Chaque statistique disponible et la plupart des rapports de recherche soulignent le fait que les régimes restrictifs de perte de poids découragent la perte de poids à long terme et peuvent finalement être dangereux pour votre santé physique. Pourtant, les livres de régime et les plans gimmicky qui promettent une perte de poids rapide et d'autres résultats douteux continuent d'être publiés et continuent de se vendre.
Des études montrent que la restriction de la nourriture provoque le corps à libérer des hormones de stress qui peuvent conduire à des problèmes de santé. Perdre du poids trop rapidement peut provoquer une déshydratation, des vertiges, un stress émotionnel et, à long terme, vous aurez tellement faim que vous finirez par trop manger. Pourquoi voudriez-vous vous faire cela? Bien manger, d'un autre côté, avec de l'exercice de routine, et perdre du poids progressivement, si nécessaire, aide à prévenir les problèmes de santé.
Vous pouvez certainement définir des objectifs de perte de poids, mais le message clé ici est de résister à l'envie d'aller sur le dernier régime à la mode ou d'essayer de perdre du poids rapidement. À long terme, le plan de quelqu'un d'autre ne fonctionnera pas pour vous, à moins que vous ne le personnalisiez d'une manière adaptée à votre style de vie. Au lieu de cela, venez avec votre propre plan pour faire de meilleurs choix alimentaires et manger en pleine conscience. Vous pouvez emprunter tout ce qui semble raisonnable, inspirant, ou attrayant de régimes alimentaires commerciaux, en particulier tout ce qui continuera à travailler pour vous au fil du temps. Incorporer ces idées dans un plan qui met d'abord l'accent sur une alimentation saine et équilibrée, que vous pouvez suivre pour votre vie, et qui permet une certaine marge de manœuvre.
Certains régimes de perte de poids, même les régimes à la mode, ont leurs bons points. Ils fournissent une orientation, comprennent souvent de bons conseils pour changer le comportement alimentaire, et peuvent vous aider à développer une certaine discipline. Mais la plupart ne sont pas conçus pour une utilisation à long terme, car vous ne pouvez pas y rester très longtemps. Ce qui signifie que si vous voyez des résultats, ils ne dureront pas. De nombreux régimes ont également tendance à mettre l'accent sur les bons messages sur les aliments / les mauvais aliments en se fondant uniquement sur le point de vue personnel de l'auteur. Ces messages peuvent vous faire sentir vertueux pour manger des aliments et pécher pour manger les autres quand la vérité est, sauf si vous avez une raison médicale pour éviter un type particulier de nourriture ou de groupe alimentaire, la plupart des aliments peuvent s'intégrer dans un régime alimentaire sain.
L'un des plus gros problèmes avec les régimes est qu'il est si étroitement axé sur la perte de poids et souvent sur la perdre rapidement. Une approche plus équilibrée et holistique vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer votre santé physique et mentale. Votre objectif devrait être de devenir aussi sain physiquement et émotionnellement que vous pouvez l'être, pas aussi maigre que vous pouvez l'être. Efforcez-vous de perdre environ une livre par semaine en faisant de petits changements graduels dans vos habitudes alimentaires et d'exercice. C'est comme ça que vous développez un plan à vie avec lequel vous pourriez vous en tenir.
