Minimalisme numérique

Ce nouveau livre révèle comment choisir une vie centrée sur un monde bruyant.

Source: Pixabay

Êtes-vous quelqu’un qui a du mal à améliorer ses relations avec son smartphone? Si tel est le cas, le nouveau livre de Cal Newport, Digital Minimalism , offre quelques astuces. En tant qu’expert au carrefour de la technologie et du bien-être, je devais lire ce livre.

Voici mes conseils préférés du livre sur la façon de devenir un minimaliste numérique.

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1. Créer une philosophie d’utilisation de la technologie

Décidez quand, où et comment vous utiliserez la technologie. Concentrez-vous surtout sur l’utilisation de la technologie de manière cohérente avec vos valeurs. Par exemple, vous ne pouvez utiliser les médias sociaux que de manière à promouvoir votre bien-être.

2. Marquez vos lieux favoris

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En mettant en signet vos pages de médias sociaux ou sites Web préférés, vous ne serez pas distrait ou distrait lorsque vous rechercherez ce que vous recherchez. En conséquence, vous serez moins susceptible d’être aspiré dans le trou noir d’Internet.

3. Créez une analyse coûts-avantages pour votre utilisation de la technologie

Nous nous concentrons souvent uniquement sur les avantages de la technologie: nous pouvons parler à nos amis ou obtenir des indications. Mais souvent, nous ne considérons pas les coûts. Si nous examinons vraiment les coûts d’utilisation de la technologie, nous constatons que nous sacrifions des éléments importants pour utiliser la technologie. Par exemple, nous pourrions ne pas passer de temps avec des amis, utiliser Netflix pourrait ne pas nous faire sentir si bien, ou nous pourrions être déprimés de passer trop de temps sur Facebook.

4. Essayez d’utiliser des produits technologiques avec d’autres

Si vous avez du mal à vous empêcher de jouer à Netflix ou de jouer à des jeux vidéo toute la nuit, faites-vous pour règle de ne faire ces activités techniques qu’avec les autres. De cette façon, vous aurez du temps social même si vous avez du temps technique. Par exemple, vous pouvez jouer à des jeux vidéo sociaux ou regarder des films avec des amis.

5. Réservez du temps pour l’auto-réflexion

Lorsque nous nous tournons constamment vers nos téléphones par réflexe, nous avons moins de temps pour réfléchir. Nos cerveaux sont toujours occupés et distraits et nous pouvons perdre le fil de ce qui est vraiment significatif pour nous. En réservant du temps pour une auto-réflexion consciente, nous récupérons une partie de ce qui semble être perdu dans ce monde de haute technologie.

6. Tenir des heures de conversation

Pour vous assurer que votre temps ne soit pas épuisé par la technologie et que vous gagnez du temps pour vous connecter, gardez la conversation en conversation. Pour ce faire, mettez de côté un moment où vous êtes libre de parler à qui que ce soit. En conséquence, vous serez obligé de connecter IRL.

7. S’engager dans la forme sociale.

Nous utilisons souvent les SMS et les médias sociaux pour répondre à notre besoin de connexion sociale. Si nous n’utilisons pas ces stratégies technologiques pour établir des liens, nous devons trouver d’autres moyens de répondre à ce besoin. L’une des méthodes possibles est la mise en forme sociale – ou la participation à des activités physiques et sociales (Crossfit, Zumba, ZombieRun).

8. Rejoignez le club de lecture de souris

Les livres de souris sont de petits livres, de la taille de votre téléphone, que vous pouvez emporter avec votre smartphone. Lorsque vous avez envie de sortir votre téléphone, vous pouvez plutôt retirer votre carnet de souris. Quelle excellente façon de court-circuiter votre dépendance aux technologies et donc une réflexion sur vous-même!

Pour plus d’informations, consultez le livre Digital Minimalism. Vous pouvez également obtenir d’autres conseils sur la construction du bonheur à l’ère numérique à berkeleywellbeing.com.