Trois bonnes choses sur la mort: une expérience personnelle

Un exercice de reconnaissance pourrait-il aider quelqu’un à faire face à la mort? Ce blogueur l’essaie.

Source: “Jeune femme contemplant un crâne”, Alessandro Casolani, Wikimedia, domaine public

En vieillissant, je pense plus souvent à ma propre mort. C’est une pensée choquante. Je n’ai jamais réalisé que lorsque l’ancien philosophe a dit: “Tous les hommes sont mortels”, il faisait référence à MOI. Maintenant je sais qu’il était.

Bien sûr, je pourrais vivre encore 30 ans ou sortir de la voie du mauvais chemin et mourir dans l’heure. Mais je vais mourir un jour. J’essaie de faire la paix avec cette idée, mais je ne peux pas tout comprendre. Ici aujourd’hui, parti demain? La pensée me fait frissonner.

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Je ne fais que trop profiter de la vie pour penser à The End. Comme beaucoup de personnes âgées, j’ai appris à chérir et à savourer chaque jour. Je ne me soucie même pas si le temps est mauvais ou bon. C’est bon pour moi. Parce que, comme le dit la vieille chanson, “je suis toujours là”. Et je ne veux pas y aller, merci beaucoup.

Un jour, je me suis rendu compte que je pourrais peut-être utiliser l’exercice des «trois bonnes choses» pour me prendre en charge du grand D. Cet exercice est un moyen bien documenté d’accroître le bonheur et la gratitude personnels. Dans une des nombreuses expériences, les chercheurs ont demandé aux étudiants d’écrire trois bonnes choses qui leur étaient arrivées chaque jour pendant une semaine, ainsi que leurs interprétations de la raison de ces événements. Les résultats ont été incroyables. Le groupe expérimental a vu son niveau de bonheur grimper en flèche, pas seulement immédiatement, mais pour les six prochains mois. C’était après seulement une semaine de pratique de la gratitude!

Des exercices de reconnaissance similaires ont produit des avantages similaires. Récemment, j’ai appris que le cours le plus populaire de l’Université Yale était le Psych 157, “Psychology and the Good Life”. Et que font ces étudiants pour les devoirs de bonheur? “Les trois bonnes choses”. En fait, ils doivent écrire cinq bonnes choses dont ils sont reconnaissants, mais c’est Yale. Ils sont trop performants.

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J’ai commencé à faire cet exercice en 2009, lorsque j’ai découvert la recherche. J’ai été tellement impressionné que je l’ai inclus dans mon livre Changepower: 37 Secrets to Habit Change Success, car il s’avère que le bonheur et la gratitude peuvent vous aider à maintenir un changement positif. J’ai continué à compter mes bénédictions depuis. Pour moi, les avantages sont légion – l’attitude de gratitude, plus de bonheur, une perspective plus saine sur mes problèmes et même un sens accru de la compétence personnelle.

Mais cet exercice m’aiderait-il à me sentir mieux face à la mort?

Quand je dis «mort», en passant, je ne parle pas de «mourir», un processus qui ne manque pas d’émouvoir, mais au pire de douleur et de souffrance. Je mets également de côté toutes les opinions religieuses sur ce qui peut ou ne pas arriver dans l’au-delà, et je suppose que je deviendrai, eh bien, la poussière. Je ne parle pas non plus de la perte d’une personne aimée ou de la mort de quelqu’un d’autre, en particulier la mort d’enfants ou de personnes isolées par la guerre, la maladie ou la peste. Ce sont des événements tragiques, simples et simples.

Par «mort», je veux dire l’état de ne plus être en vie. Pour moi, serait-il bon d’être mort? Pourrais-je au moins trois bonnes choses à ce sujet? Bien sûr, je peux. Les voici:

La première bonne chose à propos de la mort est que je ne devrai plus jamais parler à qui que ce soit dans un centre d’appels. S’il y a des centres d’appels dans l’au-delà, alors je saurai avec certitude que je suis en enfer.

La deuxième bonne chose à propos de la mort est qu’il n’y aura plus besoin de maintien du corps. Par «entretien du corps», je veux dire les rendez-vous chez les médecins et les dentistes et tout ce que vous devez faire sur votre visage, votre peau et vos dents chaque matin et chaque soir pour rester en bonne santé. Dans la mort, vous pouvez tout laisser aller. Et ça va. (Bien sûr, je pourrais aussi dire que j’ai de la chance d’avoir des médecins et des dentistes pour s’occuper de moi. Vous voyez comment l’attitude de gratitude s’infiltre dans vos os?)

La troisième et meilleure bonne chose: je finirais par dormir toute la nuit. Au cours des 15 dernières années, je ne pense pas avoir dormi une nuit sans interruption. Une partie du processus de vieillissement consiste en ce que votre vessie se réduit progressivement à la taille d’une graine de tournesol. Je suis si reconnaissant quand je ne me suis réveillé qu’une fois et que je peux me rendormir dans un délai raisonnable. Plus souvent, je me lève deux ou trois fois par nuit. Dans la mort, mon sommeil ne serait certainement pas interrompu. Certes, la nuit sera longue et longue. Je suppose que c’est pourquoi ils l’appellent “repos éternel”.

Et les autres bonnes choses … tant de possibilités! Quand je serai parti, je ne manquerai certainement pas les crises dévastatrices de la vie ni même les inconvénients mineurs, tels que les réparations domiciliaires, les pannes informatiques et les problèmes de voiture, sans parler de la lutte sans fin pour s’adapter aux nouvelles technologies. Mais ce sont des problèmes mineurs. En somme, j’aime la vie et, en supposant que je puisse être relativement en bonne santé, aisée et sans la plupart des ravages de la vieillesse, je pourrais trouver des moyens d’être heureux.

Pendant que je souhaite, je pense que je préciserai que j’aime à la fois l’immortalité ET la jeunesse éternelle. Je ne veux pas faire l’erreur de la femme de la mythologie grecque qui a demandé la vie éternelle aux dieux pour son amoureux, mais j’ai oublié de préciser qu’il restait jeune aussi. Il a fini par ressembler à une cigale. Bien sûr, c’est là que nous allons tous de toute façon.

Conclusion: Bien que je me sente un peu mieux au sujet du Grand Au-delà, je ne peux pas prétendre accepter l’idée de ma propre mort pour le moment, même après avoir considéré certains de ses avantages. Mais ce que je peux faire, c’est de me sentir reconnaissant pour ma vie chanceuse et pour chaque instant qu’il me reste dans ce monde fou et incroyable.

© Meg Selig, 2018. Tous droits réservés.

* En fait, l’affectation de «5 bonnes choses» correspond probablement à une recherche indiquant que notre biais de négativité intégré peut amplifier un événement négatif que nous avons besoin de 5 bonnes choses pour l’emporter.

Les lecteurs, ce blog est destiné à prendre une perspective comique sur un événement intimidant auquel nous devons tous faire face. Cependant, je recommande vraiment l’exercice «Three Good Things» comme moyen de pratiquer la gratitude et de savourer la vie. Ça a changé ma vie. Peut-être que cela changera le vôtre aussi. J’ai écrit à ce sujet ici .