L'autre matin, alors que je conduisais au bureau, j'ai entendu la fin d'une histoire de NPR sur la Technique Alexander. Je me suis immédiatement demandé s'il y avait eu de nouvelles recherches sur cette technique pour soulager le mal de dos, comme cela avait été le cas en 2008 après une étude parue dans le British Medical Journal qui concluait que les leçons de Technique Alexander fournissaient bénéficier à ceux qui souffrent de maux de dos chroniques et récurrents.
Un peu de recherche de ma part a trouvé qu'il n'y a pas de nouvelles recherches terminées sur cette approche dite alternative au mal de dos; Cependant, il y a des recherches dans les étapes de planification qui aspirent à comprendre exactement pourquoi la Technique Alexander fonctionne, quand cela fonctionne. Et c'est donc un bon moment pour revoir sa place dans le traitement de la population chronique de maux de dos.
Selon une étude de 2008 publiée dans le "Journal of the American Medical Association", les problèmes de dos et de cou représentent un pourcentage énorme des visites chez les prestataires de soins de santé; À son tour, cela se traduit par plus de 100 milliards de dollars consacrés au traitement et à l'évaluation, et des milliards de plus en perte de productivité au travail. La technique Alexander a été considérée comme une alternative économique.
Cette technique a été développée à la fin des années 1800 par un acteur, Frederick Alexander, comme un remède contre la douleur et l'enrouement. Après des années d'auto-réflexion, Alexander a conclu qu'une tension excessive provenait de la tête et du cou, mais causait des tensions musculaires dans tout le corps.
La technique consiste à apprendre à bouger plus efficacement, des instructeurs certifiés assurant le coaching et l'enseignement des exercices: ces derniers utilisent un contact délicat avec la main et une instruction verbale pour aider les patients à prendre conscience (et à éviter) les habitudes négatives d'utilisation des muscles. . Il est supposé que la technique Alexander fonctionne à travers la libération de la tension, une activité musculaire plus équilibrée et une meilleure flexibilité. Les avocats soulignent ainsi qu'il ne s'agit pas simplement de changer les habitudes posturales; la technique est plus sur le déplacement. Idéalement, cette réduction de tension minimisera son effet corrosif sur les muscles et autres structures de la colonne vertébrale.
Fait intéressant, la technique est largement enseignée dans les conservatoires de musique et les départements de théâtre comme une méthode d'amélioration de la performance et d'éviter les blessures. On s'attendrait à ce que cette population de patients soit la praticienne idéale d'une approche centrée sur l'apprentissage de la conscience corps-esprit; en tant qu'acteur, par exemple, doit toujours être conscient de sa présentation sur scène. L'autoréflexion devient un outil protéiforme, avec le potentiel de soulager la douleur, et de recueillir de bonnes critiques du critique dramatique local.
Les enseignants de la Technique Alexander voient généralement les patients individuellement, et un programme typique abordera des problèmes tels que:
• Asseyez-vous confortablement
• Réduire la surutilisation de la musculature superficielle pendant certaines postures
• Sensibilisation proprioceptive croissante
• Apprécier les signes avant-coureurs de tension et de compression du corps.
Malheureusement, les chercheurs des avantages de la Technique Alexander devront probablement payer de leur poche pour ces leçons, car les assureurs considèrent cela comme un traitement «expérimental», pas bien soutenu par les essais cliniques. Cependant, l'étude de 2008 publiée dans le British Medical Journal a constaté qu'après 24 séances d'Alexander, les sujets ont amélioré leur capacité à se déplacer librement jusqu'à 45%. Dans le dernier mois du procès, ces mêmes sujets ont rapporté seulement trois jours de douleur, alors que le groupe sans les séances a rapporté 21 jours. Cette étude a cependant duré un an. et donc aucune conclusion sur des avantages durables ne peut être faite.
Si vous souffrez de maux de dos chroniques et réfractaires, au moins une année de soulagement semble toujours bonne; Parlez-en à votre médecin et, en attendant, renseignez-vous sur les thérapeutes Alexander Technique à www.alexandertechnique.org.