Récemment, une cliente mariée, qui venait de recommencer à travailler à temps partiel après une interruption de dix ans, m'a raconté une histoire à propos de son mari, avec qui elle est généralement très heureuse. "Il ne semble pas comprendre que je suis au maximum. Au lieu de simplement gérer la maison et les enfants, je travaille maintenant au bureau du médecin six heures aussi. Rien n'a changé pour lui, mais je cours pour suivre. Pourquoi ne va-t-il pas prendre la place et m'aider?
Je lui ai demandé si elle lui avait demandé de l'aide. Elle a dit non. Nous avons expliqué pourquoi il est si important d'apprendre à demander de l'aide à votre partenaire, mais aussi pourquoi il n'est pas raisonnable de s'attendre à ce que votre conjoint comprenne votre besoin ou sache automatiquement que vous voulez de l'aide.
Dans mon dernier blog, nous avons découvert les différences entre les sexes dans la façon dont les gens demandent de l'aide. Les hommes apportent souvent un soutien instrumental – le type pratique qui vise à résoudre le problème. Typiquement, les hommes aiment aussi obtenir un soutien instrumental. Les femmes, en revanche, ont tendance à rechercher un soutien émotionnel – le type de soutien empathique qui les fait se sentir écoutées. C'est le genre d'aide que les femmes ont tendance à offrir aussi. Les deux types de soutien sont précieux et nécessaires.
Dans ce deuxième blog de la série, nous allons nous concentrer sur la façon de demander de l'aide à votre partenaire.
Le sentiment de pouvoir compter sur votre conjoint pour obtenir de l'aide s'avère être la clé du bonheur conjugal. Dans mon étude à long terme sur le mariage, j'ai constaté que les mariages en bonne santé exigent un apport régulier de soutien et d'assistance mutuels. Mes recherches montrent que plus vous et votre conjoint êtes disposés à vous soutenir et à être soutenus, plus votre lien mutuel deviendra fort. En fait, plus de 90% des couples heureux dans mon étude ont estimé que leur partenaire était quelqu'un sur qui ils pouvaient compter souvent pour les soutenir.
Nous considérons l'aide comme quelque chose que notre conjoint fait en cas d'urgence. Mais il existe un autre type d'aide: le soutien social de tous les jours qui implique que votre conjoint vous écoute lorsque vous avez besoin de parler, vous encourage lorsque vous vous sentez déprimé, ou fait des corvées lorsque vous êtes épuisé du travail ou des responsabilités familiales.
Vous ne pouvez pas supposer que votre partenaire remarquera quand vous êtes en détresse. Parfois, vous devez demander de l'aide. Mais il peut être difficile de demander de l'aide et du soutien à votre conjoint. Voici 5 conseils pour le faire:
Identifier le besoin Examiner le problème en cours et ce dont vous avez vraiment besoin de votre conjoint. Avez-vous besoin d'une épaule pour pleurer et d'une oreille sympathique? Avez-vous besoin de conseils concrets et de solutions pratiques? Avez-vous besoin d'une validation pour confirmer que votre décision ou votre solution est solide? Avez-vous juste besoin de ventiler et de tout sortir de votre système?
Communiquer le besoin Parlez à votre conjoint du problème et de ce dont vous avez précisément besoin. Ne vous attendez pas à ce que votre conjoint lise votre esprit.
Appréciez et validez l'aide . Rappelez-vous que les gens ont différents styles d'aide: certains sont sérieux, certains utilisent l'humour, certains sautent à l'intérieur, certains retiennent un peu de temps. Appréciez toute l'aide que votre conjoint est en mesure d'offrir.
Coach votre conjoint, si nécessaire. Si votre conjoint ne vous aide pas – ou, en fait, est critique ou contre-productif – il est bon de lui donner du coaching. Essayez de dire: "Chéri, ce n'est pas très utile. Mais voici ce qui serait utile. "
Continuez à chercher de l'aide. Quand les choses vont bien, assurez-vous de continuer à chercher de l'aide auprès de votre conjoint – pas seulement pendant les moments vraiment stressants. Rappelez-vous que prendre et donner du soutien de façon régulière est important pour votre santé mentale et pour la santé de la relation.
Avoir et être un conjoint de soutien joue un rôle important dans le maintien de mariages heureux. Votre propre mariage deviendra plus fort une fois que vous aurez compris les principales différences dans la façon dont les deux sexes cherchent et offrent du soutien, et apprenez comment demander le type d'aide dont vous avez besoin.
