Miroir, sur le mur, qu'est-ce que le plus profond veut de tous?

Source: Bad Neighborhood / SXC

Miroir, miroir, sur le mur, quels sont les plus profonds de tous?

La pratique:
Voir les désirs profonds.

Pourquoi?

J'ai fait mon doctorat dissertation en filmant 20 paires mère-enfant et en analysant ce qui s'est passé quand la mère a offert une alternative à un besoin problématique ("pas la tronçonneuse, chérie, que diriez-vous de ce camion rouge"). Des centaines d'heures aux yeux larmoyants plus tard, j'ai trouvé qu'offrir des alternatives réduisait les émotions négatives des enfants et augmentait la coopération avec les parents.

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Assez intéressant (au moins pour moi, à la fois en tant que nouveau parent et en tant que quelqu'un désespéré de terminer ses études secondaires). Et il y a une leçon encore plus profonde. Les enfants – et les adultes, aussi – veulent évidemment obtenir ce qu'ils veulent des autres. Mais plus fondamentalement, nous voulons savoir que les autres comprennent nos besoins – et même plus fondamentalement, qu'ils le veulent.

Considérez toute relation significative: quelqu'un au travail, ou un ami, ou un membre de la famille. Comment se sent-il quand ils interprètent mal ce que vous voulez? Ou pire, quand ils ne se soucient pas de comprendre ce que vous voulez?

Aie.

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Lorsque vous reconnaissez les besoins plus profonds des autres, ils se sentent vus et sont moins susceptibles d'être réactifs. De plus, vous avez gagné beaucoup d'informations précieuses. Et il devient plus facile de leur demander de faire la même chose pour vous.

Cette approche révèle aussi progressivement les profonds désirs au centre de l'être. Chaque personne doit apprendre à les connaître à sa manière. Ces penchants quintessenciels du coeur sont au-delà du langage. Différemment et avec respect, je pourrais vous proposer trois mots – les doigts pointés vers la lune mais pas la lune elle-même – qui sont suggestifs: être conscients, libres et aimants .

Pour vous, quels sont les besoins les plus profonds de tous?

Comment?

Avec un ami ou un étranger, regardez plus profondément, derrière les yeux, sous la surface. Vous pourriez sentir un désir de plaisir, un engagement envers les autres, une priorité à la sécurité, un plaisir dans la vie, une valorisation de l'autonomie, ou un besoin d'amour.

Regardez dans votre propre noyau d'être et dans ses aspirations, et vous trouverez beaucoup des mêmes souhaits. Ils sont tout aussi puissants et précieux pour l'autre personne qu'ils le sont pour vous.

Au fond, la plupart des désirs sont positifs. Les moyens à ces fins peuvent être erronés, mais les fins fondamentales elles-mêmes sont généralement bonnes. Typiquement, même les comportements horribles sont des efforts malavisés pour obtenir des choses positives comme le plaisir, l'indépendance, la reconnaissance, le contrôle ou la justice. Bien sûr, ce n'est pas pour justifier ces actions en aucune façon. Mais se fonder dans la vérité, toute la vérité, signifie voir l'ensemble de la situation, y compris les bonnes intentions produisant de manière poignante un mauvais comportement.

Essayez d'appliquer cette vérité à vous-même, en ce qui concerne un acte que vous regrettez. Quels objectifs positifs l'acte a-t-il servis? Comment est-ce de reconnaître cela? Pour moi, s'ouvrir pour voir les bonnes intentions qui sous-tendent les mauvais gestes adoucit ma défensive et m'aide à m'adapter au remords approprié, et à une plus grande détermination à trouver de meilleurs moyens de poursuivre ces objectifs. Il passe aussi par une autocritique sévère et encourage l'auto-compassion.

Ensuite, lors d'une interaction avec quelqu'un qui vous est difficile – ou en réfléchissant sur la relation dans son ensemble – essayez de voir les besoins plus profonds de l'autre, derrière les actes de pensée, de parole ou d'action qui vous ont dérangé ou blessé . (Je suggère que vous ne fassiez pas cela si vous avez tendance à vous blâmer quand les autres vous maltraitent.) Vous n'aimez peut-être pas la façon dont l'autre poursuit le besoin profond, mais au moins vous pouvez vous aligner avec ce désir – et si vous le souhaitez, essayez de trouver des moyens moins nocifs de l'accomplir.

Enfin, à la volée ou à des moments particulièrement calmes, ouvrez-vous à écouter les doux murmures de vos propres besoins les plus fondamentaux. De quelles façons essayez-vous sincèrement de les remplir?

En outre: y-a-t-il un de vos besoins les plus profonds pour lesquels il est bon de faire plus? À quoi cela ressemblerait-il, concrètement, dans la vie de tous les jours?

Imaginez vos désirs les plus profonds comme un doux courant chaud dans votre dos, vous transportant doucement et puissamment vers l'avant le long de la longue route qui vous attend. Comment cela se sentirait-il?

Où mènerait cette route?

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et incluent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , la première chose , et la maternité . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.