Trouver le bonheur sans avoir à changer une chose

Que vous soyez mécontent de la vie dans son ensemble ou juste d'un coin de celui-ci, ne sortez pas en quête de bonheur. Ne suivez pas le sage conseil de trouver un nouvel emploi, une nouvelle routine ou une nouvelle vie. Au lieu de cela, assoyez-vous et ne faites rien. Eh bien, pas exactement rien. Asseyez-vous et faites attention à votre malheur. Apprenez tout ce que vous pouvez à ce sujet. Assistez à ses pensées. Permettre dans ses sentiments. Considérez ses croyances. Apprenez à le connaître comme vous connaissez un bon ami, avec intérêt et attention. En faisant cela, vous commencez déjà votre transformation pour vous rendre plus heureux, même si ce n'est pas ce que vous ressentez.

Plus vous apprenez à connaître un ami qui souffre, plus vous appréciez et vous souciez profondément de leur douleur; et plus vous voulez naturellement le rendre meilleur. De même, en prêtant attention à vos luttes et en acquérant une plus grande conscience intérieure, la compréhension de soi augmentera. Et avec cela viendra la compassion, qui vous motivera à chercher une vie plus heureuse. Cela pourrait signifier faire quelques changements, mais cela pourrait aussi signifier juste prendre une nouvelle perspective dans votre vie actuelle.

Vous pouvez développer cette conscience de soi compatissante de plusieurs façons. Voici une approche:

Demandez-vous: «Qu'est-ce que je ressens?» Soyez précis au sujet des émotions que vous éprouvez.

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Demandez-vous: «À quoi suis-je en train de penser?» Réfléchissez à ce que vous pensez de vous-même, des autres et de votre situation. Plutôt que de simplement penser à ces pensées, réfléchissez sur eux autant que vous réfléchissez sur quelqu'un d'autre partageant leurs pensées avec vous.

En outre, considérez comment ces pensées affectent vos émotions. Par exemple, vous pourriez observer ces pensées: «Je déteste mon travail. Je déteste mon trajet. Et je déteste mon patron. »Vous pourriez noter que de telles pensées vous laissent désespérément misérable.

Pratiquez l'empathie. Considérez votre réaction au niveau de l'intestin à imaginer un ami ou un enfant ayant des pensées et des sentiments similaires. Ressentez-vous de la compassion pour eux? Ce mode de relation est la façon dont vous voulez vous exercer à vous-même.

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Décidez comment procéder. Vous ferez naturellement des choix qui amélioreront votre situation une fois que vous vous sentirez motivé (e) pour vous aider à cultiver une vie meilleure et plus heureuse – pas seulement fuir votre situation actuelle, soit vous enfoncer sans y être aidé. Vous pouvez choisir un itinéraire différent dans une zone de votre vie, ou vous pouvez simplement aborder votre situation actuelle d'une nouvelle manière. Par exemple, plutôt que de quitter cet emploi détesté, vous pouvez décider de rester plus longtemps pendant que vous travaillez pour une promotion. Et avec cette nouvelle orientation, vous pourriez vous sentir moins oppressé chaque jour de travail.

Plutôt que de sauter directement à changer quelque chose dans votre recherche de bonheur, essayez le processus ci-dessus. Cela peut vous aider à orienter votre vie dans une direction plus épanouissante, significative ou tout simplement plus heureuse.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est un psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de Robert Wood Johnson, Somerset à Somerville, New Jersey. Elle écrit également un blog pour WebMD (L'art des relations) et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love.

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Les messages du blog Making Change sont destinés uniquement à des fins éducatives générales. Ils peuvent ou non être pertinents pour votre situation particulière; et ils ne devraient pas être invoqués comme un substitut à l'aide professionnelle.

Changement personnel grâce à la conscience de soi compatissante

Http://www.drbecker-phelps.com

http://www.rwjuh.edu/rwjuh/findaphysician/beckerphelps_leslie_phd_1824.aspx

http://blogs.webmd.com/art-of-relationships/

http://exchanges.webmd.com/relationships-and-coping-community

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