Décider de quitter une relation

Qu'il s'agisse d'une famille, d'un ami, d'une relation amoureuse ou professionnelle, les gens de votre vie peuvent soit ajouter à votre bonheur ou augmenter votre misère. Les relations peuvent vous aider à vivre votre meilleure vie ou à vous retenir.

Des défis existent dans toute relation. Il peut y avoir des moments d'émotion lorsque vous êtes sûr de vouloir mettre fin à la connexion et de ne jamais revoir la personne seulement pour que ces sentiments passent rapidement. Ces moments se produisent plus souvent dans certaines relations que dans d'autres. Lorsque vos sentiments vont et viennent et vous êtes confus quant à savoir si vous voulez rester dans la relation ou partir, cela crée de la misère.

Choisir de mettre fin à une relation importante peut être une décision difficile, même lorsque la relation semble pleine de conflit et de douleur émotionnelle, avec peu de joie ou de soutien. Vous vous souvenez peut-être de ce que c'était ou ce que vous espériez dans la connexion. Vous pouvez également vous demander si rester dans une relation conflictuelle entraînera un lien plus fort. Parfois, les relations à long terme sont renforcées et plus intimes après une période de conflit. Vous avez probablement entendu de telles histoires de vos amis.

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Cependant, lorsque vous êtes au milieu de la tension, vous ne savez pas si la relation va s'améliorer. Comment décidez-vous de mettre fin à une relation ou de travailler dessus? Considérez ces idées basées sur la thérapie comportementale dialectique (DBT).

1. Prenez votre décision lorsque vous n'êtes pas émotionnellement contrarié au point où vous ne pouvez pas penser clairement. Dans DBT cela signifie utiliser votre esprit sage et ne pas prendre la décision quand vous êtes dans l'esprit d'émotion. Quand vous êtes fortement émotif, vous êtes susceptible de prendre des décisions impulsivement basées sur ce que vous ressentez dans le moment plutôt que de considérer la qualité globale de la relation. C'est comme mettre fin à une amitié après avoir été déçu d'un autre anniversaire manqué ou d'une célébration annulée, pour se rendre compte le lendemain que la relation a plus de points positifs que de points négatifs.

Lorsque vous êtes émotif, il est plus difficile de résoudre des problèmes ou même d'envisager des solutions à des problèmes difficiles. Toutes les relations ont des problèmes à résoudre. En ce moment, vous pouvez considérer un problème comme insoluble ou inacceptable quand ce n'est pas le cas.

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2. Pensez aux raisons pour lesquelles vous voulez mettre fin à une relation. Énumérez les aspects positifs de la relation ainsi que les points négatifs pour vous aider à voir l'image globale plus clairement. Méfiez-vous de la fin d'une relation basée sur «Cela semble être la bonne chose à faire». Vous pouvez intuitivement connaître la bonne décision, mais toujours réfléchir à ce qui vous a amené à cette vue. Habituellement, l'intuition est basée sur des faits qui peuvent ne pas être immédiatement évidents. Comprendre ces faits vous aidera à prendre la meilleure décision.

La violence physique, sexuelle et émotionnelle est une raison évidente de mettre fin à une relation. Si vous êtes dans une relation dangereuse, la décision est de savoir comment partir en toute sécurité.

3. Déterminez si, globalement, la relation améliore votre vie ou est destructrice ou restrictive pour votre vie. Parfois l'amour n'est pas assez. Les personnes importantes dans votre vie devraient vous encourager et vous soutenir dans la vie que vous voulez vivre.

Vous savez peut-être que vous êtes dans une relation qui n'est pas saine, et l'amour est si fort que vous ne pouvez pas imaginer partir. Le chaos qu'une telle relation crée habituellement va vous épuiser avec le temps et affecter votre vie de manière négative. Dans cette situation, envisagez de conseiller ou d'autres façons d'améliorer la relation. Si la résolution des problèmes n'est pas possible et qu'il n'est pas possible de fixer des limites pour vous protéger, comment pouvez-vous mettre fin à la relation? De quoi avez-vous besoin pour vous aider à partir?

4. Vos attentes sont-elles réalistes pour une relation à long terme? Est-ce que le stress dans la vie de l'autre personne explique les comportements qui vous dérangent? Si vous vous attendez à ce que l'autre personne soit parfaite ou à ce que la période romantique des premiers mois se poursuive tout au long de la relation, il est peut-être important d'évaluer ce que vous voulez à long terme.

Les relations amoureuses à long terme ont un type de connexion différent, basé sur le partage des valeurs, du soutien et des expériences. Vous pouvez ou ne pouvez pas vouloir ce type de connexion dans votre vie en ce moment ou ne pas le vouloir avec cette personne spécifique. Parfois, la relation la plus romantique ou la plus passionnée n'est pas la bonne pour le long terme.

6. Pensez à ce qui vous manquerait si vous cessiez la connexion. Quelle est l'importance de ce que vous abandonneriez?

Décider de quitter une relation peut être très compliqué. Ce ne sont que quelques idées à considérer.

Photo: Creative Commons

Remarque: Le podcast Emotionally Sensitive Person offre des idées pour faire face à des émotions intenses.