et l'iPad ce week-end, quittez le bureau et passez du bon temps avec ceux que vous aimez. Au début, il peut être difficile de se dégager du travail, mais cela devient plus facile avec la pratique. Quand vous vous balancez sur le porche en regardant comment vous avez passé votre vie un jour, vous ne le regretterez pas.
Brad Klontz, Psy.D., CFP®, est un psychologue financier, professeur agrégé et fondateur de l'Institut de psychologie financière à Heider College of Business de l'Université Creighton, un directeur général d'Occidental Asset Management (OCCAM) . et co-auteur de cinq livres sur la psychologie financière, y compris Mind Over Money: surmonter les troubles de l'argent qui menacent notre santé financière .
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