Un consommateur éduqué est notre meilleur client – Choisir un psychothérapeute

Un consommateur éduqué est notre meilleur client – Choisir un psychothérapeute

C'était le slogan d'un magasin de vêtements bien connu dans la région de New York depuis de nombreuses années. Il me semble que c'est aussi la meilleure façon d'aborder la psychothérapie. Il existe de nombreux types de thérapies disponibles: thérapie cognitivo-comportementale (CBT), thérapie comportementale dialectique (DBT), psychothérapie psychanalytique orientée vers la psychanalyse, coaching, thérapie du corps et de l'esprit, désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR) et bien sûr médicaments pour n'en nommer que quelques-uns. Il existe également de nombreuses modalités, y compris la thérapie familiale, la thérapie de groupe, la thérapie de couple et la thérapie individuelle. Il est donc crucial qu'un client entre en thérapie avec au moins quelques idées sur ce dont elle a besoin et ce que les différentes approches ont à offrir.

Être un consommateur sélectif de psychothérapie n'est pas facile dans le meilleur des cas, mais cela devient presque impossible quand nous souffrons et que nous cherchons désespérément de l'aide. La plupart d'entre nous vont en thérapie quand notre estime de soi est au plus bas, ce qui fait qu'il est difficile de penser logiquement à ce dont nous avons besoin, sinon de nous sentir mieux. Si un thérapeute promet de nous aider, nous ne pouvons qu'accepter avec reconnaissance ce qu'il offre; et si ça ne marche pas, alors nous n'avons que nous-mêmes à blâmer. Ou alors nous pensons.

Il y a de nombreuses années, alors que je suivais une formation de psychanalyste à l'Institut psychanalytique du Centre de troisième cycle pour la santé mentale à New York, j'ai, comme tous mes collègues, effectué une «analyse de formation». Mon analyste, un psychologue nommé Dr. Martin Wagner, avait été psychologue cognitif avant de devenir psychanalyste. Je n'aurais jamais pensé à demander quelqu'un avec ce fond; Pourtant, il a contribué à une composante importante de ma propre thérapie et du thérapeute que je suis devenu.

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Martin a souvent dit qu'il croyait que tout le monde vient en thérapie avec une théorie sur le fonctionnement de la thérapie. Il pensait qu'une partie du travail d'un analyste consistait à aider chaque personne à mettre en mots sa théorie personnelle. Une fois que quelqu'un a trouvé la langue pour la façon dont elle pense que son thérapeute peut l'aider, elle a un outil crucial pour savoir si elle obtient ou non ce dont elle a besoin.

Les idées de la plupart des clients sur la façon dont la thérapie les aidera à changer à mesure que la thérapie progresse. Mais développer les outils et les compétences pour parler des besoins qui colorent et motivent le comportement est une partie énorme de ce que la thérapie a à offrir. Il n'est pas inapproprié de demander à un thérapeute potentiel d'expliquer comment le processus fonctionne. Ce n'est pas non plus un signe d'incompétence si un thérapeute ne peut pas répondre clairement ou succinctement. Certains cliniciens vous demanderont pourquoi vous demandez. Essayez de répondre honnêtement, et essayez de ne pas penser à cela comme un test que vous devez passer. Mais vous avez aussi le droit de demander pourquoi le thérapeute vous pose cette question. Sa réponse, ou son absence, vous aidera non seulement à comprendre ce qu'elle pense mais aussi à vous montrer comment elle fonctionne.

Si elle explique brièvement, et vous aide à mettre vos propres idées en mots, alors c'est très probablement comment elle travaillera avec vous en thérapie. Si elle semble intéressée par vos pensées, c'est aussi un signe qu'elle sera intéressée par vos idées, aussi informelles soient-elles, si vous la choisissez comme thérapeute.

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Deux questions utiles pour un thérapeute utilisant n'importe quelle technique sont: pourquoi et comment croient-ils que la thérapie qu'ils offrent sera la meilleure pour les soucis que vous leur avez présentés?

Heinz Kohut, qui a développé une approche psychanalytique qu'il a appelée Self Psychology, a écrit qu'un client est "guéri" quand elle peut comprendre ce dont elle a besoin, peut le communiquer à quelqu'un d'autre d'une manière qui permet à l'autre de répondre , et peut trouver quelqu'un qui est prêt et capable de faire cette réponse. Aux premiers stades de la thérapie, il me semble qu'une partie cruciale du travail d'un thérapeute consiste à aider une cliente à commencer à penser à ses besoins, à les mettre en mots et à trouver comment elle peut répondre à ces besoins – que ce soit ou non c'est avec ce thérapeute particulier.

Chacun de nous travaille sur ces questions à sa façon. Trouver un thérapeute ne consiste pas à trouver quelqu'un qui est «le meilleur» dans son domaine, mais à trouver celui qui vous convient le mieux et à vos besoins. Le thérapeute de votre meilleur ami peut être parfait pour lui, et pas du tout pour vous. Lors d'une première ou d'une deuxième session, vous aurez au moins le sentiment de vous sentir en sécurité avec une personne en particulier. Vous n'êtes pas obligé de les aimer! mais vous devez sentir que vous pouvez prendre une chance avec eux.

J'encourage les nouveaux clients à magasiner. Seulement après avoir vérifié plusieurs thérapeutes différents, parfois avec plusieurs styles et techniques différents, pouvez-vous avoir le sentiment que vous êtes prêt à commencer avec une personne en particulier. Vous pouvez toujours changer d'avis. mais si vous commencez par avoir au moins l'impression que vous avez choisi quelqu'un qui vous convient, vous partirez du bon pied.